Berechnung des normalen Körpergewichts (BMI)

Der Body Mass Index (BMI) ist ein Indikator für die Entsprechung zwischen Größe und Gewicht einer Person, dessen Formel zur Schätzung des Körpergewichts einer Person erstellt wurde. Um Ihren eigenen BMI zu berechnen, füllen Sie die Felder für Größe / Gewicht aus und klicken Sie auf die Schaltfläche "Berechnen".

Nach der Berechnung werden hier Ihr Body-Mass-Index und Ihr Idealgewicht nach der Kreff-Formel angezeigt.

Tabelle zur Charakterisierung der Indikatoren des Body-Mass-Index

Body Mass IndexEinstufungDie Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
16 oder wenigerStarkes UntergewichtNiedrig (jedoch steigt das Risiko, andere Krankheiten zu entwickeln)
16 - 18.5Reduziertes Körpergewicht
18,5 - 24,9NormRegulär
25 - 30ÜbergewichtIst gestiegen
30 - 35Fettleibigkeit ersten GradesMäßig erhöht
35 - 40Fettleibigkeit zweiten GradesHoch
40 und mehrFettleibigkeit dritten GradesSehr hoch

Idealer Body Mass Index (BMI)

In Anbetracht des Unterschieds in der Muskelmasse zwischen dem durchschnittlichen Mann und der durchschnittlichen Frau (wir berücksichtigen keine Sportler) wird der beste Indikator berücksichtigt:

  • 20-22 für Frauen;
  • 23-25 ​​für Männer.

Der Koeffizient (Anzahl) des Body-Mass-Index für Männer und Frauen ist der gleiche, aber das Programm interpretiert das Ergebnis unterschiedlich - Sie erhalten eine Berechnung in Abhängigkeit von Ihrem Geschlecht.

Zum Beispiel muss sich ein Mann mit einem BMI von 18 oder höher keine Sorgen machen, aber Frauen sollten ihr Gewicht nicht auf einen BMI von 19 oder weniger senken. Für einen Mann mit einem BMI von 18,5 zeigt das Programm an, dass alles in Ordnung ist, und für ein Mädchen mit demselben Body-Mass-Index zeigt es ein unzureichendes Körpergewicht an.

BMI - 18 oder weniger

Wenn Sie eindeutig nicht genug essen, sollten Sie Ihre Ernährung so schnell wie möglich normalisieren..

Hast du das Gefühl, dass du genug isst? Dann müssen Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen und sich einer Untersuchung unterziehen, um gefährliche Krankheiten auszuschließen..

Ein Body-Mass-Index von weniger als 16 ist gesundheitsschädlicher als 30+.

BMI - 25 oder mehr

Seien Sie nicht verärgert und sorgen Sie sich um einen hohen Body-Mass-Index. Dieser Indikator ist sehr durchschnittlich und nicht für jeden geeignet. Kinder und Sportler sollten sich überhaupt nicht davon leiten lassen.

Es ist eine andere Sache, wenn die Unvollkommenheit Ihrer Figur mit bloßem Auge sichtbar ist. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training und der Diät beginnen. Möglicherweise sind Tests erforderlich, um sicherzustellen, dass Ihr Übergewicht nicht auf eine Krankheit zurückzuführen ist.

Und erst wenn Sie sichergestellt haben, dass es keine Kontraindikationen gibt, können Sie anfangen, Gewicht zu verlieren.

Für diejenigen, die keine Zeit haben, einen Arzt aufzusuchen J, können wir Ihnen raten, den Verzehr von salzigen, frittierten und fetthaltigen Lebensmitteln zu minimieren und banale Übungen zu machen. Dies allein wird das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich verringern und den Allgemeinzustand des Körpers erheblich verbessern..

Wie berechnet sich der Body Mass Index??

Sie können es selbst tun. Diese Aufgabe wird durch einen normalen Taschenrechner vereinfacht. Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm zweimal durch Ihre Körpergröße in Metern.

Ein Beispiel für eine 180 cm große und 75 kg schwere Person.

  1. Die Höhe von 180 cm entspricht 1 Meter und 80 Zentimetern, dh 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Der Body Mass Index beträgt 23,1

Der Autor der Methode ist Adolphe Quetelet (1869).

Body Mass Index und Armee

Ein Wachstum von weniger als 150 Zentimetern oder ein Körpergewicht von weniger als 45 kg gewähren dem Wehrpflichtigen eine Frist von einem Jahr. Wenn sich das Körpergewicht nach der Untersuchung und / oder Behandlung nicht erhöht, ist ein solcher Mann von der Wehrpflicht befreit.

Das Recht, ein halbes Jahr aufzuschieben, wird Rekruten mit einem Body-Mass-Koeffizienten von weniger als 18,5 (18-25 Jahre) und unter 19 Jahren (für Männer über 25 Jahre) gewährt..

Idealgewicht nach der Kreff-Formel

Berechnet Ihr Idealgewicht basierend auf Ihrem Alter und Körpertyp. Verbesserte Version von Brocas Index.

Body Mass Index (BMI) Rechner

Body Mass Index (BMI)

Der Body Mass Index ist ein Maß für das Verhältnis von Gewicht zu Größe einer Person. Dieser Parameter hilft, Abweichungen vom normalen Körpergewicht in die eine oder andere Richtung zu bestimmen. Übergewicht ist gefährlich für die menschliche Gesundheit, da es häufig zu Herzerkrankungen führt. Mit dem Online-Body-Mass-Index-Rechner können Sie schnell und genau herausfinden, wie normal Ihr Gewicht ist. Um den Body-Mass-Index zu berechnen, müssen Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht im angebotenen Service auswählen.

Der Body-Mass-Index für Frauen gilt als normal, wenn der Indikator im Bereich von 20 bis 22 liegt. Für Männer sollte dieser Indikator zwischen 23 und 25 liegen. Statistiken zeigen, dass Personen mit diesem Indikator im Bereich von 18 bis 22 im Durchschnitt länger leben als diejenigen mit Gewichtsproblemen.

Wenn Ihr BMI über 25 liegt, ist dies ein Signal dafür, dass Sie Ihren Lebensstil ändern müssen. Es ist wichtig zu beachten, dass die zur Berechnung des BMI verwendete Formel die Adipositasrate bei Menschen mit sportlichem Körperbau überschätzen kann, da die Berechnungen die Muskelmasse nicht berücksichtigen..

Der Body-Mass-Index ist besonders in westlichen Ländern relevant geworden, in denen das Problem der Fettleibigkeit ziemlich akut geworden ist. Zu Beginn wurde die Berechnung des BMI für die soziologische Forschung entwickelt, daher ist es nicht ganz richtig, mit diesen Berechnungen eine medizinische Diagnose zu stellen..
Die Verfügbarkeit und Einfachheit der Berechnung machte diesen Rechner jedoch bei der Bevölkerung sehr beliebt. Wenn der Index die Zahl 30 überschreitet, deutet dies höchstwahrscheinlich auf Fettleibigkeit hin..
Es versteht sich, dass der Body-Mass-Index nicht für die Diagnose geeignet ist, aber als Kontrolle beim Ausprobieren eines neuen Fitnessprogramms oder einer neuen Diät hilfreich sein kann..
Der BMI-Rechner ermittelt den Startpunkt und ermöglicht es Ihnen, Änderungen des Körpergewichts zu verfolgen.

Formel für den Body Mass Index (BMI)

Um Ihren BMI herauszufinden, müssen Sie Ihr Gewicht nur in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern teilen.

Die Formel berücksichtigt nicht das Geschlecht und das Alter der Person, obwohl der BMI von Männern höher ist als der BMI von Frauen, und auch der BMI ist bei Menschen mittleren Alters höher, und bei Kindern und älteren Menschen ist dieser Indikator niedriger.

Übersichtstabelle der Werte

Interpretation der BMI-Indikatoren gemäß den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO)

Body Mass Index (BMI) Rechner

Mit diesem Online-Rechner können Sie Ihren Body Mass Index, BMI (BMI), berechnen. Mit Hilfe des BMI können Sie die Übereinstimmung zwischen Ihrem Körpergewicht und Ihrer Körpergröße überprüfen und feststellen, ob Sie übergewichtig sind oder umgekehrt, ob Sie nicht untergewichtig sind. Um Ihren Body Mass Index (BMI) zu berechnen, füllen Sie die Felder im Taschenrechner aus, die Ihrer Größe und Ihrem Gewicht entsprechen. Geben Sie die Werte für Größe und Gewicht auf Zehntel genau ein, dann ist das Berechnungsergebnis am genauesten.

Ihre Größe in cm.
Ihr Gewicht in kg.

Der Body Mass Index BMI (BMI) wurde vom belgischen Wissenschaftler A. Quetelet vorgeschlagen und kann nach folgender Formel berechnet werden:

Verwenden Sie die folgende Tabelle, um die berechneten Body-Mass-Indexwerte zu interpretieren..

Body Mass Index BMI:Einstufung:
Weniger als 16Starkes Untergewicht
16 - 18.5Untergewicht
18,5 - 25Normales Körpergewicht
25 - 30Übergewicht (vor Fettleibigkeit)
30 - 35Fettleibigkeit 1. Grades
35 - 40Fettleibigkeit 2. Grades
Über 40Fettleibigkeit 3. Grades

Es ist zu beachten, dass empfohlen wird, den Body-Mass-Index für Männer und Frauen im Alter von 20 bis 65 Jahren zu berechnen. Bei Verwendung des BMI zur Beurteilung des Körpers von Profisportlern oder Jugendlichen (unter 18 Jahren) können die erzielten Ergebnisse falsch sein..

Berechnung des BMI nach der Quetelet-Formel: Wir bestimmen die Norm und Abweichungen unter Berücksichtigung des Alters

Dieselbe Zahl auf der Waage kann unterschiedliche Bedeutungen haben. 80 kg bei einer Höhe von 190 cm sind die Norm. Aber die gleichen 80 kg bei 160 cm sind schon zu viel, besonders für eine Frau. Es reicht also nicht aus, sich nur auf Kilogramm zu konzentrieren. Idealerweise sollten Größe, Geschlecht, Alter und Lebensstil der Person berücksichtigt werden. In dieser Hinsicht verwenden sie zur Bestimmung der Norm und der Pathologien ein Konzept wie BMI.

Was ist das

BMI ist eine Abkürzung für Body Mass Index. Auf Englisch klingt es wie Body Mass Index (BMI). Dies ist ein Parameter, der den Grad widerspiegelt, in dem Gewicht und Größe einer Person übereinstimmen. Ermöglicht es Ihnen, objektiv zu beurteilen, ob er zusätzliche Pfunde hat, ob er an Erschöpfung leidet oder ob alles normal ist. Am häufigsten in zwei Fällen verwendet.

Zunächst schlägt der Arzt vor, den Body-Mass-Index zu berechnen, wenn Verdacht auf Fettleibigkeit und Essstörungen besteht, um eine genaue Diagnose und eine angemessene Behandlung zu erhalten..

Zweitens ist die Berechnung des BMI erforderlich, um Ihre Zahl zu kontrollieren, zu korrigieren und im Falle einer Abweichung von der Norm geeignete Maßnahmen zu ergreifen..

Gemeinsame Formel

Die BMI-Formel, die Mitte des 19. Jahrhunderts von Adolphe Quetelet, einem Soziologen und Statistiker aus Belgien, entwickelt wurde, wird jetzt offiziell verwendet. Es werden nur zwei Parameter berücksichtigt - Größe und Gewicht, was es nicht ideal macht, um überschüssige oder fehlende Kilogramm zu identifizieren. Und doch wird es seit vielen Jahrzehnten in der Medizin eingesetzt..

Die Formel zur Berechnung von Quetelet sieht folgendermaßen aus:

Ihr zufolge müssen Sie zur Berechnung des Body-Mass-Index Ihr Gewicht in Kilogramm (m) durch Ihre Körpergröße in Metern im Quadrat (h 2) dividieren..

  • m (Gewicht) = 80 kg;
  • h (Höhe) = 1,6 m;
  • Quadratmeter: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

Damit ist die Berechnung des Body-Mass-Index abgeschlossen: Er entspricht 31,25. Wir erinnern uns an diese Zahl und vergleichen sie mit normalen Indikatoren gemäß der folgenden Tabelle.

Rate und Abweichungen

Auf der offiziellen Website der WHO gibt es eine spezielle Tabelle, in der sowohl die BMI-Norm als auch die Abweichungen angegeben sind. Wir suchen danach, in welche Kategorie wir mit unserem I = 31,25 gefallen sind.

Wir sind nicht in den normalen Body-Mass-Index gefallen, und die Tabelle zeigt nicht nur zusätzliche Pfunde, sondern auch Fettleibigkeit 1. Grades (eine Übersicht über die Klassifikationen der Fettleibigkeit finden Sie unter dem Link)..

Die Berechnung des BMI und der Vergleich der erhaltenen Daten mit der Norm ist daher überhaupt nicht schwierig. Das Problem ist, dass die Formel bereits veraltet ist und die Tabelle der WHO nicht alle Faktoren widerspiegelt. Dies bedeutet, dass die Ergebnisse möglicherweise nicht ganz korrekt sind..

Für Erwachsene

Da das Gewicht von Geschlechts- und Altersfaktoren beeinflusst wird, wurden Tabellen angezeigt, nach denen Sie die Norm und Abweichungen für Frauen und Männer getrennt und sogar unter Berücksichtigung des Alters sehen können. Experten zufolge werden hier die Daten genauer und korrekter erhalten.

Zuerst müssen Sie den BMI anhand der Formel berechnen und dann den resultierenden Wert aus den folgenden Tabellen entsprechend Ihrem Geschlecht und Alter ermitteln.

Für Männer unter Berücksichtigung des Alters

Altersspezifisch für Frauen

Abhängig nur vom Geschlecht

Abhängig nur vom Alter

Alles, was unter dem Normalwert liegt, ist untergewichtig. Dies bedeutet, dass wir dringend die fehlenden Pfunde gewinnen müssen. Wenn das Ergebnis den in der Tabelle angegebenen Parameter um 5 Einheiten überschreitet, sind Sie übergewichtig. Wenn der Unterschied mehr als 5 beträgt, lohnt es sich, qualifizierte Hilfe zu suchen, da es sich höchstwahrscheinlich um Fettleibigkeit handelt.

Für Kinder

Um den BMI für Kinder zu berechnen, benötigen Sie dieselbe Formel, die Tabelle ist jedoch unterschiedlich. Bei einem Kind laufen die Stoffwechselprozesse viel schneller ab und die Energiekosten sind um ein Vielfaches höher als bei Erwachsenen. Daher ist es unbedingt erforderlich, andere Normen zu verwenden..

Für Jungs

Für Mädchen

Sprünge von 7 bis 9 Jahren werden durch die Vorbereitung des Körpers auf das Übergangsalter und die Pubertät erklärt.

Die regelmäßige Bestimmung des BMI des Kindes ermöglicht es den Eltern, sein Gewicht zu kontrollieren und sowohl Erschöpfung als auch das Auftreten von zusätzlichen Pfunden rechtzeitig zu verhindern (lesen Sie hier über die Merkmale von Fettleibigkeit bei Kindern)..

Berechnung des Idealgewichts

Sie können Ihr ideales Körpergewicht mithilfe verschiedener Formeln ermitteln, die unterschiedliche Parameter für Berechnungen verwenden..

Allgemeine Bezeichnung (R - Höhe):

  • Borngart-Index: R in Zentimetern x (multiplizieren) mit dem Brustumfang in Zentimetern / (geteilt) durch 240;
  • Breitman-Index: R in Zentimetern x 0,7 - 50 kg;
  • Brock-Brooksht-Index: für Frauen R in Zentimetern - 100 - (R in Zentimetern - 100) / 10; für Männer R in Zentimetern - 100 - (R in Zentimetern - 100) / 20;
  • Davenport-Index: Gewicht in Gramm / R in Zentimetern, ausgedrückt in einem Quadrat;
  • Korovin-Index: Sie müssen die Dicke der Hautfalte in der Nähe der 3 Rippen (Norm 1-1,5 cm) und in Höhe des Nabels (Norm 1,5-2 cm) messen.
  • Noorden-Index: R in Zentimetern x 420/1000;
  • Tatonya-Index: R in Zentimetern - (100 + (R in Zentimetern - 100) / 20).

Es gibt auch eine kleine Ergänzung zur Brock-Brooksht-Formel: Nach dem erhaltenen Ergebnis müssen Sie das Volumen des Handgelenks messen und, wenn es weniger als 15 cm beträgt, 10% vom Idealgewicht abziehen; Bei 15-18 cm ändern wir nichts, wenn wir über 18 das durch die Formel erhaltene Idealgewicht um 10% erhöhen.

Mit einer beliebigen Formel ist es nicht schwierig, Ihr ideales Körpergewicht und -gewicht zu berechnen. Die Hauptsache ist, objektive Schlussfolgerungen zu ziehen, nachdem das Ergebnis mit realen Zahlen verglichen wurde. Wenn der Unterschied in beide Richtungen (mehr / weniger) mehr als 5 kg beträgt, gibt es Probleme, bei denen es besser ist, sofort mit der Lösung zu beginnen.

Wichtige Notiz!

Wir machen Sie darauf aufmerksam, dass in verschiedenen Quellen die Daten zur Norm und zu den Abweichungen des BMI für Männer, Frauen und Kinder unter Berücksichtigung des Alters erheblich abweichen können, mit Ausnahme der von der WHO empfohlenen allgemeinen Tabelle. Tatsache ist, dass die Parameter nach verschiedenen Methoden und Formeln berechnet werden - daher der Unterschied innerhalb der Einheit. In diesem Zusammenhang wird allen Eltern empfohlen, die Daten für Kinder nur annähernd zu verwenden. Im Zweifelsfall sollten Sie einen Kinderarzt konsultieren, ohne unabhängige Maßnahmen zu ergreifen..

So berechnen Sie schnell und genau Ihr korrektes Gewicht

Stellen wir uns ein Bild vor: Wir wachen morgens auf, duschen, frühstücken. Und wenn es an der Zeit ist, Ihre Lieblingsjeans anzuziehen, stellen wir mit Entsetzen fest, dass wir sie nicht befestigen können - der Magen stört. Wir klettern unter das Sofa, finden staubige Bodenwaagen, stellen uns darauf und... Eine vertraute Geschichte, wirklich?

Inhalt

Unabhängig davon, welche Figur auf der Waage angezeigt wird, treten Frustration und Depressionen auf - Jeans können jetzt nicht getragen werden. Was ist zu tun? Sie können nur punkten. Wirf deine Hosen in den Müll oder schiebe sie in die äußerste Ecke der Kommode - lass sie dort liegen, bis es besser wird. Oder Sie können in die andere Richtung gehen - ein paar zusätzliche Pfunde abwerfen - vielleicht Hosen und Passform.

Die zweite Option ist schwieriger - Sie müssen etwas tun, Zeit verschwenden, Anstrengungen unternehmen. Wir ballen jedoch unseren Willen zur Faust und beschließen, Gewicht zu verlieren. Aber bevor Sie anfangen, stellt sich noch eine Frage: Was Sie anstreben müssen, wie viele Kilogramm Sie verlieren müssen, um absolut gut zu sein: Damit Ihre Hose passt und Sie leichter atmen und zum Strand, damit Sie sich nicht schämen, im Sommer rauszukommen. Denken, herausfinden - wie man sein Idealgewicht berechnet?

Es stellt sich heraus, dass das ideale (korrekte) Gewicht ein abstraktes Konzept ist und einen Durchschnittswert bezeichnet, der auf der Grundlage einer Reihe gegebener physiologischer Parameter einer Person wie Größe, Alter, Geschlechtsmerkmale und Körpermerkmale erhalten wird. Der Gesundheitszustand, die körperliche Aktivität, der Prozentsatz der Fettmasse im Verhältnis zur Muskelmasse und andere individuelle Indikatoren einer einzelnen Person werden hier jedoch nicht berücksichtigt..

Dies bedeutet, dass es nicht möglich ist, den genauen Wert Ihres Gewichts mit bekannten Formeln zu ermitteln. Wir erhalten jedoch eine ungefähre Richtlinie, auf die wir uns verlassen können, wenn wir abnehmen oder zunehmen.

Als nächstes suchen wir nach Möglichkeiten, um unser korrektes Gewicht zu berechnen..

Die bekanntesten Arten der Gewichtsberechnung nach Formeln:

  • Gewichtsberechnung nach Größe
  • Gewichtsberechnung nach Alter und Größe
  • Gewichtsberechnung nach BMI (Body Mass Index)

Berechnen Sie das Gewicht nach Größe

Die einfache Methode ist besser bekannt als die Brocca-Formel. Eine vereinfachte Version sieht folgendermaßen aus:

  • Für Frauen: Idealgewicht = Größe (cm) - 110
  • Für Männer: Idealgewicht = Größe (cm) - 100

Die moderne Version derselben Formel sieht etwas anders aus, wird aber als genauer angesehen:

  • Für Frauen: Idealgewicht = (Größe (cm) - 110) * 1,15
  • Für Männer: Idealgewicht = (Größe (cm) - 100) * 1,15

Berechnen Sie das Gewicht nach Alter und Größe

Die folgende Gewichtsbestimmungsmethode ist keine Berechnungsformel. Dies ist eine vorgefertigte Tabelle, mit der Sie das richtige Gewicht nach Alter berechnen können. Und wenn die vorherige Version eine ungefähre Norm für das Körpergewicht einer Person angibt, zeigt die Egorov-Levitsky-Tabelle, wie sie auch genannt wird, den maximal zulässigen Gewichtswert an, dessen Überschuss für eine bestimmte Größe und Altersgruppe als inakzeptabel angesehen wird.

Alles, was Sie wissen müssen, ist Ihre Größe, Ihr Alter und Ihr reales Gewicht. Suchen Sie in der Tabelle nach dem Schnittpunkt dieser Parameter und verstehen Sie, wie weit Sie vom maximal zulässigen Wert entfernt sind. Wenn die Zahl in der Tabelle höher ist als Ihr vorhandenes Gewicht - gut, wenn unten -, gibt es Grund, über das Fitnessstudio und die diätetischen Einschränkungen nachzudenken.

Berechnen Sie das Gewicht anhand des BMI (Quetelet Body Mass Index).

Mithilfe des Body Mass Index können Sie herausfinden, in welchem ​​vorgegebenen Bereich das Gewicht einer Person zum aktuellen Zeitpunkt liegt: Mangel, Norm oder Fettleibigkeit (alle BMI-Werte sind in der Tabelle angegeben)..

Der BMI wird nach einer Formel berechnet, die die ursprüngliche Größe in Metern und das Gewicht in Kilogramm verwendet. Die Formel sieht folgendermaßen aus: KMT = Gewicht in Kilogramm: (Höhe in Metern * Höhe in Metern).

Ein wichtiger Punkt: Bei der Berechnung des korrekten Gewichts nach BMI werden geschlechts- und altersbedingte Veränderungen im Körper nicht berücksichtigt.

Fazit

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass unabhängig von der Methode zur Berechnung des richtigen Gewichts das Ergebnis der Berechnungen nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollte. Alle Zahlen sind ungefähr und indikativ. Und Jeans aus diesen Berechnungen passen immer noch nicht. Also Hanteln in Händen, Beine in Turnschuhen, Kühlschrank einrasten und nach vorne - auf das Ergebnis zu.

Body Mass Index (BMI)

Ihre Größe (cm):Gewicht (kg):

Der BMI - Body Mass Index - spiegelt den Gesundheitszustand einer Person wider. Dieser Indikator hängt von den Fettressourcen des Körpers ab und kann der Norm entsprechen, übermäßig oder mangelhaft sein. Für viele Menschen ist der Body-Mass-Index alles andere als optimal. Es ist nicht ohne Grund, dass der BMI in medizinischen Unterlagen als Hauptrisikofaktor für Morbidität auftrat und bei der Diagnose berücksichtigt wurde.

Was ist Ihr Body Mass Index??

Laut WHO stirbt die Hälfte der Menschen auf dem Planeten heute nicht wie in früheren Epochen an gefährlichen Infektionen. Fast Food, übermäßiges Essen, Stress, "sitzende" Arbeit und "Sofa" Freizeit sind die Hauptfeinde des Menschen geworden..

Eine ganze Generation von Menschen, die an Fettleibigkeit leiden und zu Typ-2-Diabetes mellitus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteochondrose und vielen anderen gefährlichen Krankheiten verurteilt sind, ist bereits gewachsen. Die asymptomatische Periode dieser Pathologien kann sich über Jahre hinziehen, während derer die Stärke des Körpers langsam aber sicher untergraben wird. Über die zerstörerische Aktivität einer lauernden Krankheit und verhindert einen erhöhten Body-Mass-Index.

Ein gesenkter BMI signalisiert wiederum eine weitere Abweichung von der Norm - schmerzhafte Erschöpfung einer Person. Dieser Zustand sollte ebenfalls Anlass zur Sorge geben. Ein Organismus mit einer unzureichenden Masse an Fettdepots ist nicht in der Lage, seine Funktionen normal zu erfüllen und Krankheiten zu widerstehen. Ein Mangel an Fettgewebe kann ein Zeichen für Typ-1-Diabetes, Osteoporose, Verdauungsprobleme, Atemprobleme oder psychische Probleme sein.

In jedem Fall können Sie sich mit dem Body-Mass-Index rechtzeitig einfangen und Ihre körperliche Form wiederherstellen. Natürlich müssen Sie sich auf dem Weg zur Perfektion zusammenreißen, schlechte Gewohnheiten loswerden und destruktive Abhängigkeiten opfern. Das Spiel ist jedoch die Kerze wert, denn es geht um das teuerste - Ihr Leben.

Wie berechnet man den Body Mass Index??

Um diesen Indikator herauszufinden, müssen Sie Ihr Gewicht (in Kilogramm) bestimmen und Ihre Größe (in Metern) messen. Dann sollte die Gewichtszahl durch die Zahl geteilt werden, die durch Quadrieren des digitalen Ausdrucks für die Höhe erhalten wird. Mit anderen Worten, Sie müssen eine Formel verwenden, die das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße angibt:

(M - Körpergewicht, P - Höhe in Metern)

Zum Beispiel beträgt Ihr Gewicht 64 kg, Ihre Größe 165 cm oder 1,65 m. Wir ersetzen Ihre Daten in der Formel und erhalten: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Jetzt können Sie sich zur Interpretation der BMI-Werte an die offizielle Medizin wenden:

Einstufung
Gesundheitsbedingungen
Body Mass Index
18-30 Jahre altmehr als 30 Jahre
Untergewichtweniger als 19,5weniger als 20,0
Norm19.5-22.920.0-25.9
Übergewicht23.0-27.426.0-27.9
Fettleibigkeit ich Abschluss27.5-29.928.0-30.9
Fettleibigkeit II Grad30.0-34.931.0-35.9
Fettleibigkeit III Grad35.0-39.936.0-40.9
Fettleibigkeit Grad IV40,0 und höher41,0 und höher

Der Autor dieser Formel ist der belgische Wissenschaftler Adolphe Quetelet. Er war zwar kein Physiologe, sondern ein Mathematiker. Daher haben Ärzte mehrere Beschwerden über seine Formel:

  • Das Verhältnis von Muskel- und Fettmasse wird nicht berücksichtigt, sodass der BMI den Gesundheitszustand eines Bodybuilders, der am Aufbau des Muskelpotenzials beteiligt ist, nicht angemessen widerspiegeln kann. Wenn er den Body-Mass-Index nach der Quetelet-Formel berechnet und sich nach den Ergebnissen in Gesellschaft von fetten Männern befindet;
  • Diese Berechnungen sind für ältere Menschen nicht geeignet: Für 60- bis 70-jährige Rentner wird ein gewisses Übergewicht nicht als gesundheitsschädlich angesehen, sodass der BMI-Bereich für sie von 22 auf 26 erweitert werden kann.

Wenn Sie keine ältere Person und kein Bodybuilder sind, wird die Quetelet-Formel die Beurteilung des Gleichgewichts Ihrer Parameter durchaus bewältigen. Das Ausmaß des Fehlers in diesem Fall schadet nicht, um zu verstehen, ob Sie normal sind oder nicht..

Es sollte bedacht werden, dass sich die Wahrnehmung der BMI-Norm durch die medizinische Gemeinschaft im Laufe der Zeit ändern kann. Dies war bereits an der Schwelle des dritten Jahrtausends, als der von Ärzten empfohlene BMI von 27,8 auf 25 sank. Israelische Wissenschaftler haben jedoch bewiesen, dass ein Body-Mass-Index von 25 bis 27 für Männer optimal ist: Mit diesem Index erhalten sie die höchste Lebenserwartung.

So berechnen Sie den Body Mass Index online?

Unser Online-Rechner ist Ihr schneller und genauer Assistent bei der Berechnung Ihres BMI. Sie müssen nicht manuell multiplizieren und dividieren. Das automatische Programm des elektronischen Rechners erspart Ihnen dieses Rätsel..

Das Funktionsprinzip ist einfach und unkompliziert. Sie müssen nur drei Schritte ausführen:

  1. Geben Sie Ihr Geschlecht an (aus physiologischen Gründen ist der BMI bei Frauen normalerweise niedriger als bei Männern).
  2. Notieren Sie Ihre Größe (in Zentimetern) und Ihr Gewicht (in Kilogramm)..
  3. Geben Sie Ihre vollen Jahre in das entsprechende Feld ein.

Nachdem Sie das gesamte Formular des Rechners ausgefüllt haben, sollten Sie auf die Schaltfläche "Berechnen" klicken. Nachdem Sie Daten von Ihnen erhalten haben, liefert das Programm sofort das richtige Ergebnis mit Empfehlungen von Spezialisten.

Sie werden lernen, was zu tun ist, wenn Ihr Index nicht optimal ist oder von ihm abweicht. Auch wenn Sie noch einen normalen BMI haben, vernachlässigen Sie nicht die hier dargelegten Wünsche. Dann haben Sie in Zukunft keine gesundheitlichen Probleme mehr..

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Was ist der Body Mass Index und ist es eine Überlegung wert?

Eine einfache und gebräuchliche Formel bestimmt, ob Ihr Gewicht normal ist. Aber es ist nicht genau.

Was ist der Body Mass Index?

Der Body Mass Index (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet Index) ist das Verhältnis von Größe und Gewicht. Der BMI hilft herauszufinden, ob eine Person genug Fett hat, ob es Zeit ist, Gewicht zu verlieren oder umgekehrt besser zu werden, und wird nach folgender Formel berechnet:

Als nächstes müssen Sie sich den Wert in der Tabelle ansehen. Der BMI-Ernährungsstatus der Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat die folgenden Indikatoren für Menschen über 20 Jahre festgelegt:

Verhältnis von Größe zu GewichtBody Mass Index
Untergewichtweniger als 18,5
Norm18.5-24.9
Preobesity25-29.9
Fettleibigkeit ich Abschluss30-34.9
Fettleibigkeit II Grad35-39,9
Fettleibigkeit III Gradmehr als 40

Für Kinder und Jugendliche hängen die genauen Werte vom Alter ab. Standards für Personen zwischen 5 und 19 Jahren finden Sie auf der Website der WHO.

Warum Body Mass Index kennen

Es wird verwendet, um die Risiken von Krankheiten herauszufinden. Die WHO behauptet, der Mean Body Mass Index (BMI) besagt, dass Übergewicht das Risiko für Typ-2-Diabetes, koronare Herzerkrankungen, Brust-, Gebärmutter-, Darm-, Prostata-, Nieren- und Gallenblasenkrebs erhöht.

Übergewicht ist im Laufe des Jahres weltweit mit 2,8 Millionen Todesfällen und 35,8 Millionen Behinderungen verbunden.

Die WHO ist der Ansicht, dass jeder für eine gute Gesundheit einen Index von 18,5 bis 24,9 anstreben sollte. Das Krankheitsrisiko steigt zwischen 25 und 29,9 und nach 30 signifikant an.

Wer kam auf die Idee, den Body Mass Index zu berechnen?

Die Formel selbst wurde von Adolphe Quetelet (1796-1874) abgeleitet - dem Durchschnittsmenschen und den Adipositasindizes des belgischen Astronomen, Mathematikers und Statistikers Adolphe Quetelet im Jahr 1832. Es wurde jedoch erst 140 Jahre später bekannt, nachdem der Physiologe und Adipositas-Spezialist Ansel Keys die Indizes für relatives Gewicht und Fettleibigkeit untersucht hatte. Er analysierte die Parameter von 7.400 Personen aus fünf Ländern und verglich verschiedene Formeln zur Bestimmung des Übergewichts. Es stellte sich heraus, dass der BMI trotz seiner Einfachheit Übergewicht und Fettleibigkeit am genauesten vorhersagt.

Dies eröffnete große Möglichkeiten für groß angelegte Forschung. Wissenschaftler müssen die Fettmenge nicht mehr auf teure und komplizierte Weise messen: Sie können schnell die Indizes von Hunderten von Menschen berechnen, einschließlich derer aus den letzten Jahrzehnten, und Schlussfolgerungen ziehen.

Solche Methoden sind jedoch nicht immer für Einzelpersonen geeignet. Wenn es um Gesundheit geht, möchten Sie schließlich echte Werte und keine durchschnittlichen Zahlen erhalten..

Wie genau ist der BMI?

Trotz der Tatsache, dass der BMI in der Medizin immer noch weit verbreitet ist, gibt es immer mehr Hinweise auf seine Ungenauigkeit. Hier sind einige Fakten, die belegen, dass der Body-Mass-Index nicht der beste Weg ist, um festzustellen, ob Sie übergewichtig sind oder nicht..

Der BMI zeigt nicht den tatsächlichen Prozentsatz an Fett und Muskeln an

Die Formel ist zu einfach. Zum Beispiel kann der BMI eines muskulösen Athleten der gleiche sein wie der einer fettleibigen, nicht trainierten Person. Sie werden das gleiche Gewicht haben, aber der Prozentsatz an Fett, Aussehen und Gesundheitsrisiken sind sehr unterschiedlich..

Dies wurde durch den Body Mass Index als Prädiktor für den Fettanteil in der Studie von College-Athleten und Nicht-Athleten an 439 Personen bestätigt. Der Body-Mass-Index von Sportlern und untrainierten Männern zeigte häufig Übergewicht, wenn sie es nicht waren. Frauen mit zusätzlichen Pfunden lagen im Gegenteil im normalen Bereich..

Ähnliche Ergebnisse wurden in der groß angelegten Studie Accuracy of Body Mass Index zur Diagnose von Fettleibigkeit in der US-amerikanischen Erwachsenenbevölkerung mit 13.000 Personen erzielt. Die Wissenschaftler verglichen den Body-Mass-Index-Wert und den tatsächlichen Prozentsatz an Körperfett, der mithilfe der Bioimpedanzanalyse erhalten wurde. Der BMI zeigte bei 21% der Männer und 31% der Frauen Fettleibigkeit und eine Analyse - bei 50% der Männer und 60% der Frauen.

Der Body-Mass-Index ist in etwa der Hälfte der Fälle falsch und beruhigt übergewichtige Menschen.

Der BMI berücksichtigt nicht Geschlecht und Alter

Der Umfang des Index wurde universell gestaltet, um die Durchführung umfangreicher Forschungsarbeiten zu erleichtern. Gleichzeitig unterscheidet sich die Fettmenge bei Frauen und Männern im Durchschnitt um 10%. Geschlechtsunterschiede im menschlichen Fettgewebe - die Biologie der Birnenform, daher ist es falsch, für beide Geschlechter die gleichen Werte anzuwenden.

Darüber hinaus ändern sich die Anteile von Muskel- und Fettgewebe im Körper. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel, der Abbau von Muskelgewebe und die Ablagerung von Fett beginnt. Für korrekte Schlussfolgerungen die Auswirkung von Geschlecht, Alter und Rasse auf die Schätzung des Körperfettanteils anhand des Body-Mass-Index: Die Heritage Family Study muss sowohl das Geschlecht als auch das Alter der Person berücksichtigen.

Der BMI berücksichtigt nicht die Dreidimensionalität einer Person

Professor Nick Trefenten von der University of Oxford hat die aktuelle BMI-Formel in Frage gestellt. Der Wissenschaftler behauptet, dass der BMI (Body Mass Index) die tatsächlichen Merkmale des menschlichen Körpers nicht berücksichtigt und ungenaue Daten liefert, da Änderungen in Größe und Gewicht nicht linear auftreten. Zeigt kleinen Menschen, dass sie schlanker sind als sie, und lässt große Menschen glauben, dass sie dicker sind.

Trefenten empfahl eine neue Berechnungsmethode, die seiner Meinung nach korrektere Ergebnisse liefern wird.

Gleichzeitig glaubt der Professor, dass jede Formel unvollkommen sein wird, da eine Person zu komplex ist.

Gibt es Alternativen zum Body Mass Index?

In der Regel wird der BMI zur Bestimmung von Gesundheitsrisiken herangezogen. Einige Forscher sagen jedoch, dass das Verhältnis von Taille zu Körpergröße ein Indikator für das „frühe Gesundheitsrisiko“ ist: einfacher und prädiktiver als die Verwendung einer „Matrix“ basierend auf BMI und Taillenumfang, die für diesen Taillenumfang oder das Verhältnis von Taille zu Hüfte viel besser geeignet ist..

Tatsache ist, dass Fett um die Leber und andere Bauchorgane (auch als viszerales Fett bezeichnet) als das gefährlichste angesehen wird. Es hat eine hohe Stoffwechselaktivität. Gesundheitliche Folgen von viszeraler Adipositas: Es produziert Fettsäuren, Entzündungserreger und Hormone, die den Spiegel von Cholesterin, Glukose und Triglyceriden niedriger Dichte im Blut erhöhen und den Blutdruck erhöhen.

Die Studie Fettleibigkeit im Bauchraum und das Risiko einer Gesamt-, Herz-Kreislauf- und Krebssterblichkeit: 16 Jahre Follow-up bei US-Frauen unter Beteiligung von 44.000 Frauen zeigten einen klaren Zusammenhang zwischen Taillenumfang und verschiedenen Krankheiten. Mädchen mit einem BMI innerhalb normaler Grenzen, aber einem Taillenumfang über 89 cm, hatten ein dreimal höheres Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben als Teilnehmer mit niedrigeren Indikatoren.

Ähnliche Daten wurden in der Shanghai-Studie zur Adipositas und Mortalität des Abdomens bei chinesischen Frauen erhalten: Übermäßige Fettablagerung auf dem Bauch erhöhte das Todesrisiko unabhängig vom BMI.

Die Internationale Diabetes-Organisation betrachtet den IDF-Konsens als weltweite Definition des gesunden Taillenumfangs des METABOLISCHEN SYNDROM bis zu 80 cm - für Frauen und bis zu 94 cm - für Männer.

Laut dem WHO-Bericht über Taillenumfang und Taillen-Hüft-Verhältnis einer WHO-Expertenkonsultation GENF vom 8. bis 11. Dezember 2008 erhöhen Werte über dieser Norm das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, metabolisches Syndrom und Bluthochdruck. Und ab 88 cm - für Frauen und 102 cm - für Männer wird es noch bedeutender.

Body Mass Index Rechner

Der Body Mass Index (BMI) ist ein Wert, mit dem Sie den Grad der Übereinstimmung zwischen der Masse einer Person und ihrer Größe beurteilen und damit indirekt beurteilen können, ob die Masse unzureichend, normal oder übergewichtig ist. Wichtig bei der Bestimmung der Indikationen für den Behandlungsbedarf.

Der Body Mass Index wird nach folgender Formel berechnet: Körpergewicht in Kilogramm / (Größe in Metern * Größe in Metern)

In Übereinstimmung mit den Empfehlungen der WHO wurde die folgende Interpretation der BMI-Indikatoren entwickelt:

Berechnung des Normalgewichts: Die genauesten Methoden mit Formeln und Beispielen

Das normale Gewicht eines Menschen ist das Körpergewicht, bei dem er die maximale Chance hat, erstens gesund zu sein und zweitens attraktiv auszusehen. Die Einhaltung normaler Indikatoren gibt keine hundertprozentige Garantie für die Gesundheit, verringert jedoch das Risiko von Krankheiten und Störungen, deren Risikofaktor Übergewicht ist. Statistisch gesehen fühlen sich diejenigen, die sich in Bezug auf Größe und Alter an ein normales Gewicht halten, auch nach intensivem Training gut..

So berechnen Sie Ihr normales Gewicht

In Wirklichkeit ist das optimale Gewicht ein abstraktes Konzept, das einen bestimmten Durchschnittswert bedeutet, der in einer Berechnung erhalten wird, die die physiologischen Parameter einer Person berücksichtigt:

  • Höhe;
  • Alter;
  • Geschlecht;
  • Körpermerkmale.

Bei der Berechnung des Normalgewichts werden jedoch einzelne Indikatoren nicht berücksichtigt:

  • körperliche Aktivität;
  • Muskel-Fett-Verhältnis.

Daher kann der aus den Formeln erhaltene Wert nicht als der genaueste bezeichnet werden. Es dient nur als ungefähre Richtlinie, auf die Sie sich bei der Kontrolle des Körpergewichts verlassen sollten.

Am genauesten sind die Grenzen des Normalgewichts - das Intervall vom minimalen bis zum maximalen Wert, in das laut Ärzten das Körpergewicht einer Person fallen sollte.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihr normales Gewicht zu bestimmen:

  • nach Höhe;
  • nach Größe und Alter;
  • nach BMI (Body Mass Index).

Höhenberechnung

Die Methode zur Berechnung des Normalgewichts nach Größe ist besser bekannt als Brocks Formel, ein französischer Anthropologe. Es ist das beliebteste, weil es das einfachste von allen ist. Es wird angenommen, dass die Formel zur Berechnung des normalen Körpergewichts für Personen zwischen 155 und 185 cm geeignet ist..

So berechnen Sie das Normalgewicht unter Berücksichtigung der Größe anhand der folgenden Formeln:

  1. Für Männer: Größe (cm) - 110.
  2. Für Frauen: Größe (cm) - 100.

Zum Beispiel ist die Größe eines Mannes 185 cm. In diesem Fall werden 185 - 110 = 75 kg als die Norm für ihn angesehen. Für eine Frau mit einer Größe von 165 cm beträgt das gesunde Körpergewicht 165 - 100 = 65 kg.

Beachten Sie bei der Berechnung mit diesen Formeln Folgendes:

  1. Für Personen zwischen 20 und 30 Jahren sollte der berechnete Wert um 11% und für Personen über 50 Jahre um 6% erhöht werden..
  2. Körpertyp. Es kann asthenisch, normosthenisch und hypersthenisch sein. Bei Asthenika muss die berechnete Rate um 10% und bei Hypersthenie um 10% erhöht werden.

Das Kriterium zur Bestimmung der Art des Körpers ist der Umfang des Handgelenks der Arbeitshand:

  1. Asthenisch: bei Frauen - weniger als 16 cm, bei Männern - weniger als 17 cm.
  2. Normosthenic: bei Frauen - 16-18 cm, bei Männern - 17-20 cm.
  3. Hypersthenic: bei Frauen - mehr als 18 cm, bei Männern - mehr als 20 cm.

Lorentz-Formel

Es gibt eine andere Möglichkeit, das Normalgewicht einer Frau oder eines Mannes zu berechnen, wobei nur die Größe berücksichtigt wird. Hier erfolgt die Berechnung nach der Lorentz-Formel:

Gewicht (kg) = (Höhe (cm) - 100) - (Höhe (cm) - 150) / 2.

Für einen Mann mit einer Körpergröße von 190 cm ist beispielsweise Folgendes optimal:

(190 - 100) - (190 - 150) / 2 = 70 kg.

Berechnung des normalen Körpergewichts nach Alter und Größe

Daher gibt es keine Formel für normales Gewicht in Abhängigkeit von Alter und Größe. Hier geht es um eine Tabelle mit vorgefertigten Werten. Es zeigt Größe, Alter und Geschlecht an. Es reicht aus, zuerst Ihre Größe, dann Alter und Geschlecht zu ermitteln und den Wert am Schnittpunkt der gewünschten Zeile und Spalte zu ermitteln. Dies ist das optimale Körpergewicht. Die folgende Tabelle zeigt das normale Gewicht einer Person nach Alter und Größe..

Mit dieser Formel können Sie das Gewicht für die meisten Personen berechnen, mit Ausnahme von:

  • Professionelle Athleten;
  • schwangere Frau;
  • Menschen, die an Ödemen und anderen Störungen leiden, die zu Übergewicht führen.

Berechnung des Body Mass Index

Eine weitere beliebte Methode zur Bestimmung des Normalgewichts einer Person ist die Berechnung des Body Mass Index (BMI). Diese Technik ist jedoch etwas anders angeordnet - sie berechnet keinen bestimmten Wert des Körpergewichts, sondern bestimmt, ob er der Norm entspricht. Mit dem BMI können Sie abschätzen, welches Körpergewicht Sie haben: übergewichtig, normal oder unzureichend.

Die Formel zur Berechnung des Normalgewichts lautet hier wie folgt:

BMI = Gewicht (kg) / Größe2 (m).

Bei einem Gewicht von 75 kg und einer Höhe von 180 cm beträgt der BMI 75 / 1,8 1,8 = 23,15.

Die durch die Formel erhaltene Zahl muss noch mit den folgenden Werten verglichen werden:

  • weniger als 15 - akuter Gewichtsverlust;
  • 15-20 - unzureichendes Körpergewicht;
  • 20-25 - normales Gewicht;
  • 25-30 - Übergewicht;
  • 30-35 - Fettleibigkeit 1. Grades;
  • 35-40 - Fettleibigkeit 2. Grades;
  • mehr als 40 - Fettleibigkeit dritten Grades.

Das optimale Gewicht entspricht einem BMI von 23. Es ist die Berechnung des Body-Mass-Index, die heute am genauesten ist. Es richtet sich an normale Menschen unter Berücksichtigung der modernen Lebensbedingungen, der Errungenschaften der Medizin und der neuesten Beobachtungen. Die BMI-Methode wird auch von der WHO empfohlen.

Der berechnete Wert wird jedoch erneut gemittelt. Zum Beispiel können Sportler und Gewichtheber einen höheren BMI haben, aber ihr Körpergewicht wird nicht als fettleibig eingestuft. Darüber hinaus betrachten sich viele, deren BMI-Gewicht innerhalb der Norm liegt, als übergewichtig. Dies ist möglich, weil die Technik den Körpertyp nicht berücksichtigt..

Bei gleichem BMI kann die Menge an Fett und Muskeln unterschiedlich sein. Daher wird denen empfohlen, die selbst mit einem normalen BMI mit ihrer Zahl nicht zufrieden sind, einfach Fitness zu machen und die richtige Ernährung zu beobachten. Für diejenigen, die sich entscheiden, ihre Figur zu verbessern, können Sporternährung und Diätprodukte nützlich sein.

Berechnungsmethoden für den Fettanteil

Viele Menschen wollen so viel Körperfett wie möglich loswerden. Tatsächlich erfüllt es jedoch viele wichtige Funktionen, und der Körper kann nicht vollständig ohne Fett sein. Bei Frauen mit einem Mangel an Fettmasse sind der Menstruationszyklus und die Arbeit des Fortpflanzungssystems gestört. Fett reguliert auch den Energiehaushalt, erfüllt Schutz- und Wärmeisolationsfunktionen..

Für den weiblichen Körper gelten 15-31% Fett als normal und für den männlichen 14-25%. Methoden zur Bestimmung der Fettmasse im Körper:

  • Spezielle Personenwaage mit Fettanteilsmessung. Eine einfache, aber nicht sehr genaue Methode. Um den Prozentsatz zu bestimmen, stellen Sie sich einfach auf die Skala und sehen Sie die angezeigten Werte.
  • Bremssattel. Ein spezielles Gerät, mit dem Sie die Dicke der Fettfalte messen können. Der Wert wird mit einer speziellen Tabelle verglichen, die den Fettanteil bestimmt. Die Falte wird 10 cm rechts vom Nabel gemessen, ungefähr 3-4 cm vom Femur entfernt. Die Falte muss mit einem Messschieber fixiert und gemessen werden.
  • Hydrostatisches Wiegen. Die genaueste, aber schwierig zu implementierende Methode, da Sie sich an eine spezialisierte Institution wenden müssen. Die Messung wird mit einem Bad durchgeführt, in das die Person eingetaucht ist. Dann wird der Fettanteil durch das Volumen der verdrängten Flüssigkeit bestimmt.

Es gibt eine andere einfache Möglichkeit, den Körperfettanteil zu messen - vergleichen Sie sich mit einem Foto, das einen Körper mit unterschiedlichen Körperfettmengen zeigt..

Es reicht aus, auf dem Foto das Bild zu finden, das den Umrissen Ihrer Figur am ähnlichsten ist. Die Methode ist nicht sehr genau, aber Sie können bestimmen, wie der Körper von der Seite aussieht.

Body Mass Index - wie man für Männer berechnet

Gewichts- und Gesundheitskontrolle ist in jedem Alter wichtig. Übergewicht wirkt sich negativ auf alle Körpersysteme und inneren Organe aus und verursacht eine Reihe schwerwiegender Krankheiten. Ein spezieller Indikator spiegelt den Zustand des Körpers wider - den Body Mass Index. Es hängt von der Größe und dem Gewicht der Person ab. Die Berechnung hängt auch von Alter und Körperbau ab.

Was ist BMI? Wie berechnet man den Body Mass Index für einen Mann? Schauen wir uns diesen Artikel genauer an..

Body Mass Index für Männer

Sie können den Koeffizienten selbst berechnen. Dies wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, aber es wird Ihnen ermöglichen, Ihren Gesundheitszustand zu beurteilen. Auch die Armee berücksichtigt diesen Indikator bei der Auswahl des Militärpersonals:

  1. Ein Wert unter 18,5 zeigt einen Gewichtsmangel an. Der Wehrpflichtige erhält eine sechsmonatige Frist, wird zur stationären Untersuchung und Behandlung geschickt.
  2. Übergewicht kann auch zu Verzögerungen führen. Es hängt alles vom Zustand des gesamten Körpers und dem Vorhandensein von Krankheiten ab.

Dieser Indikator sollte nicht ignoriert werden. Wenn Sie irgendwelche Probleme haben, sollten Sie sich sofort an einen Gewichtsverlustspezialisten wenden, die Ursachen der Probleme ermitteln und zu deren Lösung gehen.

Die Bedeutung des BMI für die Beurteilung der Gesundheit von Männern

Schnelle Gewichtszunahme, eine Zunahme des Körperfetts wirkt sich negativ auf alle Körpersysteme und inneren Organe aus und führt zu ernsthaften Gesundheitsproblemen. Die Überwachung des BMI eines Mannes kann einige mit Übergewicht verbundene Krankheiten verhindern und heilen. Diese schließen ein:

  • Typ 2 Diabetes;
  • Hypertonie;
  • Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
  • Abnahme der körpereigenen Abwehrkräfte, Schwächung des Immunsystems;
  • verminderte Leistung, Ausdauer;
  • verminderte sexuelle Aktivität;
  • das Risiko der Diagnose von Unfruchtbarkeit;
  • Erkrankungen der Gelenke, der Wirbelsäule durch übermäßige Belastung.

Die Kontrolle des Body-Mass-Index eines Mannes kann auch Krankheiten vorbeugen, die mit übermäßiger Dünnheit und Untergewicht verbunden sind. Die häufigsten Folgen eines schnellen, ungesunden Gewichtsverlusts sind:

  • eine Abnahme der körpereigenen Abwehrreaktionen: das Risiko von Viruserkrankungen (akute Atemwegsinfektionen, akute Virusinfektionen der Atemwege, Grippe) steigt;
  • Störung des endokrinen Systems, Veränderungen des Hormonspiegels;
  • erhöhtes Anämierisiko;
  • verminderte Leistung, verminderte Ausdauer, Aktivität während des Tages, Kraftverlust;
  • Veränderung des psycho-emotionalen Hintergrunds.

Für Männer mit verschiedenen chronischen Krankheiten, Pathologien und einer Tendenz zu Übergewicht ist es besonders wichtig, sich regelmäßig einer Diagnose in einer Klinik zur Gewichtsreduktion zu unterziehen.

BMI-Berechnung: Warum müssen Sie das tun?

Die Berechnung des BMI seit Mitte des letzten Jahrhunderts wurde nach der Formel des belgischen Wissenschaftlers Adolphe Quetelet durchgeführt. Er entwickelte einen universellen Ansatz zur Beurteilung des Zustands von Männern und Frauen und leitete das ideale Verhältnis von Gewicht und Größe ab. Der resultierende Wert ist jedoch ungefähr, weil:

  • das Verhältnis von Fett und Muskelmasse wird nicht berücksichtigt;
  • Die Lokalisierung von Fett wird nicht berücksichtigt: In bestimmten Bereichen können Ablagerungen beobachtet werden, die auf das Vorhandensein von Krankheiten und Pathologien innerer Organe hinweisen.
  • Das Alter der Person wird nicht berücksichtigt. Für Menschen über 60 gilt ein bestimmter Prozentsatz des Übergewichts als Norm.
  • Geschlecht wird nicht berücksichtigt: Der BMI bei Männern ist normalerweise höher als bei Frauen.

Dieser Indikator kann jedoch auf Über- oder Untergewicht hinweisen. Basierend auf den Daten führen Spezialisten eine umfassende Untersuchung durch und schlagen Behandlungsoptionen vor. Die Erfahrung zeigt, dass im Kampf gegen Fettleibigkeit eine komplexe Technik, die auf der Änderung von Essgewohnheiten durch Psychotherapie basiert, effektiv funktioniert. Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, ein für alle Mal zusätzliche Pfunde zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern..

Wie berechnet man den Body Mass Index?

Die Formel von Quetelet berechnet den Body-Mass-Index für Männer. Es hat die folgende Form: I = m / h, wobei m das Körpergewicht (kg), h die Größe (m) ist.

  1. Es ist notwendig, den Body-Mass-Index eines Mannes mit folgenden Daten zu berechnen: Größe 193 Zentimeter, Gewicht 105 kg.
  2. Der erste Schritt besteht darin, die Höhe in Metern zu quadrieren: 1,93 × 1,93 = 3,72.
  3. Der Körpermassenkoeffizient I beträgt: 105 / 3,72 = 28,23.

Es gibt ein leichtes Übergewicht gemäß der folgenden Tabelle. Eine genaue Schlussfolgerung kann nur von einem Spezialisten nach einer umfassenden Prüfung der Spezialausrüstung gezogen werden. Es ist notwendig, das Verhältnis von Fett- und Muskelgewebe zu bestimmen, die wahren Gründe für das Auftreten von Übergewicht.

BMI-Rechner

Geben Sie die Details der Person ein, für die Sie den Body-Mass-Index wissen möchten. Füllen Sie dazu die Felder unten aus und klicken Sie auf die Schaltfläche "Berechnen".

Mit dem BMI-Rechner können Sie den Body-Mass-Index nach Alter ermitteln. Dies ist die einfachste und bequemste Methode, die von Menschen, die zu Hause abnehmen, aktiv angewendet wird. Ein spezieller Algorithmus berechnet den BMI in Sekundenschnelle und gibt einer Person den gewünschten Wert. Normalerweise zeigt der Rechner zur Bestimmung auch das Intervall an, in dem die empfangene Nummer eingeht, und schließt daraus: Ist das Gewicht normal, unzureichend oder übermäßig.

Eine Person wird brauchen:

  • Geben Sie das Körpergewicht in Kilogramm ein.
  • Bleiewachstum in Zentimetern oder Metern - hängt vom Taschenrechner ab;
  • Geben Sie das Geburtsdatum oder die Anzahl der vollen Jahre ein.

Der altersbasierte BMI-Rechner gilt als der korrekteste und genaueste.

BMI-Norm bei Männern: Wert der Indikatoren

Die Weltgesundheitsorganisation bietet die folgende Interpretation der erhaltenen Daten an.

IndexwertInterpretation des Indikators
Weniger als 16Schwerer Gewichtsverlust, Erschöpfung des Körpers
16 bis 19Mangel an Gewicht, es gibt einen Mangel
19 bis 25Normaler BMI
25 bis 30Übergewicht
30 bis 35Fettleibigkeit Typ 1
35 bis 40Fettleibigkeit Typ 2
Über 40Fettleibigkeit Typ 3

Die Tabelle berücksichtigt nicht das Alter des Mannes, obwohl sie einen gewissen Einfluss hat. Bei Menschen nach 40-50 Jahren beginnt eine umfassende Umstrukturierung des Körpers, und der hormonelle Hintergrund ändert sich. Gewichtszunahme ist in diesem Stadium normal. Die Hauptsache ist, den maximal eingestellten Schwellenwert nicht zu überschreiten. Werte unter Berücksichtigung von Alter und Interpretation sind in der folgenden Tabelle angegeben.

AlterIndexInterpretation
18-3016.0-18.0Schwerer Mangel, Magersucht
18.1-21.0Untergewicht
21.1-25.0Norm
25.1-29.0Überschuss
29.1-32.0Fettleibigkeit ersten Grades
32.1-36.0Fettleibigkeit zweiten Grades
36.1-42.0Fettleibigkeit dritten Grades
Mehr als 42,1-42,5Der vierte Grad der Fettleibigkeit
Über 3018.0-19.0Schwerer Mangel, Magersucht
19.1-22.0Untergewicht
22.1-26.0Norm
26.4-30.0Überschuss
30.5-34.0Fettleibigkeit ersten Grades
34,5-38,0Fettleibigkeit zweiten Grades
38,5-43,0Fettleibigkeit dritten Grades
Mehr als 43.1-43.5Der vierte Grad der Fettleibigkeit

Die Rate für jeden ist unterschiedlich, hängt weitgehend von anderen Merkmalen ab. Es wird empfohlen, jährlich in einer Klinik zur Gewichtsreduktion diagnostiziert zu werden. Dies hilft, Übergewicht und damit verbundene Krankheiten zu verhindern..

Wie man mit zusätzlichen Pfunden umgeht

Bevor Sie den Kampf mit zusätzlichen Pfunden beginnen, müssen Sie die wahren Gründe für sein Auftreten ermitteln. Experten identifizieren Folgendes:

  1. Seltenes Essen. Der Tag eines modernen Menschen besteht ständig aus vielen verschiedenen Prozessen - Arbeit, Familie, Geschäft, Stau und andere alltägliche Eitelkeiten. Wenn das Intervall zwischen den Mahlzeiten 3,5 Stunden überschreitet, beginnt sich im Körper übermäßiger Hunger aufzubauen, was häufig zu übermäßigem Essen führt. Darüber hinaus führt eine spärliche Ernährung zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels..
  2. Unausgewogene Ernährung. In der Antike waren alle Lebensmittel natürlich, natürlich, ohne technologische Verarbeitung. Moderne, technologisch verarbeitete Lebensmittel enthalten häufig viel Fett und Zucker, was zu einem dramatischen Anstieg des Kaloriengehalts der Mahlzeit führt. Es ist sehr leicht, mit solchen Produkten zu viel zu essen und eine zusätzliche Portion Kalorien zu sich zu nehmen, ohne es zu merken..
  3. Essen ohne Hunger. Die Natur hat allen Tieren (einschließlich Menschen) einen eingebauten Mechanismus zur Regulierung des Essverhaltens eingebracht, der als Hungersättigung bezeichnet wird. Es soll wegen des Hungers anfangen zu essen, der bestimmte Anzeichen hat: Saugen, Rumpeln im Magen usw. Viele Menschen beginnen jedoch jetzt ohne Hunger zu essen. Es ist dieses Verhalten, das oft zu Gewichtszunahme und unbewusstem Überessen führt..
  4. Geringer Bekanntheitsgrad. Achtsamkeit ist fokussierte Aufmerksamkeit, die Fähigkeit, Prozesse mit bedeutenden Konsequenzen wahrzunehmen. Essen ist ein wichtiger Prozess, aber manche Menschen haben ein geringes Bewusstsein und bemerken nicht, wie sie zu viel essen. Zum Beispiel beim Fernsehen oder beim Surfen im Internet.

Das Verstehen und Ändern dieser Essgewohnheiten kann das Risiko von übermäßigem Essen und Gewichtszunahme erheblich verringern. Daher wird heute die effektivste Methode zum Abnehmen als komplexe Technik angesehen, die Psychotherapie des Essverhaltens..

Nicht medikamentöse Therapie

Die Berechnung des BMI für Männer ist nicht schwierig. Es bleibt abzuwarten, welche Behandlungsmethode zu wählen ist. Diese Mission wird am besten einem Gewichtsverlust-Spezialisten überlassen. Nur er wird in der Lage sein, alle Faktoren zu berücksichtigen und die erforderliche Richtung vorzuschlagen.

Normalerweise wird eine nicht medikamentöse Behandlung verschrieben, wenn die folgenden Bedingungen erfüllt sind:

  • Übergewicht kann schwere Krankheiten, Pathologien und Komplikationen verursachen.
  • der Body-Mass-Index für Männer übertrifft die Norm;
  • Taillenumfang übersteigt 100-102 Zentimeter;
  • Es gibt ein bestimmtes Stadium von Fettleibigkeit oder Prä-Fettleibigkeit.

Jede Behandlung beginnt ohne Medikamente. Normalerweise reicht es für eine Heilung aus, eine komplexe Technik anzuwenden: Ernährungsgewohnheiten ändern, richtige Ernährung, Zusammenarbeit mit einem Psychotherapeuten, Psychologen.

Adipositas-medikamentöse Therapie

Die medikamentöse Therapie kann als alternativer Ansatz verwendet werden:

  • wenn der BMI-Wert die festgelegte Norm deutlich überschreitet;
  • wenn der Taillenumfang 103 Zentimeter überschreitet.

Die Wirkung von Medikamenten lindert normalerweise den Hunger, wirkt harntreibend oder abführend. In der Regel haben Medikamente eine Vielzahl von Nebenwirkungen und sind gesundheitsschädlich. Das Gewicht nach der Einnahme kehrt schnell zurück. Daher wird die Verwendung von Tabletten nicht empfohlen..

Fettleibigkeitschirurgie

Die chirurgische Behandlung von Fettleibigkeit ist für folgende Personengruppen angezeigt:

  • Übergewicht um 40-60 kg;
  • BMI-Wert übersteigt 40;
  • Es gibt Krankheiten, die durch Übergewicht verursacht werden.
  • Die Wirkung von Standardmethoden fehlt vollständig.

Solche Operationen sind wegen Alkoholismus und psychischen Störungen verboten. Ein chirurgischer Eingriff für Minderjährige wird nicht empfohlen, nur mit Erlaubnis des behandelnden Arztes, der Eltern.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für chirurgische Eingriffe:

  1. Magenbypass.
  2. Magenband.
  3. Bariatrische Magenoperation.

In den meisten Fällen ist ein chirurgischer Eingriff nicht erforderlich, eine komplexe Technik, eine Psychotherapie des Essverhaltens ist ausreichend. Der Prozess des Abnehmens muss richtig behandelt werden: Arbeiten Sie mit Physiologie, verbinden Sie Psychologie, arbeiten Sie bewusst Ihre Überzeugungen, Emotionen und Ängste aus. Arbeiten Sie im Idealfall mit Spezialisten zusammen, die Ihnen helfen, die Gründe für diese oder jene Abweichung zu verstehen und zu beseitigen.