Body Mass Index (BMI) Rechner

Der Body Mass Index (BMI) ist ein wichtiges Kriterium, das in gewissem Maße den Gesundheitszustand des Menschen und seine körperliche Fitness widerspiegelt. Mit einfachen Berechnungen können Sie feststellen, ob eine Person an Anorexie, Preobesität oder Adipositas leidet oder ihr Gewicht im normalen Bereich liegt.

Der medizinische Begriff ist längst in den Alltag übergegangen und wird von Menschen, die ihrer Gesundheit und Figur folgen, aktiv verwendet. Schauen wir uns genauer an, was es bedeutet und wofür es berechnet wird.

Warum müssen Sie BMI kennen

Die Daten der Weltgesundheitsorganisation zeigen, dass Fettleibigkeit derzeit an der Spitze der Rangliste der Krankheiten steht. Ärzte bekämpfen erfolgreich verschiedene Arten von Pathologien, Infektionen und Krankheiten. Aber der Kampf gegen Übergewicht hat noch keine guten Ergebnisse gezeigt. Der Grund ist die falsche Lebensweise, eine Fülle von Fast Food, fettem Essen. Die Folgen von Fettleibigkeit und Übergewicht sind erschreckend - Typ-2-Diabetes mellitus, Neigung zu Herzinfarkten, Störung der inneren Organe.

Der Body Mass Index kann auf Probleme im Körper hinweisen:

  • Ein erhöhter Wert weist auf das Risiko schwerwiegender Krankheiten im Zusammenhang mit Übergewicht hin: Bluthochdruck, Diabetes, Krampfadern, Herz-Kreislauf-Probleme, Verdauungssysteme und innere Organe.
  • Ein reduzierter Wert ist ein Signal für Erschöpfung, mögliche Mängel an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen. Ein geschwächter Körper ist weniger widerstandsfähig gegen äußere Einflüsse. Es gibt eine Abnahme der lokalen Immunität, Schutzreaktionen. Ein Mangel an Fettmasse und ein niedriger BMI können auf Typ-1-Diabetes, Osteoporose, Verdauungsstörungen, psychische Probleme und Essstörungen hinweisen.

Wie berechnet man den Body Mass Index für Frauen?

Es ist üblich, den BMI nach der Formel von Adolphe Quetelet zu berechnen. Es wurde Mitte des letzten Jahrhunderts entwickelt und berücksichtigt nur die Größe und das Gewicht einer Person. Gleichzeitig werden Alter, andere individuelle Merkmale wie Taillen- oder Hüftumfang nicht berücksichtigt. Für die korrekte Interpretation des erzielten Wertes greifen Gewichtsverlustspezialisten auf zusätzliche Forschung zurück: Es ist notwendig, die wahren Gründe für die Gewichtszunahme zu ermitteln, um einen Plan zu erstellen, um sie loszuwerden.

Wenn nach der Bestimmung des BMI die Norm für Größe, Gewicht und Alter überschritten wird, wird empfohlen, sich einer umfassenden Untersuchung in einer Gewichtsverlustklinik zu unterziehen. Es ist wichtig, den Prozentsatz an Fett und Muskelgewebe zu bestimmen. Eine solch ernsthafte und detaillierte Herangehensweise an das Problem kann nützlich sein. Warum? Denn Fettablagerungen konzentrieren sich normalerweise auf bestimmte Bereiche: auf den Bauch, die Oberschenkel und die inneren Organe. Einige Kombinationen, das Ausmaß und die Anteile dieser Ablagerungen, die während der Untersuchung in einer Gewichtsverlustklinik festgestellt werden, können auf gefährliche Krankheiten hinweisen. Und die einfache, allgemein akzeptierte BMI-Formel berücksichtigt natürlich nicht alle Details der Lokalisierung von zusätzlichen Pfund.

Dein Idealgewicht

Das Gewicht einer Frau gilt als ideal, wenn:

  • verursacht keine Beschwerden;
  • schränkt eine Frau in ihren täglichen Aktivitäten nicht ein;
  • verursacht keine gesundheitlichen Probleme;
  • birgt keine potenziellen Risiken: die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes mellitus, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen zu erkranken.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihr Idealgewicht zu bestimmen. Am häufigsten sind die folgenden:

  1. Nach Body Mass Index. Wenn er normal ist, gibt es keine Begleiterkrankungen, sollten Sie sich keine Sorgen machen.
  2. Subtrahieren Sie 110 von der Höhe in Zentimetern.
  3. Entlang der Bauchfalte. Die Norm für Frauen ist 2-4 cm.
  4. Verwenden Sie einen Online-Rechner.

Der beste Weg, um den Body-Mass-Indexwert zu bestimmen, ist eine umfassende Untersuchung mit speziellen Geräten. Es ist in Kliniken zur Gewichtsreduktion erhältlich. Experten bestimmen das Verhältnis von Fett, Muskelmasse, Idealgewicht, Indikatoren, die zur Bestimmung des Gesundheitszustands erforderlich sind, und formulieren eine Diät.

Body Mass Index Formel

Es gibt eine allgemein akzeptierte Formel von A. Quetelet, mit der Sie den BMI berechnen können. Es hat die Form: I = m / h², wobei m - Körpergewicht (kg), h - Größe (m).

Die Berechnung Ihres Body-Mass-Index dauert nicht lange. Die Hauptsache ist, den resultierenden Wert richtig zu interpretieren. Die Weltgesundheitsorganisation schlägt folgende Datenklassifizierung vor:

IndexwertWas der Indikator sagt?
Weniger als 16Es gibt ein ausgeprägtes Defizit im Körpergewicht, Erschöpfung des Körpers
16 bis 19Das Körpergewicht ist unzureichend, es liegt ein Mangel vor
19 bis 25Das Gewicht liegt innerhalb normaler Grenzen
25 bis 30Übergewicht, Prä-Adipositas
30 bis 35Fettleibigkeit Typ 1
35 bis 40Fettleibigkeit Typ 2
Über 40Fettleibigkeit Typ 3

Besser den Body Mass Index basierend auf dem Alter berechnen. Die Norm für Altersintervalle für Frauen ist unterschiedlich und wird in der folgenden Tabelle gezeigt:

AlterBody Mass Index für Frauen nach Alter
19-2519.6
25-3523.3
35-4523.5
45-5525.3
Über 5527.4

Wenn der Body-Mass-Index einer Frau das Vorhandensein eines signifikanten Übergewichts oder sogar eines Stadiums der Fettleibigkeit anzeigt, verschreibt ein Gewichtsverlustspezialist zusätzliche Studien und sendet eine Konsultation an einen Psychotherapeuten. Schließlich ist es wichtig, die wahren Gründe für die Gewichtszunahme oder -abnahme zu ermitteln. Vielleicht ist es dann notwendig, den Patienten zu lehren, selbständig mit Problemen umzugehen, die zu Abweichungen und Krankheiten führen, um ein völlig neues Leben zu beginnen. Nicht umsonst sagen Fachleute, dass gerade die Verbesserung des psycho-emotionalen Hintergrunds und die Änderung der Essgewohnheiten der Schlüssel zu einem neuen, gesunden Körper sind. Und das sind nicht nur nette Worte, sondern alltägliche Realität.

Online-Rechner zur Berechnung des BMI

Der Online-BMI-Rechner ist der schnellste und einfachste Weg, den wahren Wert zu finden. Es gibt verschiedene Standorte: Einige berücksichtigen nur Größe und Gewicht, andere auch das Alter. Es ist das zweite, das populärer ist, da es Ihnen ermöglicht, den genauesten Wert zu erhalten. Bei älteren Menschen gilt eine leichte Abweichung vom optimalen BMI-Wert als normal..

Der BMI-Rechner funktioniert einfach. Alles, was von einer Person verlangt wird, ist:

  • Geschlecht angeben. Beispielsweise ist der BMI bei Frauen normalerweise niedriger;
  • Größe und Gewicht eingeben;
  • Geben Sie die vollständige Anzahl der Jahre ein oder geben Sie das Geburtsdatum an.

Der BMI-Rechner berechnet den Wert in wenigen Sekunden und gibt an, zu welchem ​​der aufgeführten Intervalle er gehört: Mangel, Norm, Prä-Adipositas oder eines der Stadien der Adipositas.

Geben Sie die Details der Person ein, für die Sie den Body-Mass-Index wissen möchten. Füllen Sie dazu die Felder unten aus und klicken Sie auf die Schaltfläche "Berechnen".

Starkes Untergewicht

Wenn der BMI-Wert für Frauen weniger als 16 beträgt, gibt es nur eine Schlussfolgerung - es gibt ein ausgeprägtes Untergewicht. Dies kann auf eine Reihe schwerwiegender Krankheiten und eine schwere Erschöpfung des Körpers hinweisen. Nur ein Spezialist kann eine genaue Diagnose stellen.

Es gibt mehrere Hauptgründe, warum Untergewicht auftreten kann:

  • unzureichende Nahrungsaufnahme: Unfähigkeit zu essen aufgrund von Arbeit, Stress, schwieriger Lebenssituation, absichtliche Verweigerung des Essens;
  • Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, die die Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen stören;
  • falscher Lebensstil: unausgewogene, ungesunde Ernährung, schlechte Gewohnheiten, mangelnde körperliche Aktivität;
  • erbliche Veranlagung.

Es ist wichtig, rechtzeitig mit der Behandlung zu beginnen und kompetente Spezialisten zu kontaktieren. In der Regel ist eine umfassende Methodik erforderlich: Änderung der Ernährungsgewohnheiten, Ernährung in Kombination mit der Arbeit eines Psychologen.

Untergewicht

Normalerweise weist ein BMI-Wert unter 19 auf eine Untergewichtung hin. Dies ist nicht weniger ein ernstes Problem als Fettleibigkeit, deren Ignorieren zu Anämie, Anorexie und gefährlichen Krankheiten für den Körper führen kann, die mit einem Zusammenbruch, Ohnmacht, Migräne, einer Störung des Herz-Kreislauf- und Verdauungssystems, einer Schwächung des Immunsystems und der körpereigenen Abwehr einhergehen.

Ein unzureichendes Körpergewicht bei Frauen kann auf folgende Krankheiten hinweisen:

  • neuropsychische Erschöpfung;
  • hormonelle Störungen;
  • Überarbeitung;
  • Infektions- und Viruserkrankungen;
  • Probleme bei der Arbeit des Magen-Darm-Trakts;
  • Essstörungen.

Ignorieren Sie nicht das Problem des Untergewichts, da die Krankheit eine ernstere, lebensbedrohliche Form annehmen kann. Bei der Gewichtszunahme ist ein integrierter Ansatz wichtig, eine spezielle Technik, die gute Erholung, richtige Ernährung, mäßige körperliche Aktivität und die Arbeit mit einem Psychologen umfasst.

Normales Körpergewicht

Normalerweise sollte der BMI zwischen 18,5 und 25 liegen. Wenn der erhaltene Wert in diesem Intervall liegt, gibt es höchstwahrscheinlich keine Probleme mit Übergewicht. Trotzdem ist eine fachliche Beratung erforderlich, da die Quetelet-Formel:

  1. Berücksichtigt nicht die Lokalisation von Körperfett. Athleten mit einem hohen Prozentsatz an Muskeln erhalten einen hohen Wert, der nahe an Adipositas oder Adipositas liegt. Obwohl es nicht ist.
  2. Nicht für Rentner geeignet. Übergewicht ist normal für Menschen über 60. Ihre Norm kann im Bereich von 22-26 liegen.

Gewichtsverlustspezialisten mit langjähriger Erfahrung sind in der Lage, mit hoher Genauigkeit zu diagnostizieren, die vorhandenen Gefahren und Veranlagungen zu identifizieren. Selbst schlanken Menschen wird empfohlen, sich regelmäßig einer umfassenden Untersuchung in einer Gewichtsverlustklinik zu unterziehen:

  1. Führen Sie einen klinischen Bluttest und eine ESR durch, um den Zustand des Körpers zu bestimmen, und überprüfen Sie den Gehalt an Glukose und glykiertem Hämoglobin, die für das Insulingleichgewicht verantwortlich sind.
  2. Erstellung eines Lipidogramms, das den Fettstoffwechsel im Körper widerspiegelt. Es ermöglicht Ihnen, den Cholesterinspiegel zu verfolgen, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen zu beseitigen.
  3. Finden Sie das Verhältnis von Fett und Muskelmasse, Lokalisierung von Ablagerungen heraus. Viszerales Fett, das sich um lebenswichtige Organe konzentriert, kann viele Krankheiten verursachen. Eine Person kann sehr schlank sein und nicht einmal über ein solches Problem nachdenken..

Übergewicht

Spezialisten unterscheiden zwei Formen von Übergewicht:

  1. Fettdepots werden durch äußere Einflüsse verursacht: Lebensstil, Ernährungsgewohnheiten, mangelnde körperliche und körperliche Aktivität, Stress. Etwa 70% der Menschen sind "fettleibig vor Faulheit".
  2. Die Ansammlung von Fett tritt aufgrund bestimmter Krankheiten, Störungen des Lipid- und Stoffwechselstoffwechsels auf und ist mit Funktionsstörungen des endokrinen Systems verbunden.

Ein Ungleichgewicht, das durch übermäßige Nahrungsaufnahme, unzureichende körperliche Aktivität und Probleme mit dem psycho-emotionalen Zustand verursacht wird, führt zu einer Gewichtszunahme. Es stellt sich heraus, dass der Körper mehr Energie erhält, als er verbraucht.

Fettleibigkeit

Unter Fettleibigkeit werden überschüssige Fettablagerungen in der subkutanen Schicht, in den Organen und im Gewebe verstanden. Dies ist die gefährlichste Krankheit für den Körper, die Selbstzweifel, Probleme im intimen Leben, psycho-emotionale Beschwerden und Störungen der inneren Organe verursacht. Die aufgeführten Probleme erfordern eine Lösung, einen kompetenten und umfassenden Ansatz. Die Technik sollte alle Aspekte des Gewichtsverlusts berücksichtigen:

  1. Psychologie. Verantwortlich für Motivation, Gewohnheitsbildung, Beseitigung von Komplexen, Veränderung der Einstellung gegenüber Lebensmitteln.
  2. Richtige Ernährung, was eine Änderung der Essgewohnheiten und des Essverhaltens impliziert. Der Patient ist nicht verpflichtet, eine strenge Diät einzuhalten, Kalorien zu zählen.
  3. Rehabilitation. Der Verlust von zusätzlichen Pfunden geht einher mit schlaffer Haut, Elastizitätsverlust und Glätte. Wie gebe ich ein neues Formular ein und akzeptiere es? Rehabilitationstherapie, Kosmetologie wird helfen.
  4. Sozialisation. Abnehmen hängt weitgehend von der Unterstützung von Familie, Freunden und Bekannten ab. Was ist, wenn sie gleichgültig oder sogar gegensätzlich sind? Kompetente psychologische Hilfe wird helfen.

Diese Technik wurde wiederholt von der Weltwissenschaftlergemeinschaft bestätigt und wird in der Praxis effektiv angewendet..

Es gibt vier Hauptarten von Fettleibigkeit:

  1. Übergewicht beträgt 29% des Körpergewichts. Der BMI bei solchen Menschen liegt im Bereich von 30-35.
  2. Überschuss um 30-40%, Index - 35-40.
  3. Über 40%. Body Adipositas Index über 40.
  4. Das Gewicht übersteigt das Ideal um das Zwei- oder Mehrfache. Dieser Typ gilt als der gefährlichste.

Ein Beispiel für die Berechnung des Body Mass Index

Die Formel von Adolphe Quetelet ist nicht perfekt, wird aber in der medizinischen Praxis häufig verwendet. Es ist nicht schwierig, den Body-Mass-Index daraus zu berechnen. Betrachten Sie ein Beispiel: Es ist notwendig, den BMI-Wert für ein Mädchen mit einer Größe von 168 Zentimetern und einem Gewicht von 65 kg zu bestimmen. Der Algorithmus ist wie folgt:

  • Quadrat die Höhe in Metern: 1,68 × 1,68 = 2,8;
  • Teilen Sie die Masse in Kilogramm durch den resultierenden Wert: 65 / 2,8 = 23;
  • Der Body Mass Index beträgt 23. Er reicht von 19 bis 25. Normalgewicht.

Die Überwachung der BMI-Werte trägt zur Erhaltung von Gewicht und Gesundheit bei: Laut der Weltgesundheitsorganisation kann Übergewicht zu Typ-2-Diabetes, Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System und Bluthochdruck führen. Vernachlässigen Sie nicht Ihr eigenes Wohlbefinden, Ihre Gesundheit. Eine rechtzeitige Diagnose in einer Gewichtsverlustklinik unter Anleitung kompetenter Spezialisten ist die beste Lösung.

Body Mass Index (BMI) Rechner

Mit diesem Online-Rechner können Sie Ihren Body Mass Index, BMI (BMI), berechnen. Mit Hilfe des BMI können Sie die Übereinstimmung zwischen Ihrem Körpergewicht und Ihrer Körpergröße überprüfen und feststellen, ob Sie übergewichtig sind oder umgekehrt, ob Sie nicht untergewichtig sind. Um Ihren Body Mass Index (BMI) zu berechnen, füllen Sie die Felder im Taschenrechner aus, die Ihrer Größe und Ihrem Gewicht entsprechen. Geben Sie die Werte für Größe und Gewicht auf Zehntel genau ein, dann ist das Berechnungsergebnis am genauesten.

Ihre Größe in cm.
Ihr Gewicht in kg.

Der Body Mass Index BMI (BMI) wurde vom belgischen Wissenschaftler A. Quetelet vorgeschlagen und kann nach folgender Formel berechnet werden:

Verwenden Sie die folgende Tabelle, um die berechneten Body-Mass-Indexwerte zu interpretieren..

Body Mass Index BMI:Einstufung:
Weniger als 16Starkes Untergewicht
16 - 18.5Untergewicht
18,5 - 25Normales Körpergewicht
25 - 30Übergewicht (vor Fettleibigkeit)
30 - 35Fettleibigkeit 1. Grades
35 - 40Fettleibigkeit 2. Grades
Über 40Fettleibigkeit 3. Grades

Es ist zu beachten, dass empfohlen wird, den Body-Mass-Index für Männer und Frauen im Alter von 20 bis 65 Jahren zu berechnen. Bei Verwendung des BMI zur Beurteilung des Körpers von Profisportlern oder Jugendlichen (unter 18 Jahren) können die erzielten Ergebnisse falsch sein..

Body Mass Index (BMI)

Ihre Größe (cm):Gewicht (kg):

Der BMI - Body Mass Index - spiegelt den Gesundheitszustand einer Person wider. Dieser Indikator hängt von den Fettressourcen des Körpers ab und kann der Norm entsprechen, übermäßig oder mangelhaft sein. Für viele Menschen ist der Body-Mass-Index alles andere als optimal. Es ist nicht ohne Grund, dass der BMI in medizinischen Unterlagen als Hauptrisikofaktor für Morbidität auftrat und bei der Diagnose berücksichtigt wurde.

Was ist Ihr Body Mass Index??

Laut WHO stirbt die Hälfte der Menschen auf dem Planeten heute nicht wie in früheren Epochen an gefährlichen Infektionen. Fast Food, übermäßiges Essen, Stress, "sitzende" Arbeit und "Sofa" Freizeit sind die Hauptfeinde des Menschen geworden..

Eine ganze Generation von Menschen, die an Fettleibigkeit leiden und zu Typ-2-Diabetes mellitus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteochondrose und vielen anderen gefährlichen Krankheiten verurteilt sind, ist bereits gewachsen. Die asymptomatische Periode dieser Pathologien kann sich über Jahre hinziehen, während derer die Stärke des Körpers langsam aber sicher untergraben wird. Über die zerstörerische Aktivität einer lauernden Krankheit und verhindert einen erhöhten Body-Mass-Index.

Ein gesenkter BMI signalisiert wiederum eine weitere Abweichung von der Norm - schmerzhafte Erschöpfung einer Person. Dieser Zustand sollte ebenfalls Anlass zur Sorge geben. Ein Organismus mit einer unzureichenden Masse an Fettdepots ist nicht in der Lage, seine Funktionen normal zu erfüllen und Krankheiten zu widerstehen. Ein Mangel an Fettgewebe kann ein Zeichen für Typ-1-Diabetes, Osteoporose, Verdauungsprobleme, Atemprobleme oder psychische Probleme sein.

In jedem Fall können Sie sich mit dem Body-Mass-Index rechtzeitig einfangen und Ihre körperliche Form wiederherstellen. Natürlich müssen Sie sich auf dem Weg zur Perfektion zusammenreißen, schlechte Gewohnheiten loswerden und destruktive Abhängigkeiten opfern. Das Spiel ist jedoch die Kerze wert, denn es geht um das teuerste - Ihr Leben.

Wie berechnet man den Body Mass Index??

Um diesen Indikator herauszufinden, müssen Sie Ihr Gewicht (in Kilogramm) bestimmen und Ihre Größe (in Metern) messen. Dann sollte die Gewichtszahl durch die Zahl geteilt werden, die durch Quadrieren des digitalen Ausdrucks für die Höhe erhalten wird. Mit anderen Worten, Sie müssen eine Formel verwenden, die das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße angibt:

(M - Körpergewicht, P - Höhe in Metern)

Zum Beispiel beträgt Ihr Gewicht 64 kg, Ihre Größe 165 cm oder 1,65 m. Wir ersetzen Ihre Daten in der Formel und erhalten: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Jetzt können Sie sich zur Interpretation der BMI-Werte an die offizielle Medizin wenden:

Einstufung
Gesundheitsbedingungen
Body Mass Index
18-30 Jahre altmehr als 30 Jahre
Untergewichtweniger als 19,5weniger als 20,0
Norm19.5-22.920.0-25.9
Übergewicht23.0-27.426.0-27.9
Fettleibigkeit ich Abschluss27.5-29.928.0-30.9
Fettleibigkeit II Grad30.0-34.931.0-35.9
Fettleibigkeit III Grad35.0-39.936.0-40.9
Fettleibigkeit Grad IV40,0 und höher41,0 und höher

Der Autor dieser Formel ist der belgische Wissenschaftler Adolphe Quetelet. Er war zwar kein Physiologe, sondern ein Mathematiker. Daher haben Ärzte mehrere Beschwerden über seine Formel:

  • Das Verhältnis von Muskel- und Fettmasse wird nicht berücksichtigt, sodass der BMI den Gesundheitszustand eines Bodybuilders, der am Aufbau des Muskelpotenzials beteiligt ist, nicht angemessen widerspiegeln kann. Wenn er den Body-Mass-Index nach der Quetelet-Formel berechnet und sich nach den Ergebnissen in Gesellschaft von fetten Männern befindet;
  • Diese Berechnungen sind für ältere Menschen nicht geeignet: Für 60- bis 70-jährige Rentner wird ein gewisses Übergewicht nicht als gesundheitsschädlich angesehen, sodass der BMI-Bereich für sie von 22 auf 26 erweitert werden kann.

Wenn Sie keine ältere Person und kein Bodybuilder sind, wird die Quetelet-Formel die Beurteilung des Gleichgewichts Ihrer Parameter durchaus bewältigen. Das Ausmaß des Fehlers in diesem Fall schadet nicht, um zu verstehen, ob Sie normal sind oder nicht..

Es sollte bedacht werden, dass sich die Wahrnehmung der BMI-Norm durch die medizinische Gemeinschaft im Laufe der Zeit ändern kann. Dies war bereits an der Schwelle des dritten Jahrtausends, als der von Ärzten empfohlene BMI von 27,8 auf 25 sank. Israelische Wissenschaftler haben jedoch bewiesen, dass ein Body-Mass-Index von 25 bis 27 für Männer optimal ist: Mit diesem Index erhalten sie die höchste Lebenserwartung.

So berechnen Sie den Body Mass Index online?

Unser Online-Rechner ist Ihr schneller und genauer Assistent bei der Berechnung Ihres BMI. Sie müssen nicht manuell multiplizieren und dividieren. Das automatische Programm des elektronischen Rechners erspart Ihnen dieses Rätsel..

Das Funktionsprinzip ist einfach und unkompliziert. Sie müssen nur drei Schritte ausführen:

  1. Geben Sie Ihr Geschlecht an (aus physiologischen Gründen ist der BMI bei Frauen normalerweise niedriger als bei Männern).
  2. Notieren Sie Ihre Größe (in Zentimetern) und Ihr Gewicht (in Kilogramm)..
  3. Geben Sie Ihre vollen Jahre in das entsprechende Feld ein.

Nachdem Sie das gesamte Formular des Rechners ausgefüllt haben, sollten Sie auf die Schaltfläche "Berechnen" klicken. Nachdem Sie Daten von Ihnen erhalten haben, liefert das Programm sofort das richtige Ergebnis mit Empfehlungen von Spezialisten.

Sie werden lernen, was zu tun ist, wenn Ihr Index nicht optimal ist oder von ihm abweicht. Auch wenn Sie noch einen normalen BMI haben, vernachlässigen Sie nicht die hier dargelegten Wünsche. Dann haben Sie in Zukunft keine gesundheitlichen Probleme mehr..

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BMI-Berechnung für Frauen

Die Zahl der Menschen, die sich um ihre Gesundheit und Figur kümmern, steigt von Jahr zu Jahr. Der Hauptgrund für diese Situation ist, dass es in unserer Zeit mehr denn je Menschen gibt, die entweder übergewichtig oder untergewichtig sind..

Heute ist der Body-Mass-Index einer der wichtigsten Parameter für die Kontrolle Ihres Gewichts. In diesem Artikel erfahren Sie, was es ist, wie es berechnet wird und wie es richtig interpretiert wird. In diesem Fall werden wir speziell auf den Body-Mass-Index für Frauen achten und ein anderes Mal über Männer und Kinder sprechen.

Was ist der Body Mass Index??

Der Body-Mass-Index ist ein Indikator, mit dem Sie Rückschlüsse auf das Fehlen oder Übergewicht einer Person ziehen können, die von den Standardindikatoren abweichen. Es ist ein wichtiges Kriterium, das anhand einfacher Berechnungen bestimmt:

  • ist das Gewicht der Person normal,
  • oder das Thema ist verschwendet, fettleibig oder vor fettleibig.

Gleichzeitig wurde der zur Diskussion stehende Begriff erstmals im 19. Jahrhundert verwendet. Es wurde vom belgischen Soziologen Adolphe Quetelet in die medizinische Praxis eingeführt. Und seitdem hat das diskutierte Konzept breite Anwendung in der Medizin und Diätetik gefunden. In Form einer Abkürzung wird der Body-Mass-Index als BMI und im Englischen als BMI aus den Wörtern Body-Mass-Index bezeichnet.

Um es in einer Standardform zu bestimmen, werden nur die Größe und das Gewicht einer Person verwendet. Es werden keine weiteren Parameter benötigt. Ja, und jeder Schüler kann leicht mit seinen Berechnungen umgehen, hier gibt es definitiv keine super komplizierten Berechnungen.

Wofür wird der BMI verwendet??

Derzeit ist der Body Mass Index ein wichtiges Element der Diagnose. Oft beginnt mit der Berechnung eines solchen Parameters die Untersuchung des Patienten und die Bestimmung seines allgemeinen Gesundheitszustands und seiner körperlichen Form.

Übergewicht kann schließlich viele Krankheiten verursachen. Und laut der Weltgesundheitsorganisation nimmt Fettleibigkeit heute eine der führenden Positionen im Gesamtranking von Krankheiten ein. Auch ein Gewichtsverlust bei Frauen und Männern (der heute häufiger als je zuvor auftritt) kann auf schwerwiegende Fehlfunktionen des Körpers hinweisen..

Das heißt, es ist wichtig, Ihren BMI herauszufinden, um:

  • zu bestimmen, in welchem ​​Stadium in Bezug auf das Gewicht der Körper jetzt ist,
  • und treffen Sie gegebenenfalls die erforderlichen Maßnahmen, um die Situation zu korrigieren.

Mit Hilfe dieses Index können Sie die folgenden Punkte über Ihre Gesundheit und körperliche Fitness verstehen:

  • Indikatoren mit einem höheren Wert. Zeigen Sie das Vorhandensein von Übergewicht oder sogar Fettleibigkeit an. In diesem Fall führt übermäßiges Körpergewicht zum Auftreten von Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krampfadern, Erkrankungen des Verdauungssystems und der inneren Organe. Dementsprechend wird es weniger, wenn zusätzliche Pfund dieser Probleme beseitigt werden.
  • Indikatoren mit reduziertem Wert. Sie dienen als Signale für die Erschöpfung des Körpers, für Funktionsstörungen des Hormonsystems, des Verdauungstrakts, des Nährstoffmangels, des Mangels an Vitaminen und Mineralstoffen. Bei einer solchen Person arbeitet das Immunsystem schlechter, was dementsprechend weniger aktiv gegen negative äußere Faktoren kämpfen kann. Beispielsweise vermuten Ärzte häufig Typ-1-Diabetes, Osteoporose, Verdauungsstörungen oder psychische Probleme aufgrund eines Mangels an Fettmasse..
  • Indikatoren mit normalen Werten. Sie berichten über den guten Zustand des Körpers einer Person nach Gewicht. Dies ist wie ein goldenes Mittel, nach dem Sie streben müssen. Der ideale BMI ermöglicht es Ihnen auch, das Denken wie "Ich bin immer noch sehr fett" aufzugeben, nicht magersüchtig zu werden und chronischen Stress loszuwerden, der durch die Sorge um zusätzliche Zentimeter verursacht wird.

Die Berechnung des Body-Mass-Index ermöglicht es Ihnen somit, primäre Informationen über den Gesundheitszustand des Menschen zu erhalten und auf deren Grundlage bereits andere Diagnosewerkzeuge zu verwenden. Das heißt, die Diagnose selbst, ein solcher Index, wird natürlich nicht erstellt, aber der Ausgangspunkt kann sein.

Es ist auch ein ausgezeichnetes Kontrollkriterium:

  • in Behandlung,
  • auf Diät sein,
  • mit dem neuen Fitnessprogramm.

Und all dies sind gute Gründe, um den BMI herauszufinden und zu verstehen, was er speziell in Ihrem Fall bedeutet..

Warum ist es bequem, den Body Mass Index zu verwenden??

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Vorhandensein oder Nichtvorhandensein von Übergewicht bei einer Person zu bestimmen. Die heute gebräuchlichsten Optionen sind:

  1. Subtraktion von 110 von der Körpergröße der Person in Zentimetern und für Frauen nach 40 Jahren - die Zahl 100.
  2. Die Breite der Fettfalte am Bauch. Normalerweise sollte es bei Frauen zwischen 2 und 4 Zentimetern liegen..
  3. Body Mass Index Berechnung - manuell oder mit einem Online-Rechner. Wenn sich eine Person wohl fühlt, ist weitere Forschung, wenn sie wieder normal ist, nicht mehr so ​​relevant.

Wie Sie sehen können, sind alle diese Methoden recht einfach und können zu Hause kostenlos verwendet werden. Die besprochene Option ist jedoch die genaueste und informativste. Es ist kein Zufall, dass fast alle Ärzte und Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt es heute verwenden..

Trotz der Tatsache, dass seit Beginn der Verwendung des Body-Mass-Index mehr als 1,5 Jahrhunderte vergangen sind und in dieser Zeit wiederholt versucht wurde, diese diagnostische Methode in Frage zu stellen, hat die Zeit bewiesen, dass sie recht effektiv ist.

Es ist die Kombination aus Effizienz, Einfachheit, Zugänglichkeit und Bequemlichkeit, die es ihm ermöglicht, auch jetzt noch eine führende Position bei der Diagnose von Übergewicht oder Untergewicht einzunehmen. Alles, was Sie wissen müssen, ist nur die Größe und das Gewicht einer Person, die selbst unter den normalsten Lebensbedingungen leicht zu bestimmen sind.

Der zur Diskussion stehende Indikator ist besonders in westlichen Ländern beliebt, in denen jede dritte Person an Übergewichtsproblemen leidet. Daher wird heute die Kontrolle über überschüssige Kilogramm dort auf verschiedenen Ebenen und vor allem auf verschiedenen Ebenen durchgeführt..

In den letzten Jahren haben sich die Russen jedoch aktiv dafür interessiert, wie der Body-Mass-Index berechnet werden kann, wie er überwacht werden sollte und welche Schlussfolgerungen aus den erhaltenen Informationen zu ziehen sind. Und das ist ermutigend, denn der Weg zu einer guten Gesundheit ist untrennbar mit dem normalen Massenindex verbunden und nicht mit seinen signifikanten Abweichungen von der Norm..

Wie berechnet man den Body Mass Index für Frauen??

Mit dem Body Mass Index können Sie verstehen, welches Gewicht basierend auf der Größe einer bestimmten Person ist:

  • normal,
  • redundant,
  • unzureichend.

Der Index wird nach einer einfachen mathematischen Formel berechnet. In diesem Fall wird die Formel von Adolphe Quetelet als Standard angesehen. Vor seinem Erscheinen wurde die Größe der Kleidung zugrunde gelegt oder sogar Abweichungen von der Norm mit dem Auge festgestellt.

Im Laufe der Zeit wurde die Quetelet-BMI-Formel verfeinert und neue Parameter eingeführt. Die Praxis hat jedoch gezeigt, dass die Ergebnisse immer noch mit starken Fehlern erzielt wurden und die vorteilhafte Einfachheit und Verfügbarkeit der Berechnung verloren gingen..

Infolgedessen ist die Berechnung des Body-Mass-Index auf uns zurückzuführen, da er ursprünglich vor mehr als 150 Jahren erstellt wurde. Es berücksichtigt nur die Größe und das Gewicht einer Person. In diesem Fall werden weder Geschlecht noch Alter oder Körperbau berücksichtigt. Um jedoch eine allgemeine Vorstellung zu bekommen, wie die Praxis gezeigt hat, ist dies völlig ausreichend.

Es ist auch erwähnenswert, dass sich die Kriterien für die als ideale Masse einer Person angesehene Person im Laufe der Zeit ebenfalls geändert haben. Alles hier wird durch das Verständnis der idealen Schönheitsstandards zu einer bestimmten Zeit und an einem bestimmten Ort bestimmt. Zum Beispiel sind sie in verschiedenen Jahrhunderten und auf verschiedenen Kontinenten unterschiedlich. Aber allgemeine Beziehungen sind immer noch überall..

Um Ihren BMI herauszufinden, sollten Sie das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern teilen:

I = m / h², wobei m - Körpergewicht (kg), h - Größe (m).

Wie Sie sehen können, ist die Berechnung des Body-Mass-Index mit dieser Formel überhaupt nicht schwierig. Und obwohl es aufgrund der geringen Anzahl berücksichtigter Faktoren nicht ideal ist, hat es sich seit langem als mehr als wirksam erwiesen..

Nehmen wir ein Beispiel, wie der Body-Mass-Index für eine bestimmte Person berechnet wird. Nehmen wir an, wir sprechen von einer Frau, die 165 Zentimeter groß und 70 kg schwer ist. Das Wichtigste dabei ist, nicht zu vergessen, Zentimeter in Meter umzurechnen. Dies ist der häufigste Fehler bei der Berechnung dieses Indikators..

165 Zentimeter entsprechen 1,65 Metern, und bei einem Quadrat von 1,65 Metern müssen Sie erneut mit 1,65 Metern multiplizieren. Das heißt, 1,65 x 1,65 = 2,7225. Der Einfachheit halber kann das Ergebnis auf 2,7 gerundet werden, oder Sie können diesen Wert verwenden.

Ferner wird das Gewicht in Kilogramm durch den resultierenden Wert geteilt: 70 / 2,7 = 25,9. Abgerundet wird unser BMI durch 26. Mit Blick auf die Zukunft nehmen wir an, dass er geringfügig von der Norm abweicht (von 19 bis 25) und das Vorhandensein einer kleinen Menge Übergewicht meldet. So wurden die dort benötigten Informationen in nur wenigen Minuten und ohne spezielle Ausrüstung erhalten. Bequem, einfach, erschwinglich.

Aber! Die Verwendung der Methode unterliegt bestimmten Einschränkungen. Die zur Diskussion stehende Berechnung ergibt also nicht die richtige Eigenschaft hinsichtlich des Verhältnisses von Größe und Gewicht für:

  • schwangere und stillende Frauen,
  • Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren,
  • Professionelle Athleten.

In all diesen Fällen sind ihre eigenen verfassungsrechtlichen Merkmale vorhanden. Zum Beispiel wird bei Sportlern ein hoher Indikator aufgrund des Vorhandenseins einer großen Muskelmasse im Körper erhalten, die der Index für Fett nimmt. Das Idealgewicht in diesen Situationen wird unter Verwendung komplexerer Formeln berechnet.

Was ist ein Online-BMI-Rechner??

Heutzutage gibt es im Internet eine ziemlich große Anzahl von Online-Rechnern zur Berechnung des Body-Mass-Index. Mit ihnen können Sie diesen Indikator anhand bestimmter Parameter schnell und einfach abrufen..

Die meisten von ihnen berechnen anhand der angegebenen Größe und des angegebenen Gewichts. Einige Taschenrechner berücksichtigen zusätzlich das Alter des Benutzers. Und eine kleine Gruppe von Diensten verwendet auch das Geschlecht einer Person..

In diesem Fall müssen Sie in der einfachsten und beliebtesten Version Ihre Daten in die entsprechenden Felder der Tabelle eingeben, und der Rechner zeigt sofort den bereits berechneten Indikator an. Darüber hinaus analysieren viele Dienste sofort das erzielte Ergebnis - sie geben eine Meldung über normales, übergewichtiges oder unzureichendes Körpergewicht..

Wir empfehlen Ihnen, jetzt den Online-Rechner zur Berechnung des Body-Mass-Index zu verwenden. Geben Sie Ihre Daten ein, klicken Sie auf "Berechnen" und in einer Sekunde wissen Sie bereits: Ihr Gewicht ist normal, mangelhaft, vorgewichtig oder fettleibig.

Hier gibt es keine Schwierigkeiten. Sie geben einfach die Parameter ein und der Service berechnet und analysiert alles für Sie. Wie die Praxis zeigt, treten die häufigsten Probleme hier jedoch auf, weil viele Menschen nicht wissen, wie sie ihre genaue Größe und ihr Gewicht, die für die Art der diskutierten Diagnose erforderlich sind, korrekt bestimmen können..

Damit die Messwerte so korrekt wie möglich sind, müssen Sie bestimmte Regeln befolgen:

  1. Um die Höhe zu messen, müssen Sie fest an der Wand stehen und dann mit einem Bleistift die Projektion Ihres oberen Kopfpunktes auf die Oberfläche der Wand markieren. Ferner wird empfohlen, den Abstand vom Boden zur Bleistiftmarkierung mit einem Zentimeterband oder Maßband zu messen.
  2. Wenn Sie die Körpergröße messen, sollten Sie keine Schuhe an den Füßen und keine flauschigen Haare oder Kopfbedeckungen am Kopf haben. Messen Sie auch den Abstand vom Boden und nicht von der Fußleiste. Jeder Zentimeter ist wichtig für die Genauigkeit der BMI-Bestimmung.
  3. Es wird empfohlen, die Körpergröße morgens zu messen, da die Körpergröße einer Person abends aufgrund des Drucks auf die Wirbelsäule kleiner wird. Der Unterschied ist natürlich nicht groß, aber er kann bis zu 2 Zentimeter betragen.
  4. Die Gewichtsmessung wird auch morgens empfohlen: nach Entleerung der Blase und des Darms und ausschließlich auf nüchternen Magen. Für das regelmäßige Wiegen wird empfohlen, eine elektronische Bodenwaage zu erwerben.
  5. Es ist besser, Ihr Gewicht ohne Kleidung zu bestimmen. Ist dies jedoch nicht möglich, sollten Menge und Gewicht minimal sein. Für die Genauigkeit der Indikatoren wird empfohlen, sich in derselben Kleidung zu wiegen. Außerdem sollten Sie beim Messen des Gewichts natürlich keine Schuhe tragen..
  6. Die Waage muss auf einer ebenen Fläche stehen. Und für eine qualitativ hochwertige Verfolgung der Dynamik ist es wünschenswert, dass das Gewicht immer an derselben Stelle gemessen wird.

Was zeigt der Body Mass Index für Frauen??

Bei der Selbstberechnung des Body-Mass-Index geht es hauptsächlich nicht darum, das Ergebnis zu erhalten, sondern es zu entschlüsseln. Um den erhaltenen Wert richtig zu interpretieren, wurden spezielle Tabellen erstellt. Die Bewertung des Wertes in ihnen ändert sich von Zeit zu Zeit, aber immer noch nicht signifikant.

Derzeit ist es weltweit üblich, die von der Weltgesundheitsorganisation genehmigte Klassifizierung der Ergebnisse zu verwenden. Es gilt als häufig und passt sowohl Männern als auch Frauen gleich gut. Gleichzeitig ist klar, dass die Fehlerquote dort aufgrund der Berücksichtigung einer kleinen Anzahl von Faktoren recht hoch ist. Eine solche Klassifizierung liefert jedoch immer noch die richtige allgemeine Vorstellung vom Verhältnis von Gewicht zu Größe.

Werfen wir also einen Blick auf die WHO-Quetelet-BMI-Tabelle:

Body Mass IndexWas bedeutet der Indikator??
Weniger als 16Starker Gewichtsverlust, Erschöpfung des Körpers
16 bis 19Untergewicht, Untergewicht
19 bis 25Das Körpergewicht ist normal, fast ideal
25 bis 30Übergewicht, Prä-Adipositas
30 bis 35Adipositasraten ersten Grades
35 bis 40Adipositasraten zweiten Grades
Über 40Adipositasraten dritten Grades

Schauen wir uns diese Indikatoren nun genauer an. Basierend auf dieser Tabelle gibt die Weltgesundheitsorganisation abhängig von den erzielten Ergebnissen die folgenden Empfehlungen:

  • Der Wert liegt unter 16. Es besteht eine ausgeprägte Untergewichtung. Es ist notwendig, den Grund für diesen Zustand herauszufinden. Dies kann ein Mangel an qualitativ hochwertiger Ernährung, Vitaminmangel, Probleme des Hormon- und Verdauungssystems, emotionale oder psychische Störungen sein.
  • Der Indikator liegt im Bereich von 16 bis 19. Es gibt auch ein Gewichtsdefizit, aber nicht so kritisch. Hier wird jedoch auch eine zusätzliche Untersuchung empfohlen, da das erzielte Ergebnis auf verschiedene Störungen in der Körperarbeit hinweisen kann, die nicht ignoriert werden können..
  • Index im Bereich von 19 bis 25. Es gilt als das ideale Körpergewicht. Höchstwahrscheinlich ist die Person in guter körperlicher Verfassung. In den letzten Jahren kann ein BMI, der sogar in diesem Bereich liegt, jedoch ein verstecktes Übergewicht aufdecken, da das Subjekt möglicherweise mehr Fett als Muskeln enthält. Hier ist es wünschenswert, andere Parameter zu berücksichtigen..
  • Eine Zahl im Bereich von 25 bis 30. Zeigt an, dass die Person übergewichtig ist. Dies ist das Stadium der sogenannten Prä-Adipositas. Es wird empfohlen, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um die Qualität Ihrer Ernährung und die Menge der verzehrten Lebensmittel zu verbessern und Ihre körperliche Aktivität zu steigern. Ansonsten besteht eine direkte Veranlagung für Probleme mit dem Verdauungs- und Herz-Kreislaufsystem..
  • Der Indikator reicht von 30 bis 35. Zeigt das Vorhandensein von Fettleibigkeit ersten Grades an. Vor diesem Hintergrund entwickelt sich leicht Diabetes mellitus, es treten Probleme mit Herz und Blutgefäßen auf. Es wird empfohlen, Gewichtsverlust Maßnahmen zu ergreifen.
  • Der Wert reicht von 35 bis 40. Zeigt Fettleibigkeit zweiten Grades an. Normalerweise haben Menschen mit diesem Gewicht bereits Bluthochdruck, Diabetes mellitus in verschiedenen Stadien des Auftretens, es gibt Probleme mit Blutgefäßen, Herz und Gelenken. Es wird empfohlen, ernsthaft über die Verabschiedung von Programmen zur Normalisierung des Körpergewichts nachzudenken.
  • Der Index liegt über 40. Dies ist ein Indikator für Fettleibigkeit dritten Grades. Das Körpergewicht ist bereits kritisch, es ist für den Körper schwierig, damit umzugehen. Es besteht eine direkte Lebensgefahr durch Schlaganfall und Herzinfarkt. Dringende Korrekturmaßnahmen sind erforderlich, um die Wahrscheinlichkeit irreversibler Prozesse zu verringern.

Es gibt auch eine Tabelle, die den idealen Body-Mass-Index für Frauen basierend auf ihrem Alter zeigt. Es ist auch sinnvoll, sich auf diese Indikatoren zu konzentrieren..

Alter Jahre)Idealer BMI für Frauen nach Alter
19-2519.6
25-3523.3
35-4523.5
45-5525.3
Über 5527.4

Somit ist der BMI-Wert ein wichtiger Parameter, der das Niveau der körperlichen Verfassung des menschlichen Körpers anzeigt. Und obwohl dieser Wert nicht viele zusätzliche Faktoren berücksichtigt, kann er sicher ein Ausgangspunkt für die Diagnose sein..

Wir empfehlen Ihnen daher, diesen Indikator auch selbst zu verfolgen und damit Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Immerhin hat die jahrzehntelange Praxis bereits gezeigt, dass Menschen mit normalem Body-Mass-Index eine bessere Gesundheit haben, länger leben und glücklicher sind..

Wenn Sie die Kontrolle über Ihr Gewicht ernst nehmen, erfahren Sie im Video mehr über den BMI und wie Sie mit der Kontrolle Ihres Gewichts beginnen können:

Body Mass Index für Frauen

Der Body Mass Index ist das beste Instrument zur Bestimmung von Gesundheit und körperlicher Ausdauer. Mit seiner Hilfe können Sie die individuelle Gewichtsrate berechnen.

Die unkomplizierte BMI-Formel hilft, schwerwiegende Probleme wie Anorexie oder stabile Gewichtszunahme in der Zeit zu identifizieren.

Die Berechnung des Body-Mass-Index ist aus verschiedenen Gründen erforderlich. Eine davon ist die Globalisierung und infolgedessen das Fehlen des Hungerproblems in der zivilisierten Welt. Noch vor hundert Jahren wurde das Körpergewicht eines durchschnittlichen Mannes auf der Straße durch einen niedrigen Lebensstandard reguliert. Aber im letzten halben Jahrhundert hat sich die Situation, ihm einen Mindesteinkaufskorb zur Verfügung zu stellen, radikal geändert..

Die Fülle an Nahrungsmitteln in der modernen Gesellschaft hat zu zwei entgegengesetzten Konsequenzen geführt:

  1. Übermäßiger, unkontrollierter Lebensmittelkonsum und das Problem des übermäßigen Essens.
  2. Manischer Kampf mit Übergewicht. Das natürliche Ergebnis ist Magersucht.

Der moderne Mann ist täglicher „Werbekraft“ ausgesetzt, sowohl von den riesigen Unternehmen der Lebensmittelindustrie als auch von den weltweit größten Herstellern von Spezialarzneimitteln und Nahrungsergänzungsmitteln. Sie verursachen nicht nur offensichtliche Schäden für die körperliche Gesundheit, sondern erhöhen auch die Dynamik des Wachstums psychischer Probleme. Viele von ihnen sind mit dem Essenskult oder dem Kampf dagegen verbunden..

Ein Teil der menschlichen Gesellschaft weist auf eine Aufteilung in zwei ungleiche Teile hin: diejenigen, die alles essen, ohne über die Folgen nachzudenken, und diejenigen, die im Kampf gegen Übergewicht den Verstand verlieren.

Wie findet man ein Gleichgewicht, ein verlässliches Gleichgewicht im harten Gegensatz zweier Gesichtspunkte zur richtigen Ernährung? Das goldene Mittel existiert und es wurde vor langer Zeit bestimmt. Der Autor der Body-Mass-Index-Formel ist Adolph Quetelet. Mit dieser Methode können Sie die Hauptliste der Risiken für eine bestimmte Person skizzieren. Geben Sie mögliche Krankheiten an, denen Vorrang eingeräumt werden sollte. Und rechtzeitig Sicherheitsmaßnahmen ergreifen.

Body Mass Index Formel. Einhundertfünfzig Jahre Praxis

Dies ist ein ausreichend langer Zeitraum, um die Wirksamkeit nachzuweisen und eine Reihe von Nachteilen zu identifizieren..

Haben die Gegner der BMI-Norm nicht versucht, sie herauszufordern??

Alle Versuche, das Scheitern dieser Methode seit fünfzehn Jahrzehnten zu beweisen, waren vergebens. Der BMI wird weltweit weiterhin aktiv eingesetzt. Es gibt noch keine hundertprozentige Alternative. Es sollte jedoch darauf hingewiesen werden, dass es notwendig ist, den Kult eines schlanken und gesunden Körpers vernünftig anzugehen. Ein Vorlagenstandard ist das Risiko, die Individualität einer Person auszugleichen. Er berücksichtigt nicht alle Merkmale seines Körpers und seines Körpers.

Konzentrieren Sie sich zunächst auf die Hauptfaktoren, die zur Stärkung der Gesundheit und Stärke von Organen und Systemen beitragen.

Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen. Wir empfehlen jedem, den Ernährungsprozess angemessen zu kontrollieren und kein signifikantes Übergewicht zuzulassen.

BMI hilft Ihnen, dieses Problem richtig zu lösen. Wie Sie es berechnen, erfahren Sie aus unseren folgenden Empfehlungen.

Body Mass Index bei den meisten Menschen

Die Bestimmung des Body-Mass-Index erfordert keine besonderen Kenntnisse, Fähigkeiten und schwierigen mathematischen Berechnungen. Die Berechnungsformel basiert auf zwei Indikatoren - genaues Gewicht und Größe.

Bitte beachten Sie, dass die Einfachheit der Berechnungen die möglichen fehlerhaften Schlussfolgerungen nicht ausschließt..

Um alle Faktoren zu eliminieren, die sich negativ auf die Ergebnisse auswirken:

  1. Messen Sie die Höhe erst nach einer Nacht Schlaf. Dieser Indikator nimmt im Laufe des Tages ab. Abends kann er ein oder zwei Zentimeter „sündigen“.
  2. Verwenden Sie eine genaue Waage eines seriösen Herstellers. Das Beste ist, mit einem elektronischen Sensor.
  3. Entleeren Sie Ihren Darm und Ihre Blase, bevor Sie wiegen.
  4. Messen Sie das Körpergewicht ohne Kleidung oder Unterwäsche.
  5. Notieren Sie die genauesten Messwerte unmittelbar nach dem Eingriff.

Hinweis. Die Berechnung der BMI-Formel erfordert eine systematische Anpassung. Messen Sie Gewicht und Größe täglich, alle drei Tage oder wöchentlich, basierend auf Ihren spezifischen Bedingungen und Umständen.

Berechnung des Body Mass Index

Die Formel für alle Menschen beinhaltet eine einfache Aktion: Teilen der Anzahl der Kilogramm Gewicht durch das Quadrat des Höhenindikators in Metern.

BMI = Körpergewicht (kg) / Größe (m) ²

Ein Beispiel für die Berechnung von Body-Mass-Indizes mit den folgenden Parametern - Größe 180 cm und Gewicht 95 Kilogramm: 95 (Kilogramm) muss durch 3,24 (1,80 mal 1,80) geteilt werden..

Wir erhalten das Ergebnis: 29,32 (spezifischer BMI).

Wer faul ist, den BMI anhand der Formel selbst herauszufinden, kann online einen Universalrechner verwenden. Der BMI wird nach Eingabe bestimmter Parameter für Größe und Gewicht genau berechnet. Die Vormessung ist ein obligatorischer Prozess.

BMI-Werte. Eine wichtige Liste allgemeiner Richtlinien

Die Weltgesundheitsorganisation hat eine bestimmte Skala von Abstufungen entwickelt - zur Korrelation mit dem Body-Mass-Index unter Berücksichtigung des Alters und anderer besonderer Merkmale. Es hilft, die Wahrscheinlichkeit des Auftretens und der Entwicklung einer Reihe schwerwiegender Pathologien und Krankheiten rechtzeitig zu ermitteln..

Beachten Sie die folgenden BMI-Indikatoren:

  • Bis zu 16 - Die Abbildung zeigt ein ernstes Problem (für beide Geschlechter) - unzureichendes Körpergewicht. Eine Person braucht schnelle und wirksame Hilfe und ergreift drastische Maßnahmen, um Vitaminmangel, Apathie, chronischer Müdigkeit, Osteoporose und Anorexie vorzubeugen.
  • Von 16 bis 18,5 - Indikator für Untergewicht. Um hormonelle Störungen, Probleme mit der Immunabwehr und chronische Müdigkeit auszuschließen, sollten Sie einen Arzt konsultieren und eine Reihe dringender Aufgaben festlegen, um schwerwiegendere Folgen zu vermeiden..
  • 18,5 bis 24,9 - Normaler BMI. Zeigt eine ausgezeichnete körperliche Form an. Durchschnittlicher gesunder Körper.
  • 25 bis 29,9 - BMI bei Menschen mit Übergewicht. Es besteht ein ernstes Risiko, eine große Liste von Krankheiten zu entwickeln. Darunter befinden sich Krampfadern, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, verschiedene Probleme des Herzens und der Blutgefäße..
  • Von 30 bis 34,9 - Der erste Grad an Fettleibigkeit. Komorbiditäten - geschwächte Immunität, Atemnot, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, das Anfangsstadium von Diabetes.
  • Von 35 bis 39,9 - Zweiter Grad an Fettleibigkeit. Gelenkstress, Gefäß- und Herzerkrankungen, schwerer Diabetes, Bluthochdruck, Kreislaufprobleme.
  • Ab 40 Jahren - der dritte Grad an Fettleibigkeit. Sie sollten vor Herzinfarkt und Schlaganfall vorsichtig sein.

Berechnen Sie Ihren normalen Massenindex mit unserem Online-Rechner:

Wichtig. Um den genauesten BMI zu bestimmen, unterziehen Sie sich einer umfassenden Untersuchung in einer spezialisierten Klinik zur Gewichtsreduktion mit innovativen Geräten. Erfahren Sie mehr über das Verhältnis von Fett und Muskelmasse, die für ein erfülltes Leben erforderlich sind, über Gewicht und Indikatoren, die den Zustand des Körpers bestimmen. Basierend auf den erzielten Ergebnissen entwickeln Ernährungswissenschaftler eine spezielle Diät für Sie..

Nachteile der Bestimmung des Körpergewichts

Die Methode erfüllt im Allgemeinen die spezifischen Bedürfnisse der meisten Menschen. Der Hauptnachteil ist die Unmöglichkeit einer genauen Altersberechnung. Auch die spezifische Konstitution des menschlichen Körpers wird nicht berücksichtigt..

Moderne Forschungen zeigen, dass genauere Messungen für eine größere Anzahl von Parametern erforderlich sind - Alter, Geschlechtsunterschiede und strukturelle Merkmale des Skeletts. Unter diesem Gesichtspunkt ist der BMI-Rechner ein veraltetes und unvollständiges Berechnungswerkzeug. Aber Wissenschaftler haben nie einen würdigen Ersatz für ihn gefunden..

So finden Sie Ihr Idealgewicht

Streitigkeiten unter Wissenschaftlern darüber haben seit vielen Jahrzehnten nicht aufgehört. Noch keine Antwort gefunden.

Es gibt eine sehr einfache Standardformel zur Berechnung der Gewichtsrate: Subtrahieren Sie die Zahl 100 vom Höhenindikator.

Viele spezialisierte Spezialisten bezeichnen dieses Ergebnis (in Kilogramm) als Ihre individuelle Norm..

Die Technik impliziert nicht, das Alter und den Anteil des Skeletts zu berücksichtigen, und dies verringert die Genauigkeit der Berechnung. Immerhin gibt es viele verschiedene Arten von Proportionen - Dünnknochen (Asthenika), Standard, Breitknochen (Hypersthenika).

Um den Mangel an einfachen Berechnungen auszugleichen, führte ein französischer Arzt und Anthropologe im 19. Jahrhundert die sogenannte Paul-Broca-Formel (unter seinem eigenen Namen) ein. Er schlug ein Indexierungssystem vor, das rassische Unterschiede in der Körper- und Skelettstruktur berücksichtigt. Dies sind mehrere separate Formeln zur Bestimmung des Idealgewichts. Einer von ihnen ist immer noch bei vielen Spezialisten beliebt..

Der ideale Wert wird wie folgt berechnet:

  1. Für Personen unter 1,65 m wird die Division durch 100 verwendet..
  2. Von 1,65 bis 1,75 m - 105.
  3. 1,75 m und mehr - 110.

Da die vorgeschlagene Technik das Alter und die strukturellen Merkmale des Skeletts nicht berücksichtigt, sind Änderungen erforderlich.

Personen unter dreißig Jahren sollten das erzielte Ergebnis um sieben bis zehn Prozent reduzieren. Alter ab fünfzig Jahren - eine Steigerung des Indikators um fünf bis sieben Prozent. Für Hyperstheniker - eine Steigerung von zehn Prozent. Für Astheniker - Abzug der gleichen Anzahl.

Hinweis. Normale Körpergewichtsberechnungen sind nur für Personen relevant, die das 21. Lebensjahr vollendet haben. Für Kinder, Jugendliche und junge Männer ist es aus einer Reihe von Gründen, die mit erheblichen Schwankungen aller berücksichtigten Parameter verbunden sind, nicht möglich, das Idealgewicht zu bestimmen.

Der Body-Mass-Index für Männer und Frauen nach Alter ermöglicht es Ihnen, eine Tendenz zu einer bestimmten Art von Krankheit mit der bestmöglichen Genauigkeit zu erkennen.

Wenn beispielsweise Ihr Körpergewicht die Norm um fünfzehn Prozent überschreitet, ist dies ein alarmierendes Signal. Es sollte ernsthaft darauf geachtet werden. Es ist an der Zeit, die Ernährung gründlich zu "feigen", die körperlichen und sportlichen Aktivitäten zu steigern und zusätzliche Maßnahmen mit Fachärzten zu besprechen.

Wenn Sie die Norm um 30 Prozent übertreffen, müssen Sie die Einstellung, das Leben und das Essverhalten vollständig ändern.

Für jeden Lebenszyklus sind nur ihre eigenen individuellen Nahrungssuchtigkeiten zulässig. Die Mahlzeiten sollten Ihrem Alter, Gewicht und Ihrer Größe entsprechen. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um häufige Fehler bei der Erstellung einer Liste der erforderlichen Lebensmittel zu vermeiden. Dies ist besonders wichtig für Frauen im Allgemeinen und für Frauen über vierzig im Besonderen. Sie neigen dazu, häufiger fettleibig zu sein als Männer. Es fällt ihnen auch schwerer, ihr Gewicht zu kontrollieren..

Die Norm für Frauen. Wie man rechnet

Das richtige Gewicht für jede Frau ist ein Gefühl völliger körperlicher und geistiger Ruhe und Zufriedenheit mit Ihrem Körper. Beschwerden sind der Auslöser, der Sie dazu zwingt, Ihr Essverhalten gründlich zu überdenken..

Andere wichtige Faktoren, die auf das Problem hinweisen:

  • Einschränkung der Fähigkeit, zuvor vertraute Aktivitäten und Verantwortlichkeiten auszuführen.
  • Aufkommende Gesundheitsprobleme.
  • Das Vorhandensein einer Reihe potenzieller Lebensrisiken.

Hinweis. Mögliche Probleme, auf die der letzte Punkt hinweist, sind Typ-2-Diabetes mellitus, starke Blutdruckschwankungen, übermäßiger Cholesterinspiegel, Herz- und Gefäßerkrankungen..

Bestimmung des idealen "weiblichen" Gewichts

Dieses Konzept ist bedingt und mit einer großen Liste verschiedener Faktoren, Merkmale und Bedingungen verbunden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Normalgewicht bei Frauen zu bestimmen. Der effektivste und beliebteste davon ist der Body Mass Index. Die meisten Ärzte betrachten diesen Indikator als wichtigen Hinweis auf das Fehlen von Krankheiten..

Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Zahl 110 aus dem Wachstum zu berechnen. Sie können die Pathologie auch anhand der Fettfalte bestimmen. Eine Frau sollte es nicht dicker als vier Zentimeter haben..