Rezept Kalorienanalysator

Der Rezept-Kalorienanalysator ist im Wesentlichen ein Online-Rechner zur Berechnung des Kaloriengehalts und des Gehalts an BJU (Proteine, Fette und Kohlenhydrate) pro 100 Gramm. Bitte beachten Sie, dass dieser Rechner den Kaloriengehalt von Lebensmitteln berechnet, ausgenommen Kochen, Braten und andere Verarbeitungsmethoden. Für eine genauere Zählung haben einige Produkte unterschiedliche Optionen. Sie können beispielsweise einfach "Huhn" oder "gekochtes Huhn" angeben und ein anderes Ergebnis erzielen.

Wie es funktioniert?

Sie fügen der Liste einfach Zutaten hinzu, indem Sie sie durch ";" oder jeweils in einer neuen Zeile, die den erforderlichen Betrag angibt. Sie können die gewünschten Produkte auch über das Formular zum Hinzufügen einer Zutat auswählen. Geben Sie dazu den Namen des gesuchten Produkts in die Suchleiste ein und wählen Sie das gewünschte Produkt aus der angezeigten Liste aus, geben Sie die Menge und Maßeinheit an und klicken Sie auf das Pluszeichen. Die Zutat wird der Liste hinzugefügt. Durch Klicken auf die Schaltfläche "Analysieren" berechnet der Rechner den Kaloriengehalt und den Gehalt an BZHU und gibt das Ergebnis in der Tabelle an. In den erhaltenen Analyseergebnissen können Sie das Gewicht jeder Zutat "on the fly" ändern - der Rechner berechnet das Ergebnis sofort neu.

Rezepte für Fertiggerichte erstellen. Rezeptrechner. Rezeptanalysator.

Die Berechnung des Kaloriengehalts von Fertiggerichten sowie der Menge an Vitaminen und Mineralstoffen ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag..

Bei der Berechnung des Kaloriengehalts von Fertiggerichten müssen eine Reihe von Faktoren berücksichtigt werden:

Kalorienwechsel während der Wärmebehandlung von Lebensmitteln.

Wenn Sie die Änderung des Kaloriengehalts von Produkten mit verschiedenen Arten ihrer kulinarischen Verarbeitung nicht berücksichtigen, können Sie die Kalorien im fertigen Gericht falsch berechnen..

Betrachten Sie zum Beispiel Schweinefleisch.

Der Kaloriengehalt von frischem Schweinefleisch pro 100 Gramm Produkt beträgt 491 kcal.

Beim Braten ohne Fettzusatz verliert Schweinefleisch 44% seiner Kalorien (das Fett wird "geschmolzen"), d.h. Der Kaloriengehalt eines 100-Gramm-Stücks sinkt auf 275 kcal. Der Unterschied beträgt nicht weniger als 216 kcal.

Wenn die Wärmebehandlung für jede gekochte Mahlzeit nicht berücksichtigt wird, kann dies zu einer falschen Berechnung des Kalorienverbrauchs in der täglichen Ernährung führen, was dazu führt, dass die Ernährung und die Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung nicht eingehalten werden..

Hier ist zum Beispiel eine kleine Liste von Lebensmitteln, die ihren Kaloriengehalt während des Kochens ändern:

  • Entenleber - Beim Braten ohne Fettzusatz werden die Kalorien um 48% reduziert
  • Huhn - 41%
  • Türkei 32%
  • Kabeljau 26%.

Die Änderung des Kaloriengehalts erfolgt aufgrund der Zersetzung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Wasser und anderen Bestandteilen während des Erhitzens aufgrund des Schmelzens von Fett aus dem Produkt und dessen "Verflüchtigung" mit Wasserdampf.

Um die Änderungen des Kaloriengehalts von Gerichten während des Kochens korrekt zu berechnen, müssen Sie nur den Rezeptrechner in der Anwendung "Meine gesunde Ernährung" verwenden..

Verlust von Vitaminen und Mineralstoffen beim Kochen.

Während des Garvorgangs geht eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen verloren. Und es ist nicht möglich, diese Verluste ohne die Hilfe der Anwendung "Meine gesunde Ernährung" zu berücksichtigen..

Zum Beispiel erfüllen 100 Gramm frischer Dill Ihren Vitamin C-Bedarf zu 100%. Wenn Sie jedoch den Dill schneiden, beträgt der Verlust an Vitamin C 25% der ursprünglichen Menge. Wenn Dill gekocht wird, gehen 50% des Vitamin C verloren..

Hier noch einige Beispiele:

  • Beim Kochen von Rindfleisch, Nieren und Kalbfleisch beträgt der Verlust an Vitamin B2 mehr als 40%
  • Beim Braten von Kartoffeln gehen 40% des Eisens verloren, beim Braten von Fisch und Fleisch 20%.

Sie können alle Verluste für alle Elemente bei der Erstellung einer Diät in der Anwendung "Meine gesunde Ernährung" berücksichtigen..

Gewichtsverlust des fertigen Gerichts und die Verwendung von Wasser zum Kochen.

Schauen wir uns alles mit Beispielen an..

Fragen Sie in jedem Forum nach dem Kaloriengehalt von Buchweizen?

Sie werden Ihnen ungefähr 308 kcal pro 100 Gramm antworten.

Sie können Buchweizen als ein sehr kalorienreiches Produkt betrachten und daraus keinen leckeren und gesunden Brei kochen, aber es ist völlig vergebens, da Buchweizen reich an Eisen, Magnesium, Siliziumphosphor, Vitamin PP und ein Nahrungsmittel ist.

Lassen Sie uns den tatsächlichen Kaloriengehalt von Buchweizenbrei bestimmen. Dazu verwenden wir unsere Anwendung "Meine gesunde Ernährung"..

Machen wir ein Rezept: 100 Gramm Buchweizen und 250 Gramm Wasser.

Das Ergebnis der Berechnung des Rezeptrechners für das Programm ergibt, dass der Kaloriengehalt von 100 g Buchweizenbrei nur 102 kcal beträgt.

Warum gibt es so einen großen Unterschied? Ja, da das beim Kochen hinzugefügte Wasser im Brei-Rezept nicht berücksichtigt wurde. Das Vorhandensein von Wasser verringert den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts. Je mehr, desto weniger Kalorien pro 100 g Brei. Brei sind sowohl bröckelig als auch viskos. Selbst wenn Sie das Wasser nach dem Kochen abtropfen lassen, werden einige Lebensmittel wie Nudeln und Getreide erheblich eingekocht, d. H. Wasser aufnehmen und Volumen und Masse erhöhen, daher ist ihr Kaloriengehalt pro 100 Gramm des fertigen Gerichts um ein Vielfaches geringer als der Kaloriengehalt des Rohprodukts. Daher ist es bei der Berechnung des Kaloriengehalts von fertigem Brei oder einer Beilage aus Getreide und Nudeln am besten, den Rezeptrechner in der Anwendung "Meine gesunde Ernährung" zu verwenden. Ein anderes Beispiel. Bei der Wärmebehandlung vieler Produkte ändert sich ihr Gewicht merklich nach unten. Der Gewichtsverlust hängt hauptsächlich mit dem Wasserverlust zusammen. So verliert Rindfleisch beim Kochen etwa 50% seines Wassergehalts. Die Kartoffelmasse während des Kochens ändert sich praktisch nicht, nimmt jedoch beim Braten je nach Mahl- und Bratmethode um 30-60% ab. Und in diesem Fall ist das Programm "Meine gesunde Ernährung" der beste Helfer.

All diese Faktoren beeinflussen Änderungen des Kaloriengehalts, der Zusammensetzung von Vitaminen und Mineralstoffen usw. Beim Kochen kann Ihnen die Anwendung jetzt dabei helfen, dies zu berücksichtigen "Meine gesunde Ernährung".

Der Rezeptrechner in der Anwendung „Meine gesunde Ernährung“ enthält keine Analoga zu anderen im Internet verbreiteten Programmen, weil:

  • Bei der Berechnung des Kaloriengehalts von Fertiggerichten (Rezepten) werden deren Änderungen bei verschiedenen Arten der kulinarischen Verarbeitung berücksichtigt: Kochen, Braten, Schmoren, Schmoren, Kochen usw..
  • Der Verlust von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen während der Wärmebehandlung und auch beim Schneiden von Lebensmitteln wird unbedingt berücksichtigt.
  • Der Gewichtsverlust des fertigen Gerichts und die Verwendung von Wasser während des Kochens werden berücksichtigt.
  • Und vor allem können Sie die Masse des fertigen Gerichts selbst angeben und dann wird seine chemische Zusammensetzung so genau wie möglich bestimmt! Schließlich kocht jemand 1 Stunde lang Suppe und 30 Minuten lang jemanden, und dementsprechend ist der Gewichtsverlust während des Verdampfens von Wasser unterschiedlich, dh der Kaloriengehalt der Suppe und ihre chemische Zusammensetzung ändern sich..

Tags: Kaloriengehalt, Rezeptrechner, Lebensmittelrechner.

Kalorienanalysator

Dieser Analysator ist eine Alternative zum Rezeptanalysator.

Geben Sie ein Produkt ein und Sie werden Eingabeaufforderungen sehen. Wählen Sie die gewünschte aus und geben Sie das Gewicht ein. Das Ergebnis wird automatisch berechnet. Zeilen werden über die Schaltfläche "Neues Produkt hinzufügen" hinzugefügt.

Nein.ProduktGewicht, grBel, grFett, grWinkel, grCal, kcal
Gesamt:
Insgesamt für 100 Gramm:100,00

Der gleiche Analysator ist in Ihr persönliches Konto integriert, in dem Sie Ihr tägliches Ernährungstagebuch mit Grafiken und Tabellen führen können.

Sie können die Arbeit des Analysators in unserem Forum diskutieren. Du kannst es dir auf YouTube ansehen. Wenn Sie das gewünschte Produkt nicht in der Datenbank gefunden haben, können Sie es einem speziellen Thema im Forum hinzufügen.

Kalorienrechner online

Geben Sie die ersten 3-4 Buchstaben des Produktnamens ein und wählen Sie ihn aus der Liste aus

ZeitNameDas GewichtEiweißFetteKohlenhydrateWasserKcal
Gesamt0,000,000,000,000,00

Ergebnisse speichern

Erstellen Sie Ihr eigenes Ernährungstagebuch und Sie können die Berechnungsergebnisse für jeden Tag speichern.

Sie können die Berechnungsdaten für den Zeitraum auch ausdrucken und als Microsoft Excel-Tabelle speichern..

Über den Taschenrechner

Mit diesem Online-Kalorienzähler können Sie die Kalorien in Ihrer Ernährung für heute berechnen. Zusätzlich wird die Gesamtmenge an Protein, Fett und Kohlenhydraten pro Tag berechnet..

Die Lebensmittelkalorien-Tabelle für den Taschenrechner enthält über 1000 Lebensmittel. In der Vollversion des Rechners, die registrierten Benutzern auf der Website zur Verfügung steht, können Sie der Tabelle Ihre eigenen Produkte und Rezepte hinzufügen. Gleichzeitig wird der Kaloriengehalt des Rezepts automatisch pro 100 g berechnet.

Registrieren Sie sich auf der Website, um den Online-Kalorienrechner maximal nutzen zu können. Es ist kostenlos und dauert nicht lange.

Wie man diesen Rechner benutzt

Um ein Produkt zur Tabelle hinzuzufügen, geben Sie die ersten Buchstaben seines Namens in die Namenszeile ein, z. B. "Brot", wenn Sie Brot suchen möchten, oder "Sie sagen", wenn es sich um Milchprodukte handelt (Sie müssen keine Anführungszeichen eingeben)..

Wenn ein Produkt mit einem ähnlichen Namen in unserer Kalorientabelle vorhanden ist, wird eine Liste mit ähnlichen Produkten angezeigt, z. B. "Borodinsky-Brot", "Brotstangen" usw. Wählen Sie das gewünschte Produkt aus der Liste aus.

Geben Sie im Feld Gewicht das Gewicht des Produkts (in Gramm) ein und klicken Sie dann auf die Schaltfläche Hinzufügen. Dadurch wird automatisch der Kaloriengehalt dieses Teils des Produkts berechnet und die Linie wird der Tabelle hinzugefügt. Jetzt können Sie auf die gleiche Weise das nächste Produkt eingeben.

Sie können eine Zeile aus der Tabelle löschen, wenn Sie den Cursor auf die gewünschte Zeile positionieren und auf das Symbol " rechts neben dieser Zeile klicken. In diesem Fall wird der Gesamtkaloriengehalt neu berechnet.

Wenn Sie diese Seite schließen, werden die Daten nicht gespeichert, wenn Sie nicht registriert wurden.

Kalorienrechner

Der Lebensmittelkalorienrechner hilft Ihnen dabei, den Energiewert (Anzahl der Kalorien) der Lebensmittel herauszufinden, an denen Sie interessiert sind. Mit diesem Rechner können Sie auch eine Diät für sich selbst wählen.

Geben Sie zunächst den Namen des Produkts, an dem Sie interessiert sind, in das Textfeld unter der Tabelle mit den Namen der ausgewählten Produkte ein, um mit dem Taschenrechner zu beginnen. Nachdem Sie einige Buchstaben eingegeben haben, wird unten ein Fenster mit Optionen für Produktnamen angezeigt. Wählen Sie den Namen des Produkts aus, an dem Sie interessiert sind, und klicken Sie darauf. Anschließend wird der vollständige Name des Produkts im Texteingabefeld angezeigt. Klicken Sie dann auf die Schaltfläche "Hinzufügen". Der von Ihnen gewählte Produktname wird der Rechner-Tabelle hinzugefügt. Geben Sie anschließend in die Spalte "Gewicht" die Menge des Produkts ein, an dem Sie interessiert sind (in Gramm). Der Rechner berechnet automatisch den Energiewert des Produkts, an dem Sie interessiert sind, und zeigt auch den Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in diesem Produkt an..

Die Anzahl der Zeilen im Taschenrechner ist unbegrenzt, sodass Sie der Tabelle eine beliebige Anzahl von Produkten hinzufügen können, an denen Sie interessiert sind. Der Rechner berechnet den Gesamtkaloriengehalt, die Menge an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten in allen von Ihnen angegebenen Produkten und zeigt auch deren durchschnittlichen Gehalt pro 100 Gramm an.

Die Datenbank des Rechners enthält über 3000 verschiedene Produktnamen.

Kalorienrechner für Lebensmittel und Fertiggerichte

Lebensmittel haben einen großen Einfluss auf die Gesundheit und das Aussehen einer Person. Um zusätzliche Pfunde loszuwerden und sich in guter körperlicher Verfassung zu halten, müssen Sie die Menge an Kalorien in Lebensmitteln überwachen und die empfohlenen Aufnahmeraten einhalten. Es ist jedoch schwierig und mühsam, den Energiewert von Lebensmitteln jedes Mal vor einer Mahlzeit manuell zu berechnen. Diese Aufgabe erleichtert die Berechnung des Kaloriengehalts von Fertiggerichten auf dem Online-Kalorienrechner - eine spezielle Anwendung zur Bestimmung des Energiewertes von Portionen unterschiedlicher Größe.

Kalorienberechnung von Fertiggerichten

Ein Programm, mit dem Sie schnell feststellen können, wie nahrhaft ein Lebensmittel ist. Diese Anwendung wurde entwickelt, um Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, das Erstellen von Menüs zu erleichtern. Dank des Service kann jeder seine Essgewohnheiten verbessern und seine Mahlzeiten ausbalancieren.

So verwenden Sie einen Online-Rechner

Die Anwendung verfügt über eine einfache und benutzerfreundliche Oberfläche. Um den Nährwert eines Lebensmittels zu berechnen, geben Sie das Gewicht der Portion in Gramm an und wählen Sie das gewünschte Gericht aus der vorgeschlagenen Liste aus. Anschließend werden auf dem Bildschirm detaillierte Informationen zu der darin enthaltenen Menge angezeigt:

  1. Kalorien;
  2. Proteine;
  3. Fett;
  4. Kohlenhydrate.

Um dem Benutzer das Auffinden der gewünschten Informationen zu erleichtern, bietet die Anwendung eine Suche nach Namen. Wenn Sie mit dem Programm arbeiten, müssen Sie den Namen des Produkts in einem speziellen Fenster angeben. Anschließend wählt das System automatisch alle Ergebnisse aus der Liste aus, die die Suchbedingungen erfüllen.

Wenn man bedenkt, dass eine Person während einer Mahlzeit selten auf ein Produkt beschränkt ist, können Sie mit der Anwendung gleichzeitig die Indikatoren mehrerer Gerichte berechnen und deren Gesamtenergiewert bestimmen.

Beispiel für eine Kalorienberechnung und Menüanpassungen

Mit einem Kalorienzähler können Sie den Nährwert sowohl eines kleinen Snacks als auch eines kompletten Frühstücks, Mittag- oder Abendessens innerhalb von ein bis zwei Minuten berechnen. Angenommen, Sie möchten zum Frühstück essen:

  1. Bratkartoffeln - 150 g;
  2. gedünstetes Rindfleisch - 50 g;
  3. Dosengurke - 50 g;
  4. Brot (geschnittenes Brot) - 25 g;
  5. Kaffee mit Zucker - 250 g.

Um den Kaloriengehalt des Frühstücks zu bestimmen, müssen Sie Informationen zu jedem Menüpunkt in der Anwendung eingeben und den Namen und das Gewicht der Portion angeben. Nachdem das Programm die Daten verarbeitet hat, werden dem Benutzer der Kaloriengehalt jedes Gerichts sowie der Energiewert des gesamten Frühstücks und die Menge der verbrauchten Proteine, Fette und Kohlenhydrate angezeigt. Auf dem Bildschirm kann der Benutzer die folgenden Ergebnisse sehen:

  1. Bratkartoffeln - 288 Kcal;
  2. gedünstetes Rindfleisch - 116 Kcal;
  3. Dosengurke - 8 Kcal;
  4. Brot (geschnittenes Brot) - 66 Kcal;
  5. Kaffee mit Zucker - 145 Kcal.

Insgesamt enthält das Frühstück 623 Kcal, das Gesamtgewicht der verzehrten Lebensmittel beträgt 525 g, einschließlich:

  1. Proteine ​​- 17,63 g;
  2. Fette - 26,63 g;
  3. Kohlenhydrate 76,48 g.

Wenn Sie abnehmen müssen, wird empfohlen, das Menü zu überarbeiten und eine Alternative zu kalorienreichen Lebensmitteln zu finden. Zum Beispiel können Bratkartoffeln durch eine ähnlich große Portion Salzkartoffeln ersetzt werden, wodurch der Kaloriengehalt des Frühstücks um 165 kcal reduziert wird.

Der Kalorienzähler erleichtert die Erstellung eines Tagesmenüs, das für Menschen mit Übergewicht wichtig ist und eine Diät einhalten muss, bei der nur eine begrenzte Menge an Kalorien und Kohlenhydraten verbraucht wird. Auf der Website können Sie schnell die Liste der Gerichte und die Menge der Portionen ermitteln, die Sie tagsüber essen können, ohne den festgelegten Rahmen zu überschreiten.

Warum ist es wichtig, den Kaloriengehalt von Fertiggerichten zu berechnen?

Auf der Verpackung eines Produkts finden Sie Informationen zum Kaloriengehalt. Die Wärmebehandlung verändert jedoch den Energiewert des Lebensmittels. Ein Beispiel ist ein Apfel, von dem 100 g roh 47 kcal enthalten und gebacken - 89 kcal.

Wenn man bedenkt, dass eine Person hauptsächlich nicht rohe, sondern zubereitete Lebensmittel isst, können Sie durch Zählen der Kalorien zur Gewichtsreduktion auf einem Taschenrechner den Nährwert von gekochten Lebensmitteln genau ermitteln und das Menü korrekt zusammenstellen.

Berechnung des täglichen Nährwertes

Die tägliche Nahrungsaufnahme sollte für jede Person individuell festgelegt werden. Dieser Indikator hängt ab von:

  1. Wachstum;
  2. Alter;
  3. Gewicht;
  4. Geschlechtsidentität;
  5. körperliche Aktivität.

Die Intensität des Gewichtsverlusts wird ebenfalls berücksichtigt - je schneller Sie das Ergebnis erhalten müssen, desto niedriger sollte der Energiewert der verzehrten Lebensmittel sein. Regelmäßige Unterernährung und intensiver Gewichtsverlust sind jedoch mit negativen Folgen für den Körper verbunden. Um die Menge der aufgenommenen Lebensmittel korrekt zu berechnen, wird daher empfohlen, den Kaloriengewichtsverlust-Rechner und den Body-Mass-Index-Rechner zu verwenden..

Kalorienrechner

Sind Sie es leid, Kalorien zu zählen und am Herd zu stehen? Die Lieferung des richtigen Essens erledigt alles für Sie.

Für Menschen, die mit verschiedenen Diäten und Methoden zur Beseitigung von Pfunden vertraut sind, ist ein Kalorienrechner ein nützlicher Assistent beim Abnehmen. Jede Mahlzeit hat ihren eigenen Nährwert und gibt dem Körper eine gewisse Menge Energie. Es gibt jedoch ein Problem: Wenn diese verzehrten Kalorien nicht verwendet werden, verwandeln sie sich sofort in Fettzellen, die sich auf dem Körper ablagern..

Dies ist ein sehr unangenehmer Moment, aber die Lösung für dieses Problem ist recht einfach - eine ausgewogene Ernährung. Mit seiner Hilfe wird es möglich sein, die Ankunft und den Verbrauch von Energie vollständig zu kontrollieren und sich in guter Form zu halten. Die korrekte Berechnung des Energiewertes von Lebensmitteln und ihres Verzehrs ist notwendig, um Gewicht zu verlieren, Muskelmasse zu gewinnen oder einfach die körperliche Form zu erhalten..

Es ist am besten, die Berechnung der Kalorien einem Computer anzuvertrauen: Berechnen Sie sie online mithilfe eines Diätzählers oder einer Zählformel. Es hilft Ihnen, Fehler und Irrtümer zu vermeiden, Zeit zu sparen und Ihnen zu sagen, welche Lebensmittel mehr in der Ernährung enthalten sein sollten und welchen Gehalt an Fetten und Proteinen sie enthalten..

Diät Online-Kalorienrechner

Es ist sehr einfach zu bedienen:

  • Geben Sie in der Zeile "Produkt" den Namen des Produkts ein, an dem Sie interessiert sind und dessen Kaloriengehalt Sie wissen möchten.
  • Hinweise werden angezeigt;
  • Wählen Sie die gewünschte aus.
  • Masse eingeben;
  • Das Ergebnis wird automatisch berechnet.

So können Sie herausfinden, wie viel BJU in einem bestimmten Produkt enthalten ist und welchen Nährwert es hat. Mit einem Online-Zähler können Sie mühelos Ihre tägliche Kalorienaufnahme unter Kontrolle halten. Es ist besonders praktisch für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten..

Es reicht jedoch nicht aus, diese Daten zu kennen. Es ist wichtig zu verstehen, was und wie viel Sie essen sollten, um nicht besser zu werden..

Wie viele Kalorien sollten Sie pro Tag essen?

Somit besteht die pro Tag verzehrte Nahrung aus 40% Kohlenhydraten, 40% Proteinen und 20% Fett. Die tägliche Nahrungsaufnahme hängt von Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität ab.

Für Männer

19-25 Jahre alt26-50 Jahre altÜber 51 Jahre alt
Passiver Lebensstil
2400 kcal2000 kcal1800 kcal
Mäßig aktiver Lebensstil
2600-2800 kcal2500 kcal2300 kcal
Aktiver Lebensstil
3000 kcal2800-3000 kcal2400-2800 kcal

Für Frauen

19-25 Jahre alt26-50 Jahre altÜber 51 Jahre alt
Passiver Lebensstil
2000 kcal1800 kcal1600 kcal
Mäßig aktiver Lebensstil
2200 kcal2200 kcal1800 kcal
Aktiver Lebensstil
2400 kcal2200 kcal2000 kcal

Fit bleiben, um fit zu bleiben.

Bei der Planung Ihres Menüs dürfen Sie nicht vergessen, dass Sie neben dem Nährwert von Lebensmitteln auch deren Qualität berücksichtigen müssen. Daher sollte es ausgewogen und mäßig mit BJU gesättigt sein, dessen übermäßiger oder fehlender Verbrauch nur zu einer Gewichtszunahme führt. Es ist ratsam, frisches Gemüse, Obst und Müsli zu Ihrem Menü hinzuzufügen. Ballaststoffe geben Kraft und Energie für den ganzen Tag und wirken sich positiv auf die Gesundheit aus und tragen zum Gewichtsverlust bei.

Zur Gewichtszunahme

Wer an Gewicht zunehmen möchte, sollte besonders darauf achten:

P.B.F.HabenZU
Sonnenblumenkerne20,752.93.4578
Kiwi1.00,610.348
eine Ananas0,40,210.649
Kaffee0,200,32
Rindfleisch18.712.60191
Ingwer1.80,815,880
Gurken0,703.1fünfzehn
Buchweizen4.51.627.4137
Mandel18.657.716.2645
Kirschsaft0,70.010.247
Eier12.711.10,6153
Thunfisch23.01.00101
Linsen7.8020.1111
gekochter Truthahn25.310.40195

Für Bodybuilder ist es während der Trocknungszeit vorzuziehen, Süßigkeiten, gebratene und Mehlgerichte von der Ernährung auszuschließen, wobei der Schwerpunkt auf Eiweißnahrungsmitteln (B - 50%, F - 20%, U - 30%), Fisch, Meeresfrüchten, magerem Hühnerfilet, Nüssen und Pflanzenöl liegt Quarkprodukte mit einem Mindestanteil an Fett.

Proteine, Fette und Kohlenhydrate in der Nahrung, die Sie essen

Nachfolgend finden Sie eine Tabelle der 30 häufigsten Lebensmittel, die am häufigsten in einer ausgewogenen, gesunden Ernährung enthalten sind:

P.B.F.HabenZU
Haferflocken3.21.815.493
Buchweizen4.51.627.4137
Perlgerste3.20,522.7102
Butter 82,5%0,582.51747
Milch 2,5%2.82.54.653
Kefir 2,5%32.54.051
fermentierte gebackene Milch 4,0%2.944.168
saure Sahne 15%3fünfzehn2.9163
kühner Quark16.5neun1.9156
Holländischer Käse26.426.50352
Rindfleisch18.712.60191
mageres Schweinefleisch16.327.90318
Hähnchenfilet20.48.60,8161
neue Kartoffeln2.20,312.557
Karotte1,30,16.932
Gurken0,703.1fünfzehn
Tomaten0,704.119
Walnuss13.561.510.6662
Karausche17.51.6084
Zander190,7081
Seehecht16.42,3084
Honig0,6080,5312
Zucker0,2099,6377
dunkle Schokolade5.235.652.4546
Orange0,808.638
Banane1.7022.187
Pfirsich0,9010.142
ein Apfel0,5011.448
Weizenbrot7.42.253246
Hühnerei12.711.10,6153

Ein Online-Kalorienanalysator für Fertiggerichte hilft Ihnen, unter der festgelegten Marke zu bleiben. Das Funktionsprinzip entspricht dem eines Online-Rechners für die aufgenommenen Kalorien. Sie können auch den Kalorienrechner für Lebensmittel und Mahlzeiten verwenden. Ein solcher Zähler hilft bei der Berechnung des Kaloriengehalts von Fertiggerichten..

Hier kann man nicht darauf verzichten, die Menge an kcal zu reduzieren. Verwenden Sie zur Berechnung des Tagessatzes die folgende Formel:

Gewünschtes Gewicht x 14 / 0,453

Nicht jedes erforderliche Gewicht ist sicher. Eine Reduzierung des Energiewertes von Lebensmitteln um mehr als 20% ist gesundheitsschädlich.

Die Formel zur Bestimmung dieses Indikators:

Momentan verminderter Leistungs- / Energiewert.

  • für Männer - 1800 kcal;
  • für Frauen - 1200 kcal.

Das Fehlen dieses Indikators führt zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens und sogar zu Bewusstlosigkeit..

Richtige Ernährung für Gewichtsverlust oder gesunde Ernährung

Wer zusätzliche Zentimeter loswerden will, kann nicht ohne Ausnahme:

  • süß (Schokolade, Zucker, Honig, Kondensmilch), verwenden Sie stattdessen Zimt;
  • gebraten (es ist besser zu kochen oder zu backen);
  • salzig und pfeffrig (Essen sollte neutral sein);
  • Mehl (Brot, Brötchen, Donuts, Kuchen, Gebäck).

Geben Sie all dies auf, um in kürzester Zeit das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Monodiäten sind sehr effektiv, aber Sie können ohne sie auskommen. Tabelle der Schlankheitsprodukte:

P.B.F.HabenZU
Avocado2.020.07.4208
Grapefruit0,70,26.529
Kohl2.50,35.4dreißig
Spinat2.90,32.022
Roggenbrot11.02.758.0310
Magerkäse16.501,371
Kefir 0%3.00,13.8dreißig
Hühnerbrust29.81.80,5137
Karotte1,30,16.932

Die oben genannten Komponenten reduzieren den Appetit und verbrennen Körperfett, enthalten nützliche Vitamine und Mineralien. Trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser und grünen Tee. Für mehr Effizienz, einschließlich körperlicher Aktivität, Sport treiben:

  • Laufen Sie morgens, gehen Sie ins Fitnessstudio;
  • zu Hause spezielle Übungen machen;
  • Problemzonen (Bauch, Seiten, Beine, Arme, Rücken) trainieren;
  • Überprüfen Sie den Kaloriengehalt der fertigen Produkte mit dem Online-Kalorienanalysator.

2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen. Dann wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen. Finden Sie eine Reihe von Übungen im Internet oder konsultieren Sie Ernährungsberater und wählen Sie eine individuelle Übung.

Hochwertiger Gewichtsverlust verursacht keine Angstzustände, Depressionen und Stress, sondern trägt zur Bildung der richtigen Einstellung zur Nahrung bei. In keinem Fall sollten Sie auf "schnelle" Diäten zurückgreifen, die Ihnen einen Verlust von 5 oder sogar 10 kg pro Woche versprechen. Sie werden zu nichts Gutem führen. Es ist am besten, sich ein wenig in Form zu bringen, ohne die Gesundheit zu schädigen..

Befolgen Sie diese Richtlinien und Sie werden garantiert Ihre Traumfigur bekommen.!

Berechnung der Fertiggerichte

1. Produkt
ProduktGewicht, gProteineFetteKohlenhydratekcal
Gewicht, gProteineFetteKohlenhydratekcal
2. ProduktGewicht, gProteineFetteKohlenhydratekcal
Produkt hinzufügen
Gesamt:Gewicht, g 0Proteine ​​0Fette 0Kohlenhydrate 0kcal 0
Pro Gramm:Gewicht, gProteine ​​0Fette 0Kohlenhydrate 0kcal 0

Essenstagebuch

Dies ist ein Tool, mit dem Sie die Ursache für eine übermäßige Gewichtszunahme ermitteln, Ihre Ernährung bewerten, wieder normalisieren und schlechte Gewohnheiten beseitigen können. Kontrollieren Sie den Prozess des Abnehmens oder der Gewichtszunahme.

Sporttagebuch

Planen Sie Ihr Morgen mit einem Sporttagebuch und finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie verbrennen werden. Sie können auch die Dynamik Ihrer Lasten verfolgen, regelmäßig trainieren und Ihre Fähigkeiten objektiv bewerten.

Gewichtskontrolle

Mit diesem Service können Sie mehr als 10 Parameter überwachen: alles, Taille, Hüfte, Brust, Hals, Handgelenk, Schienbein, Knöchel usw. Verfolgen Sie positive und negative Dynamiken mit visuellen Grafiken.

Selbstdisziplin

Setzen Sie sich gerne Ziele und erreichen Sie diese gerne? Mit Hilfe unseres Service können Sie sich ein oder mehrere Ziele setzen und deren Erreichung verfolgen. Sie können die Tage aufzeichnen, an denen Sie die geplanten abgeschlossen haben.

Wissen Sie?

Wie viel Fett ist in Ihrem Körper?

Finden Sie den Fettgehalt Ihres Körpers in drei Dimensionen heraus: Hüften, Taille und Hals.

Was ist Ihr Body Mass Index??

Finden Sie heraus, wie viel Ihr Gewicht Ihrer Größe entspricht.

Was ist Ihr täglicher Kalorienbedarf??

Finden Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf für eine personalisierte Ernährung heraus..

Wie viele Kalorien pro Tag verbrauchen Sie in Ihrem Lebensstil??

Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie im Büro, im Fitnessstudio und beim Gehen verlieren.

Was ist der Kaloriengehalt Ihrer Lieblingsspeisen?

Wir helfen Ihnen beim Abnehmen und kreieren eine Diät mit köstlichen, aber kalorienarmen Lebensmitteln.

Was ist E100 und E399 ?

Wenn Sie immer noch nicht wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel gut für Ihre Gesundheit sind und welche schlecht, klicken Sie bitte auf den obigen Link..

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Supercalorizer - Online-Kalorienrechner

Mit dem kostenlosen Kalorienrechner können Sie kostenlos und ohne Registrierung ein Menü mit einem bestimmten Kaloriengehalt erstellen oder den Energiewert Ihres Frühstücks, Mittag- und Abendessens berechnen. Der Taschenrechner ist eine gigantische Lebensmittelbasis und funktioniert wie eine Straßenkaffeemaschine: Sie wählen einfach das gewünschte Produkt oder Fertiggericht aus, geben dessen Gewicht an und fügen es Ihrem Menü hinzu.

Das Menü wird direkt unter dem Site-Logo angezeigt und zeigt die Gesamtzahl der Kilokalorien (kcal) in den ausgewählten Produkten sowie die Berechnung des Gehalts an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in diesen. Sie können es ausdrucken oder einen Quicklink speichern, über den Sie das Menü für andere freigeben oder in Zukunft wieder darauf zugreifen können..

Erstens ist der Taschenrechner nützlich für Menschen, die ihre Ernährung überwachen und Kalorien zählen wollen, um Übergewicht abzubauen und in Zukunft ein normales Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Kalorienkontrolle ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Dieser Online-Zähler macht diesen Vorgang bequem und schnell. Der Vorteil des Rechners besteht darin, dass keine spezielle Küchenwaage verwendet und jedes Produkt separat gewogen werden muss.

Der Kalorienrechner ist auch nützlich für Sportler, Bodybuilder und Fitnessbegeisterte, die die Menge an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten in ihrem Menü kontrollieren möchten. Zum Beispiel kann der Muskelaufbau mithilfe dieser Website verwendet werden, um ein Protein-Diät-Menü zu erstellen. Und für das sogenannte "Trocknen" (schneller Gewichtsverlust) können Sie ein Menü mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt erstellen.

Diese Seite kann übrigens auch nur zu Referenzzwecken verwendet werden. Grundsätzlich handelt es sich um eine Online-Tabelle mit Lebensmittelkalorien, die nach Kategorien unterteilt ist. Wenn Sie kein Menü erstellen müssen, sondern nur herausfinden möchten, wie viele Kalorien ein bestimmtes Produkt enthält, empfehlen wir Ihnen, eine Schnellsuche in der Produktbasis ganz oben durchzuführen.

Wie man Kalorien zählt: Schritt für Schritt Anleitung.

Schritt 1. Finden Sie das gewünschte Produkt.

Wenn Sie bereits ein Produkt ausgewählt haben, geben Sie einfach dessen Namen in die Schnellsuche oben auf jeder Seite ein. In der Dropdown-Eingabeaufforderung bietet Ihnen das System alle verfügbaren Optionen. Klicken Sie auf das gewünschte.

Wenn Sie sich noch nicht entschieden haben und nur ein Produkt auswählen möchten, gehen Sie zu der Kategorie, die Sie interessiert, und klicken Sie einfach darauf.

Schritt 2. Geben Sie die Masse an und fügen Sie sie dem Menü hinzu.

Nachdem Sie auf das Produkt geklickt haben, wird ein Popup-Fenster geöffnet, in dem Sie das gewünschte Gewicht auswählen müssen (dh wie viel Sie in Gramm verwenden möchten) und auf "Hinzufügen" klicken müssen..

Das hinzugefügte Produkt wechselt automatisch in das Zusammenfassungsmenü oben auf der Seite (direkt unter dem Site-Namen).

Schritt 3. Drucken Sie das Menü oder speichern Sie den Quick Link.

Bei Bedarf kann das Menü gedruckt werden oder Sie erhalten einen Schnelllink, über den es in Zukunft geöffnet wird. Die entsprechenden Schaltflächen befinden sich rechts neben den Gesamtkalorienberechnungen:

Kalorien pro Tag

Daher gibt es keine einzige und allgemein akzeptierte tägliche Kalorienaufnahme. Nach den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation "sollte die dem Körper zugeführte Energie (in Kalorien) mit der verbrauchten Energie ausgeglichen werden." Daher hängt Ihre individuelle Kalorienaufnahme in erster Linie von der Art Ihrer Arbeit, der körperlichen Aktivität, dem Geschlecht, dem Alter und einer Reihe anderer Faktoren ab. Trotzdem finden Sie im Internet viele Tabellen und Taschenrechner unbekannter Herkunft, die Informationen zu Tagessätzen bieten, die angeblich auf maßgeblichen Quellen beruhen. Wir glauben, dass die Qualität dieser Informationen eher fraglich ist..

Der zuverlässigste Weg, um den individuellen Kalorienbedarf zu bestimmen, ist die übliche Berechnung des Energiewertes der Lebensmittel, die während des Tages (oder mehrerer Tage) konsumiert werden. Schreiben Sie einfach Ihre übliche Tagesration auf Papier. Schreiben Sie auf, was und wie viel Sie tagsüber gegessen haben. Der Kaloriengehalt kann sowohl anhand von Informationen auf Lebensmitteletiketten als auch mithilfe unserer Website direkt berechnet werden. Vorausgesetzt, Sie sind gesund und Ihr Gewicht ändert sich mit der aktuellen Ernährung nicht wesentlich, können die erzielten Ergebnisse unter bestimmten Bedingungen als Ihre tägliche Norm angesehen werden..

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie den täglichen Energiewert der Diät leicht reduzieren. Die Beibehaltung des gleichen Lebensstils führt zu einem kleinen Kaloriendefizit, da die Kosten gleich bleiben. Dies führt zu einer allmählichen Verbrennung Ihrer Fettreserven. Was genau das Defizit sein sollte, liegt bei Ihnen. Wir raten dringend davon ab, es stark zu erhöhen, weil es wird zu nichts Gutem führen. Reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme allmählich und verlieren Sie langsam Gewicht. Auf diese Weise müssen Sie sich nicht selbst quälen und werden von Zeit zu Zeit frustriert. Bevor Sie Änderungen an der Ernährung vornehmen, empfehlen wir Ihnen dringend, Ihren Arzt oder qualifizierten Ernährungsberater zu konsultieren..

Kalorienrechner

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Kalorienrechner

Geben Sie den Namen des Produkts, an dem Sie interessiert sind, in das Feld unter der Tabelle ein. Unten wird ein Fenster angezeigt, in dem die Optionen angezeigt werden. Klicken Sie auf das Produkt, das Sie interessiert. Klicken Sie dann auf die Schaltfläche "Hinzufügen" und der ausgewählte Produktname wird der Tabelle hinzugefügt. Geben Sie das Gewicht (in Gramm) des Produkts an und der Rechner berechnet die Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und den Energiewert des ausgewählten Produkts. Sie können dem Rechner eine beliebige Anzahl von Produkten hinzufügen (die Anzahl der Zeilen in der Tabelle ist nicht begrenzt). Der Rechner berechnet automatisch die Gesamtmenge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten sowie den Energiewert aller von Ihnen ausgewählten Lebensmittel. Außerdem empfehle ich Ihnen, den Artikel zu lesen: "Wie man die Abhängigkeit von Süßigkeiten überwindet".

Nein.ProduktnameGewicht, gProteine, gFett, gKohlenhydrate, gKcal
Gesamt:00000
Insgesamt für 100 Gramm:0000

Guten Tag. Bitte fügen Sie Brot 5 Getreide Hefe-frei Kaiser (Produktion "Smak"); B-6,5; F-2,5; U-43; K-215 kcal. Danke.

Vitaly guten Tag, können Sie Mandelmehl hinzufügen

Guten Tag, Olga. Wir werden beim nächsten Update der Produktdatenbank hinzufügen.

Guten Tag, Vitaly! Vielen Dank für die geleistete Arbeit.) Sagen Sie mir, wie man Gerichte berechnet, die in einer Grillpfanne oder im Taschenrechner gegrillt wurden. Ich sah mich dem gegenüber, als ich versuchte, den Kaloriengehalt von Makrelenfilets zu berechnen, die ohne Zugabe von Öl in einer Grillpfanne gekocht wurden. Im Voraus sehr dankbar für die Antwort.

Guten Tag, Alla. Wenn der Taschenrechner keine Option für ein fertiges Gericht hat, z. B. "Gegrilltes Makrelenfilet", wählen Sie die nächstgelegene Option "Gedämpfte Makrele" oder "Gekochte Makrele"..

Guten Tag, Vitaly! Vielen Dank für den Taschenrechner, es ist sehr bequem, Kalorien zu zählen. Ich habe eine Frage, warum ich meine Ergebnisse für diesen Tag nicht herunterladen kann. Alles wird heruntergeladen, sowohl Diskussion als auch Werbung. Auch beim Kopieren stellt sich Unsinn heraus, ich möchte meine Ergebnisse für jeden Tag herunterladen.

Bitte sagen Sie mir, wie sich die Indikatoren für Buchweizen ändern: Während des Kochens, wenn Sie ihn abends dämpfen, kochendes Wasser darüber gießen (Trägheit).

Guten Tag, Nikolay.

Der endgültige Kaloriengehalt von Buchweizenbrei hängt von der Art der Zubereitung des Getreides ab. Wenn Sie Getreide in Wasser kochen, können Sie eine der in der Datenbank verfügbaren Optionen verwenden: "Buchweizenbrei aus ungemahlenem Getreide" oder "Buchweizenbrei ist in Wasser viskos". Wenn Sie ständig eine andere Kochoption verwenden, z. B. "Dämpfen", berechnen Sie den Kaloriengehalt selbst. Dies ist nicht schwer zu tun. Geben Sie die Menge an Getreide und Wasser in den Taschenrechner und erhalten Sie den endgültigen Kaloriengehalt pro 100 Gramm. Schauen Sie sich zum Beispiel das Bild an.

Vitaly, vielen Dank, dass Sie Ihr unschätzbares Wissen und Ihre Erfahrung mit uns teilen. Für viele ist Ihre Website eine Entdeckung im Prozess des ständigen Kampfes mit Übergewicht. Ich bin dir sehr dankbar. Nur ein tiefer Bogen! Der Taschenrechner ist eine ganz andere Geschichte! Es wäre mein Wille, ich würde Ihnen dafür einen Nobelpreis geben!)) Ich möchte Ihnen viel Gesundheit und Wohlstand wünschen!

Wie man rohe oder gekochte Kohlenhydrate zählt?

Zum Beispiel brauche ich 320 g Kohlenhydrate und wie man sie zählt?

wie man auf dem Telefon installiert

Guten Tag, Galina.

Der Rechner ist nicht für die Installation auf einem Telefon vorgesehen

Hallo Vitaly! Vielen Dank für den Taschenrechner. Alles ist klar und zugänglich.

Jetzt werde ich verschiedene Gerichte kochen und Kalorien zählen, nochmals vielen Dank.

Ich bin sehr froh, dass Ihnen der Taschenrechner gefällt.

Vitaly, ich kann einen Kalorienrechner für das iPhone herunterladen?

Guten Tag, Alexandra. Es gibt eine bequemere Anwendung für ein Mobiltelefon - FatSecret, es ist auch kostenlos und nur für Mobiltelefone erstellt. Weitere Details hier slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Mein Rechner ist nicht für Telefone und Tablets ausgelegt

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Der Rechner hat keine englische Version.

wie man einen Taschenrechner herunterlädt und installiert?

Nina, guten Tag.

Hier finden Sie eine detaillierte Anleitung zum Installieren eines Taschenrechners auf einem Computer slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Es ist sehr bequem. Es schien mir immer, dass das Zählen von Kalorien sowohl lang als auch sehr schwierig ist. Und hier in ein paar Minuten, als ich es das erste Mal tat. Danke für die Videoanweisung - es hat sehr geholfen. Oder Sie können einen solchen Taschenrechner auf Ihrem Computer installieren?

Ekaterina, es ist einfach zu tun - herunterladen, installieren und verwenden - hier ist der Link slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Hallo Vitaly. Und wie man es ermöglicht, das Produkt anzupassen. Andernfalls werden Sie sich im Gewicht irren, aber Sie können es nicht korrigieren. Danke..

Olga, wenn Sie einen Fehler mit dem Gewicht gemacht haben und das Produkt bereits zum Taschenrechner hinzugefügt wurde, setzen Sie den Cursor in das Feld "Gewicht" und korrigieren Sie die Zahlen - alles funktioniert

Ich habe keinen Weizenbrei auf dem Wasser gefunden ((()

Natalia, es ist einfach zu berechnen, es gibt trockenen Weizenbrei in der Basis des Rechners, beim Kochen fügen wir 2 Teile Wasser zu 1 Teil Brei hinzu. Sehen Sie das Bild an

Vitaly, auf Ihrem Screenshot können Sie sehen, dass Ihre Kohlenhydrate falsch angezeigt werden. Bitte korrigieren.

Aber nein, mein Monitor ist fehlerhaft, tut mir leid!

Hallo, ich habe eine Frage, wie man den Kaloriengehalt von funcheza in seiner fertigen Form berechnet, da er sich um das Zweifache erhöht. Und du hast es nur roh. Und noch etwas: Sie haben nicht den Kaloriengehalt von Honig. Sie können es irgendwie zu Ihrem Rechner hinzufügen. ;)))

Katerina, füge 100 Gramm trockene Funchose und 200 Gramm Wasser zum Taschenrechner hinzu - als Ergebnis erhältst du den Kaloriengehalt der fertigen Funchose. Wir werden mit dem nächsten Update Honig hinzufügen

Hallo Vitaly, wie kann ich die Kalorien für geliertes Fleisch nicht zählen, bitte helfen.

Guten Tag. Warum haben Sie 143 kcal Knoblauch, wenn Skurkhins Nachschlagewerk nur 47 enthält?

Die Kalorieninformationen für Knoblauch basieren auf der Datenbank des Agrarforschungsdienstes des US-Landwirtschaftsministeriums. Ich habe keinen Grund, dieser vertrauenswürdigen Quelle für Nährwert- und Energieinformationen nicht zu vertrauen.

Hallo Vitaly. Sagen Sie mir bitte, ich habe früher die Kalorien komplexer Gerichte wie dieses gezählt und die Gesamtmenge an Kalorien durch das Gewicht des fertigen Gerichts geteilt. Ist das richtig? Und ich habe Ihren Taschenrechner heruntergeladen und Ihr Taschenrechner hat weniger Kalorien pro hundert Gramm als meiner.?

Hurra, ich habe einen Apfel und eine Birne gefunden, meine Geschwindigkeit ist schlecht, es ist zu sehen, dass ich nicht alles auf einmal geladen habe! Danke!

Guten Tag. Warum gibt es keinen Apfel, Birne??

Guten Tag. Warum ist Vanillin so kalorienreich? Ist es eine Alkohollösung, ein Vanille-ähnliches Aroma oder Vanille, die angezeigt wird?

Sergey, das ist keine natürliche Vanille, sondern ein künstlicher Geschmack. Der Kohlenhydratgehalt beträgt bis zu 12 Gramm pro 100 Gramm Produkt, daher der Kaloriengehalt von 288 kcal. Natürlich wird Vanillin in Mikrodosen verwendet, zum Beispiel wird nur 1 g Vanillin pro 1 kg Teig benötigt, so dass es den Kaloriengehalt von Fertigprodukten nicht stark beeinflusst..

Hallo! Vitaly, ich habe so eine Frage, ich habe gehört, dass Kastanientinktur natürlich hilft, Gewicht zu verlieren, ich meine hausgemacht und ohne Alkohol, stimmt das oder nicht? Danke für eine Antwort))

Guten Tag, Rose. Eine ausgewogene Ernährung und tonische körperliche Aktivität helfen beim Abnehmen.

wunderbare Kalorien Tabelle. Die Diät ist auch wunderbar, danke! während das Fitnessstudio einfach super ist.

Ich habe es nicht verstanden, die Eier müssen auch gewogen werden.

Ekaterina, das durchschnittliche Gewicht eines Eies beträgt 60 g. Sie müssen sie nicht wiegen.

Hallo Vitaly! Vielleicht kannst du mir helfen, den Kalorien- und Fettgehalt von 1% Kefir-Hüttenkäse zu berechnen, wenn 900 ml Kefir. es stellt sich heraus 240 gr. Hüttenkäse. Ich habe mir "den ganzen Kopf gebrochen", wenn ein solcher Hüttenkäse zur Gewichtsreduktion nicht fett ist?

Hallo, ich benutze deinen Taschenrechner die ganze Zeit, danke! Aber Sie haben herausgefunden, dass einige Positionen Ihres Rechners nicht mit Skurikhins Nachschlagewerk übereinstimmen? Wie kann das sein? Wenn Sie einen Fehler haben, wird es eine Änderung geben?

Sergey, geben Sie Beispiele für Fehler in den Werten, ich werde es herausfinden, wenn nötig, werde ich Änderungen vornehmen.

Hallo, ich habe nicht verstanden, wie man die richtige Menge an Fetten und Kohlenhydraten richtig berechnet, den Kaloriengehalt berechnet, ich verstehe

Vitaly, danke. Alles ist sehr klar!

Ich habe mir auch das Video angesehen.

ps Fügen Sie bitte Putenfleisch hinzu (es kommt einfach so vor, dass ich es mit mehr Vergnügen als Hühnchen kaufe). Dankeschön.

Ksenia, guten Tag.

Die Türkei in all ihren Optionen befindet sich bereits in der Datenbank des Rechners.

Sehen Sie das Bild an:

Vitaly, guten Morgen. Jetzt habe ich versucht, ein Produkt wie Haferflocken "Hercules" einzuführen, aber aus irgendeinem Grund wird das Produkt nicht in die Tabelle aufgenommen. Warum? Was mache ich falsch?

Alfira, geben Sie einfach "Haferflocken" ein, sie befinden sich in der Basis des Rechners - 366 kcal

Vitaly, vielen Dank für den Taschenrechner. Die Norm für Proteine, Fette und Kohlenhydrate ist für jeden gleich oder unterschiedlich und hängt davon ab, was davon abhängt?

Nelly, vor ein paar Tagen wird ein separater Artikel zu diesem Thema veröffentlicht. Folgen Sie den Blog-Updates

Der Rechner ist unglaublich. Gewichtsverlust Programm ist super. Wir bitten Sie, die Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten pro Tag genau anzugeben. Vielen Dank.

Irina, ich arbeite bereits an einem Artikel zu diesem Thema. Ich werde bald veröffentlichen

Und wieder ich, Natalia. Entschuldigung für das Off-Topic. Vitaly, ich würde gerne Ihre Meinung über Kaninchenfleisch hören, ich habe gelesen, dass es äußerst nützlich ist. Nachdem wir viele Jahre in der Stadt gelebt hatten, zogen wir in die Natur und bekamen Kaninchen. Ich habe viele Rezepte gemeistert, aber um ehrlich zu sein, haben nur wenige Wurzeln geschlagen: Aspik, Chakhokhbili, Frikassee, geräuchertes Fleisch von Jungtieren und die Brühe von einem erwachsenen Kaninchen ist sehr lecker. Vielleicht können Sie mir noch etwas anderes Diät sagen, weil dieses Fleisch sehr beliebt wird.

Natalia, Sie haben Recht, Kaninchenfleisch ist ein äußerst gesundes und diätetisches Produkt. Zu den Rezepten kann ich Ihnen nichts sagen. Ich esse kein Kaninchenfleisch, Nutria und Lamm. Deshalb habe ich noch nie eines dieser Produkte gekocht..

Vitaly, guten Tag! Ich habe eine Frage zum Kalorienrechner, ich benutze ihn jetzt aktiv. Wenn wir eine Art Gericht kochen, nimmt die Ausbeute aufgrund des Abkochens von Wasser ab, daher nimmt auch das Gewicht ab und der Kaloriengehalt nimmt zu. Ich habe versucht, Wasser mit einem Minuszeichen zu injizieren, aber es hat bei mir nicht funktioniert. Vielleicht habe ich etwas falsch verstanden.

Natalia, guten Tag. Sie haben Recht, wenn das Wasser wegkocht, das Gewicht des Gerichts abnimmt bzw. der Kaloriengehalt zunimmt. Leider ist es technisch unmöglich, dies im Algorithmus des Rechners zu berücksichtigen. Daher gibt es zwei Möglichkeiten:

- um einen Fehler zuzulassen (Wasser kocht nicht in Litern ab, dies hat weniger Einfluss auf den endgültigen Kaloriengehalt);

- Fügen Sie der Berechnung unter Berücksichtigung des Siedepunkts Wasser hinzu (z. B. fügen Sie bei der Berechnung der Suppe 1000 g Wasser hinzu, während Sie wissen, dass irgendwo 50 g wegkochen, also geben Sie sofort 950 g Wasser in den Taschenrechner)..

Danke für den Taschenrechner))) Aber nur ich habe 10g Rast in meiner Tabelle. Butter, nicht 15g

Anastasia, also 10 Gramm berücksichtigen.

Hallo Vitaly! Vielen Dank für Ihre desinteressierte Haltung gegenüber Menschen. Jetzt ist ein solches Phänomen eine große Seltenheit. Meine Umstände sind so, dass ich mich selten an den Computer setze und einfach abnehmen muss, weil ich absolut sicher bin, dass alle meine Beschwerden mit zusätzlichen Pfunden verbunden sind. Ihre Art, Gewicht zu verlieren, ist sehr einfach und erschwinglich, Sie müssen keine drakonischen Maßnahmen auf sich selbst anwenden, und der Kalorienrechner ist nur ein Wunder. So viel Zeit spart er, sobald ich mich mit dem Prinzip des Zählens vertraut gemacht habe, schien sich die Idee weiterhin in die normale Form zu bringen. Vor nicht allzu langer Zeit habe ich bei Herbalife-Produkten abgenommen, ich war ein Erfolg, aber ich konnte das Gewicht nicht halten, und das ist ein sehr teures Vergnügen - ständig Cocktails, Ballaststoffe, Tees, Riegel zu kaufen, kann ich mir einfach nicht leisten, und ich habe auch Angst, ständig auf künstlichen Produkten zu sitzen würde Ihrer Gesundheit nicht schaden. Sie schlagen vor, Phytomucil für die normale Verdauung zu verwenden, und ich habe kürzlich Lymphosan aus der Siberian Health-Serie gekauft. Es dient auch als Reinigungsmittel. Sie können kommentieren, wie nützlich und effektiv es ist. Und zu herbolaife-Produkten - ich würde gerne Ihre Meinung hören, lohnt es sich, sie zu verwenden? Und doch - es wäre schön zu wissen - was die einfachen Möglichkeiten sind, den Körper zu verjüngen, denke ich, dass es auch für andere Frauen nützlich sein wird. Ich bin Ihnen für alles sehr dankbar.

Natalia, danke für die freundlichen Worte. Ich werde versuchen, Ihre Vorschläge als Themen für zukünftige Artikel zu verwenden..

Warum gibt es im Brei so einen hohen Kaloriengehalt??

Wenn 100 g trockenes Produkt (Haferflocken) 340-400 kcal sind

und der Brei wird in einem Verhältnis von 1/3 oder sogar ¼ gekocht, dann gibt es für 100 Gramm trockenes Produkt 300 ml Wasser oder Milch. Dann erhalten Sie 400-500 Gramm Brei. Dies bedeutet, dass für 100 Gramm Brei 3-4 mal weniger Kalorien vorhanden sind.

PS: Selbst Milch und ein wenig Zucker ergeben keine solche Zahl

Vitaly, du hast absolut recht. Beim Kochen in Wasser nimmt das Gewicht von Getreide durchschnittlich dreimal zu, der Kaloriengehalt des fertigen Breis nimmt durchschnittlich dreimal ab.

Versuchen Sie, "Haferflocken auf Wasser" oder "Haferflocken auf Milch" in die Produktsuchleiste einzugeben, und Sie werden sehen, dass alles als korrekt angesehen wird.

Vitaly, hallo! Vielen Dank für den riesigen Taschenrechner, aber ich habe eine Frage: Ich habe versucht, Knödelteig zu tippen, ich konnte ihn nicht finden. Ich habe ihn ohne Probleme auf dem Taschenrechner berechnet, aber viele Gerichte werden auf seiner Basis hergestellt. Ist es möglich, vorbereitete berechnete Gerichte oder Produkte zum Taschenrechner hinzuzufügen, wodurch die Basis erweitert wird??

Elena, ich habe so eine Gelegenheit. Ich fülle die Basis des Rechners nach und nach auf, aber es ist wahrscheinlich einfach unrealistisch, alle Produkte zu berücksichtigen.

Vitaly! Ich habe eine Frage. Ich habe erst vor kurzem angefangen, Kalorien zu zählen und Ihren Taschenrechner zu verwenden, und ich kann immer noch nicht herausfinden, wie ich die Verarbeitungsmethode bei der Berechnung des Kaloriengehalts eines fertigen Gerichts berücksichtigen soll. Gebratene Schnitzel sollten schließlich kalorienreicher sein als gebacken oder gedämpft.

Ja, Svetlana. Fügen Sie beim Braten in Öl 20% des gesamten Kaloriengehalts des Öls, das Sie zum Braten verwendet haben, zum fertigen Produkt hinzu. Die Regeln zur Berechnung des Kaloriengehalts von Fertiggerichten habe ich hier ausführlich geschrieben: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, danke. Es stimmt, es ist sehr bequem, Ihren Taschenrechner zu verwenden.