Body Mass Index (BMI) Rechner

Der Body Mass Index (BMI) ist ein Wert, mit dem Sie den Grad der Übereinstimmung zwischen der Masse einer Person und ihrer Größe beurteilen und damit indirekt beurteilen können, ob die Masse unzureichend, normal oder übergewichtig ist. Wichtig bei der Bestimmung der Indikationen für den Behandlungsbedarf.

Der Body Mass Index wird nach folgender Formel berechnet: Körpergewicht in Kilogramm / (Größe in Metern * Größe in Metern)

In Übereinstimmung mit den Empfehlungen der WHO wurde die folgende Interpretation der BMI-Indikatoren entwickelt:

Berechnung des normalen Körpergewichts (BMI)

Der Body Mass Index (BMI) ist ein Indikator für die Entsprechung zwischen Größe und Gewicht einer Person, dessen Formel zur Schätzung des Körpergewichts einer Person erstellt wurde. Um Ihren eigenen BMI zu berechnen, füllen Sie die Felder für Größe / Gewicht aus und klicken Sie auf die Schaltfläche "Berechnen".

Nach der Berechnung werden hier Ihr Body-Mass-Index und Ihr Idealgewicht nach der Kreff-Formel angezeigt.

Tabelle zur Charakterisierung der Indikatoren des Body-Mass-Index

Body Mass IndexEinstufungDie Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
16 oder wenigerStarkes UntergewichtNiedrig (jedoch steigt das Risiko, andere Krankheiten zu entwickeln)
16 - 18.5Reduziertes Körpergewicht
18,5 - 24,9NormRegulär
25 - 30ÜbergewichtIst gestiegen
30 - 35Fettleibigkeit ersten GradesMäßig erhöht
35 - 40Fettleibigkeit zweiten GradesHoch
40 und mehrFettleibigkeit dritten GradesSehr hoch

Idealer Body Mass Index (BMI)

In Anbetracht des Unterschieds in der Muskelmasse zwischen dem durchschnittlichen Mann und der durchschnittlichen Frau (wir berücksichtigen keine Sportler) wird der beste Indikator berücksichtigt:

  • 20-22 für Frauen;
  • 23-25 ​​für Männer.

Der Koeffizient (Anzahl) des Body-Mass-Index für Männer und Frauen ist der gleiche, aber das Programm interpretiert das Ergebnis unterschiedlich - Sie erhalten eine Berechnung in Abhängigkeit von Ihrem Geschlecht.

Zum Beispiel muss sich ein Mann mit einem BMI von 18 oder höher keine Sorgen machen, aber Frauen sollten ihr Gewicht nicht auf einen BMI von 19 oder weniger senken. Für einen Mann mit einem BMI von 18,5 zeigt das Programm an, dass alles in Ordnung ist, und für ein Mädchen mit demselben Body-Mass-Index zeigt es ein unzureichendes Körpergewicht an.

BMI - 18 oder weniger

Wenn Sie eindeutig nicht genug essen, sollten Sie Ihre Ernährung so schnell wie möglich normalisieren..

Hast du das Gefühl, dass du genug isst? Dann müssen Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen und sich einer Untersuchung unterziehen, um gefährliche Krankheiten auszuschließen..

Ein Body-Mass-Index von weniger als 16 ist gesundheitsschädlicher als 30+.

BMI - 25 oder mehr

Seien Sie nicht verärgert und sorgen Sie sich um einen hohen Body-Mass-Index. Dieser Indikator ist sehr durchschnittlich und nicht für jeden geeignet. Kinder und Sportler sollten sich überhaupt nicht davon leiten lassen.

Es ist eine andere Sache, wenn die Unvollkommenheit Ihrer Figur mit bloßem Auge sichtbar ist. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training und der Diät beginnen. Möglicherweise sind Tests erforderlich, um sicherzustellen, dass Ihr Übergewicht nicht auf eine Krankheit zurückzuführen ist.

Und erst wenn Sie sichergestellt haben, dass es keine Kontraindikationen gibt, können Sie anfangen, Gewicht zu verlieren.

Für diejenigen, die keine Zeit haben, einen Arzt aufzusuchen J, können wir Ihnen raten, den Verzehr von salzigen, frittierten und fetthaltigen Lebensmitteln zu minimieren und banale Übungen zu machen. Dies allein wird das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich verringern und den Allgemeinzustand des Körpers erheblich verbessern..

Wie berechnet sich der Body Mass Index??

Sie können es selbst tun. Diese Aufgabe wird durch einen normalen Taschenrechner vereinfacht. Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm zweimal durch Ihre Körpergröße in Metern.

Ein Beispiel für eine 180 cm große und 75 kg schwere Person.

  1. Die Höhe von 180 cm entspricht 1 Meter und 80 Zentimetern, dh 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Der Body Mass Index beträgt 23,1

Der Autor der Methode ist Adolphe Quetelet (1869).

Body Mass Index und Armee

Ein Wachstum von weniger als 150 Zentimetern oder ein Körpergewicht von weniger als 45 kg gewähren dem Wehrpflichtigen eine Frist von einem Jahr. Wenn sich das Körpergewicht nach der Untersuchung und / oder Behandlung nicht erhöht, ist ein solcher Mann von der Wehrpflicht befreit.

Das Recht, ein halbes Jahr aufzuschieben, wird Rekruten mit einem Body-Mass-Koeffizienten von weniger als 18,5 (18-25 Jahre) und unter 19 Jahren (für Männer über 25 Jahre) gewährt..

Idealgewicht nach der Kreff-Formel

Berechnet Ihr Idealgewicht basierend auf Ihrem Alter und Körpertyp. Verbesserte Version von Brocas Index.

Body Mass Index (BMI) Rechner

Mit diesem Online-Rechner können Sie Ihren Body Mass Index, BMI (BMI), berechnen. Mit Hilfe des BMI können Sie die Übereinstimmung zwischen Ihrem Körpergewicht und Ihrer Körpergröße überprüfen und feststellen, ob Sie übergewichtig sind oder umgekehrt, ob Sie nicht untergewichtig sind. Um Ihren Body Mass Index (BMI) zu berechnen, füllen Sie die Felder im Taschenrechner aus, die Ihrer Größe und Ihrem Gewicht entsprechen. Geben Sie die Werte für Größe und Gewicht auf Zehntel genau ein, dann ist das Berechnungsergebnis am genauesten.

Ihre Größe in cm.
Ihr Gewicht in kg.

Der Body Mass Index BMI (BMI) wurde vom belgischen Wissenschaftler A. Quetelet vorgeschlagen und kann nach folgender Formel berechnet werden:

Verwenden Sie die folgende Tabelle, um die berechneten Body-Mass-Indexwerte zu interpretieren..

Body Mass Index BMI:Einstufung:
Weniger als 16Starkes Untergewicht
16 - 18.5Untergewicht
18,5 - 25Normales Körpergewicht
25 - 30Übergewicht (vor Fettleibigkeit)
30 - 35Fettleibigkeit 1. Grades
35 - 40Fettleibigkeit 2. Grades
Über 40Fettleibigkeit 3. Grades

Es ist zu beachten, dass empfohlen wird, den Body-Mass-Index für Männer und Frauen im Alter von 20 bis 65 Jahren zu berechnen. Bei Verwendung des BMI zur Beurteilung des Körpers von Profisportlern oder Jugendlichen (unter 18 Jahren) können die erzielten Ergebnisse falsch sein..

Body Mass Index (BMI)

Ihre Größe (cm):Gewicht (kg):

Der BMI - Body Mass Index - spiegelt den Gesundheitszustand einer Person wider. Dieser Indikator hängt von den Fettressourcen des Körpers ab und kann der Norm entsprechen, übermäßig oder mangelhaft sein. Für viele Menschen ist der Body-Mass-Index alles andere als optimal. Es ist nicht ohne Grund, dass der BMI in medizinischen Unterlagen als Hauptrisikofaktor für Morbidität auftrat und bei der Diagnose berücksichtigt wurde.

Was ist Ihr Body Mass Index??

Laut WHO stirbt die Hälfte der Menschen auf dem Planeten heute nicht wie in früheren Epochen an gefährlichen Infektionen. Fast Food, übermäßiges Essen, Stress, "sitzende" Arbeit und "Sofa" Freizeit sind die Hauptfeinde des Menschen geworden..

Eine ganze Generation von Menschen, die an Fettleibigkeit leiden und zu Typ-2-Diabetes mellitus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteochondrose und vielen anderen gefährlichen Krankheiten verurteilt sind, ist bereits gewachsen. Die asymptomatische Periode dieser Pathologien kann sich über Jahre hinziehen, während derer die Stärke des Körpers langsam aber sicher untergraben wird. Über die zerstörerische Aktivität einer lauernden Krankheit und verhindert einen erhöhten Body-Mass-Index.

Ein gesenkter BMI signalisiert wiederum eine weitere Abweichung von der Norm - schmerzhafte Erschöpfung einer Person. Dieser Zustand sollte ebenfalls Anlass zur Sorge geben. Ein Organismus mit einer unzureichenden Masse an Fettdepots ist nicht in der Lage, seine Funktionen normal zu erfüllen und Krankheiten zu widerstehen. Ein Mangel an Fettgewebe kann ein Zeichen für Typ-1-Diabetes, Osteoporose, Verdauungsprobleme, Atemprobleme oder psychische Probleme sein.

In jedem Fall können Sie sich mit dem Body-Mass-Index rechtzeitig einfangen und Ihre körperliche Form wiederherstellen. Natürlich müssen Sie sich auf dem Weg zur Perfektion zusammenreißen, schlechte Gewohnheiten loswerden und destruktive Abhängigkeiten opfern. Das Spiel ist jedoch die Kerze wert, denn es geht um das teuerste - Ihr Leben.

Wie berechnet man den Body Mass Index??

Um diesen Indikator herauszufinden, müssen Sie Ihr Gewicht (in Kilogramm) bestimmen und Ihre Größe (in Metern) messen. Dann sollte die Gewichtszahl durch die Zahl geteilt werden, die durch Quadrieren des digitalen Ausdrucks für die Höhe erhalten wird. Mit anderen Worten, Sie müssen eine Formel verwenden, die das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße angibt:

(M - Körpergewicht, P - Höhe in Metern)

Zum Beispiel beträgt Ihr Gewicht 64 kg, Ihre Größe 165 cm oder 1,65 m. Wir ersetzen Ihre Daten in der Formel und erhalten: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Jetzt können Sie sich zur Interpretation der BMI-Werte an die offizielle Medizin wenden:

Einstufung
Gesundheitsbedingungen
Body Mass Index
18-30 Jahre altmehr als 30 Jahre
Untergewichtweniger als 19,5weniger als 20,0
Norm19.5-22.920.0-25.9
Übergewicht23.0-27.426.0-27.9
Fettleibigkeit ich Abschluss27.5-29.928.0-30.9
Fettleibigkeit II Grad30.0-34.931.0-35.9
Fettleibigkeit III Grad35.0-39.936.0-40.9
Fettleibigkeit Grad IV40,0 und höher41,0 und höher

Der Autor dieser Formel ist der belgische Wissenschaftler Adolphe Quetelet. Er war zwar kein Physiologe, sondern ein Mathematiker. Daher haben Ärzte mehrere Beschwerden über seine Formel:

  • Das Verhältnis von Muskel- und Fettmasse wird nicht berücksichtigt, sodass der BMI den Gesundheitszustand eines Bodybuilders, der am Aufbau des Muskelpotenzials beteiligt ist, nicht angemessen widerspiegeln kann. Wenn er den Body-Mass-Index nach der Quetelet-Formel berechnet und sich nach den Ergebnissen in Gesellschaft von fetten Männern befindet;
  • Diese Berechnungen sind für ältere Menschen nicht geeignet: Für 60- bis 70-jährige Rentner wird ein gewisses Übergewicht nicht als gesundheitsschädlich angesehen, sodass der BMI-Bereich für sie von 22 auf 26 erweitert werden kann.

Wenn Sie keine ältere Person und kein Bodybuilder sind, wird die Quetelet-Formel die Beurteilung des Gleichgewichts Ihrer Parameter durchaus bewältigen. Das Ausmaß des Fehlers in diesem Fall schadet nicht, um zu verstehen, ob Sie normal sind oder nicht..

Es sollte bedacht werden, dass sich die Wahrnehmung der BMI-Norm durch die medizinische Gemeinschaft im Laufe der Zeit ändern kann. Dies war bereits an der Schwelle des dritten Jahrtausends, als der von Ärzten empfohlene BMI von 27,8 auf 25 sank. Israelische Wissenschaftler haben jedoch bewiesen, dass ein Body-Mass-Index von 25 bis 27 für Männer optimal ist: Mit diesem Index erhalten sie die höchste Lebenserwartung.

So berechnen Sie den Body Mass Index online?

Unser Online-Rechner ist Ihr schneller und genauer Assistent bei der Berechnung Ihres BMI. Sie müssen nicht manuell multiplizieren und dividieren. Das automatische Programm des elektronischen Rechners erspart Ihnen dieses Rätsel..

Das Funktionsprinzip ist einfach und unkompliziert. Sie müssen nur drei Schritte ausführen:

  1. Geben Sie Ihr Geschlecht an (aus physiologischen Gründen ist der BMI bei Frauen normalerweise niedriger als bei Männern).
  2. Notieren Sie Ihre Größe (in Zentimetern) und Ihr Gewicht (in Kilogramm)..
  3. Geben Sie Ihre vollen Jahre in das entsprechende Feld ein.

Nachdem Sie das gesamte Formular des Rechners ausgefüllt haben, sollten Sie auf die Schaltfläche "Berechnen" klicken. Nachdem Sie Daten von Ihnen erhalten haben, liefert das Programm sofort das richtige Ergebnis mit Empfehlungen von Spezialisten.

Sie werden lernen, was zu tun ist, wenn Ihr Index nicht optimal ist oder von ihm abweicht. Auch wenn Sie noch einen normalen BMI haben, vernachlässigen Sie nicht die hier dargelegten Wünsche. Dann haben Sie in Zukunft keine gesundheitlichen Probleme mehr..

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Was ist der Body Mass Index und ist es eine Überlegung wert?

Eine einfache und gebräuchliche Formel bestimmt, ob Ihr Gewicht normal ist. Aber es ist nicht genau.

Was ist der Body Mass Index?

Der Body Mass Index (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet Index) ist das Verhältnis von Größe und Gewicht. Der BMI hilft herauszufinden, ob eine Person genug Fett hat, ob es Zeit ist, Gewicht zu verlieren oder umgekehrt besser zu werden, und wird nach folgender Formel berechnet:

Als nächstes müssen Sie sich den Wert in der Tabelle ansehen. Der BMI-Ernährungsstatus der Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat die folgenden Indikatoren für Menschen über 20 Jahre festgelegt:

Verhältnis von Größe zu GewichtBody Mass Index
Untergewichtweniger als 18,5
Norm18.5-24.9
Preobesity25-29.9
Fettleibigkeit ich Abschluss30-34.9
Fettleibigkeit II Grad35-39,9
Fettleibigkeit III Gradmehr als 40

Für Kinder und Jugendliche hängen die genauen Werte vom Alter ab. Standards für Personen zwischen 5 und 19 Jahren finden Sie auf der Website der WHO.

Warum Body Mass Index kennen

Es wird verwendet, um die Risiken von Krankheiten herauszufinden. Die WHO behauptet, der Mean Body Mass Index (BMI) besagt, dass Übergewicht das Risiko für Typ-2-Diabetes, koronare Herzerkrankungen, Brust-, Gebärmutter-, Darm-, Prostata-, Nieren- und Gallenblasenkrebs erhöht.

Übergewicht ist im Laufe des Jahres weltweit mit 2,8 Millionen Todesfällen und 35,8 Millionen Behinderungen verbunden.

Die WHO ist der Ansicht, dass jeder für eine gute Gesundheit einen Index von 18,5 bis 24,9 anstreben sollte. Das Krankheitsrisiko steigt zwischen 25 und 29,9 und nach 30 signifikant an.

Wer kam auf die Idee, den Body Mass Index zu berechnen?

Die Formel selbst wurde von Adolphe Quetelet (1796-1874) abgeleitet - dem Durchschnittsmenschen und den Adipositasindizes des belgischen Astronomen, Mathematikers und Statistikers Adolphe Quetelet im Jahr 1832. Es wurde jedoch erst 140 Jahre später bekannt, nachdem der Physiologe und Adipositas-Spezialist Ansel Keys die Indizes für relatives Gewicht und Fettleibigkeit untersucht hatte. Er analysierte die Parameter von 7.400 Personen aus fünf Ländern und verglich verschiedene Formeln zur Bestimmung des Übergewichts. Es stellte sich heraus, dass der BMI trotz seiner Einfachheit Übergewicht und Fettleibigkeit am genauesten vorhersagt.

Dies eröffnete große Möglichkeiten für groß angelegte Forschung. Wissenschaftler müssen die Fettmenge nicht mehr auf teure und komplizierte Weise messen: Sie können schnell die Indizes von Hunderten von Menschen berechnen, einschließlich derer aus den letzten Jahrzehnten, und Schlussfolgerungen ziehen.

Solche Methoden sind jedoch nicht immer für Einzelpersonen geeignet. Wenn es um Gesundheit geht, möchten Sie schließlich echte Werte und keine durchschnittlichen Zahlen erhalten..

Wie genau ist der BMI?

Trotz der Tatsache, dass der BMI in der Medizin immer noch weit verbreitet ist, gibt es immer mehr Hinweise auf seine Ungenauigkeit. Hier sind einige Fakten, die belegen, dass der Body-Mass-Index nicht der beste Weg ist, um festzustellen, ob Sie übergewichtig sind oder nicht..

Der BMI zeigt nicht den tatsächlichen Prozentsatz an Fett und Muskeln an

Die Formel ist zu einfach. Zum Beispiel kann der BMI eines muskulösen Athleten der gleiche sein wie der einer fettleibigen, nicht trainierten Person. Sie werden das gleiche Gewicht haben, aber der Prozentsatz an Fett, Aussehen und Gesundheitsrisiken sind sehr unterschiedlich..

Dies wurde durch den Body Mass Index als Prädiktor für den Fettanteil in der Studie von College-Athleten und Nicht-Athleten an 439 Personen bestätigt. Der Body-Mass-Index von Sportlern und untrainierten Männern zeigte häufig Übergewicht, wenn sie es nicht waren. Frauen mit zusätzlichen Pfunden lagen im Gegenteil im normalen Bereich..

Ähnliche Ergebnisse wurden in der groß angelegten Studie Accuracy of Body Mass Index zur Diagnose von Fettleibigkeit in der US-amerikanischen Erwachsenenbevölkerung mit 13.000 Personen erzielt. Die Wissenschaftler verglichen den Body-Mass-Index-Wert und den tatsächlichen Prozentsatz an Körperfett, der mithilfe der Bioimpedanzanalyse erhalten wurde. Der BMI zeigte bei 21% der Männer und 31% der Frauen Fettleibigkeit und eine Analyse - bei 50% der Männer und 60% der Frauen.

Der Body-Mass-Index ist in etwa der Hälfte der Fälle falsch und beruhigt übergewichtige Menschen.

Der BMI berücksichtigt nicht Geschlecht und Alter

Der Umfang des Index wurde universell gestaltet, um die Durchführung umfangreicher Forschungsarbeiten zu erleichtern. Gleichzeitig unterscheidet sich die Fettmenge bei Frauen und Männern im Durchschnitt um 10%. Geschlechtsunterschiede im menschlichen Fettgewebe - die Biologie der Birnenform, daher ist es falsch, für beide Geschlechter die gleichen Werte anzuwenden.

Darüber hinaus ändern sich die Anteile von Muskel- und Fettgewebe im Körper. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel, der Abbau von Muskelgewebe und die Ablagerung von Fett beginnt. Für korrekte Schlussfolgerungen die Auswirkung von Geschlecht, Alter und Rasse auf die Schätzung des Körperfettanteils anhand des Body-Mass-Index: Die Heritage Family Study muss sowohl das Geschlecht als auch das Alter der Person berücksichtigen.

Der BMI berücksichtigt nicht die Dreidimensionalität einer Person

Professor Nick Trefenten von der University of Oxford hat die aktuelle BMI-Formel in Frage gestellt. Der Wissenschaftler behauptet, dass der BMI (Body Mass Index) die tatsächlichen Merkmale des menschlichen Körpers nicht berücksichtigt und ungenaue Daten liefert, da Änderungen in Größe und Gewicht nicht linear auftreten. Zeigt kleinen Menschen, dass sie schlanker sind als sie, und lässt große Menschen glauben, dass sie dicker sind.

Trefenten empfahl eine neue Berechnungsmethode, die seiner Meinung nach korrektere Ergebnisse liefern wird.

Gleichzeitig glaubt der Professor, dass jede Formel unvollkommen sein wird, da eine Person zu komplex ist.

Gibt es Alternativen zum Body Mass Index?

In der Regel wird der BMI zur Bestimmung von Gesundheitsrisiken herangezogen. Einige Forscher sagen jedoch, dass das Verhältnis von Taille zu Körpergröße ein Indikator für das „frühe Gesundheitsrisiko“ ist: einfacher und prädiktiver als die Verwendung einer „Matrix“ basierend auf BMI und Taillenumfang, die für diesen Taillenumfang oder das Verhältnis von Taille zu Hüfte viel besser geeignet ist..

Tatsache ist, dass Fett um die Leber und andere Bauchorgane (auch als viszerales Fett bezeichnet) als das gefährlichste angesehen wird. Es hat eine hohe Stoffwechselaktivität. Gesundheitliche Folgen von viszeraler Adipositas: Es produziert Fettsäuren, Entzündungserreger und Hormone, die den Spiegel von Cholesterin, Glukose und Triglyceriden niedriger Dichte im Blut erhöhen und den Blutdruck erhöhen.

Die Studie Fettleibigkeit im Bauchraum und das Risiko einer Gesamt-, Herz-Kreislauf- und Krebssterblichkeit: 16 Jahre Follow-up bei US-Frauen unter Beteiligung von 44.000 Frauen zeigten einen klaren Zusammenhang zwischen Taillenumfang und verschiedenen Krankheiten. Mädchen mit einem BMI innerhalb normaler Grenzen, aber einem Taillenumfang über 89 cm, hatten ein dreimal höheres Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben als Teilnehmer mit niedrigeren Indikatoren.

Ähnliche Daten wurden in der Shanghai-Studie zur Adipositas und Mortalität des Abdomens bei chinesischen Frauen erhalten: Übermäßige Fettablagerung auf dem Bauch erhöhte das Todesrisiko unabhängig vom BMI.

Die Internationale Diabetes-Organisation betrachtet den IDF-Konsens als weltweite Definition des gesunden Taillenumfangs des METABOLISCHEN SYNDROM bis zu 80 cm - für Frauen und bis zu 94 cm - für Männer.

Laut dem WHO-Bericht über Taillenumfang und Taillen-Hüft-Verhältnis einer WHO-Expertenkonsultation GENF vom 8. bis 11. Dezember 2008 erhöhen Werte über dieser Norm das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, metabolisches Syndrom und Bluthochdruck. Und ab 88 cm - für Frauen und 102 cm - für Männer wird es noch bedeutender.

Body Mass Index: Berechnung, Interpretation von Werten und Identifizierung von Gesundheitsrisiken

Übergewicht oder Untergewicht wirken sich bekanntermaßen negativ auf die Gesundheit aus. Menschen mit einem Mangel an Fettgewebe oder einer übermäßigen Menge davon sind einem Risiko für schwere Krankheiten ausgesetzt, die die Lebenserwartung verringern. Es wurden viele Methoden entwickelt, um anhand bestimmter Indikatoren zu bestimmen, ob das Gewicht der Norm entspricht. Einer davon ist der Body Mass Index (BMI)..

Nachdem Sie sich mit der Methode vertraut gemacht haben, können Sie den Body-Mass-Index berechnen und feststellen, inwieweit er der Norm entspricht. Außerdem können Sie unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Organismus beurteilen, wie sehr Sie dem Ergebnis vertrauen können.

Was ist BMI??

Der Body Mass Index ist ein Wert, mit dem Sie den Grad der Übereinstimmung zwischen Masse und Größe einer Person beurteilen und feststellen können, ob die Masse übergewichtig, normal oder unzureichend ist. Dieser Wert wird auch als "Quetelet-Index" bezeichnet, zu Ehren seines Schöpfers, des belgischen Adolphe Quetelet, der die Methode bereits im 19. Jahrhundert entwickelt hat.

Die Berechnungsformel ist sehr einfach:

I = m / h 2, wobei m das Körpergewicht in Kilogramm und h die Körpergröße einer Person in Metern ist.

Um zu veranschaulichen, was ein BMI ist, nehmen Sie zum Beispiel eine 185 cm große und 96 kg schwere Person. Wir übersetzen die Höhe von Zentimetern in Meter, wir erhalten 1,85 m. Lassen Sie uns diesen Wert quadrieren: 1,85 x 1,85 = 3,42. Wenn wir das Gewicht durch diesen Indikator dividieren, erhalten wir den gewünschten Wert des Quetelet-Index: 96 / 3,42 = 28

Da heutzutage die meisten Menschen einen Taschenrechner für Berechnungen verwenden, ist es bequemer, den Body-Mass-Index nach diesem Algorithmus zu berechnen: Wir teilen die Masse in Kilogramm durch die Höhe in Metern und dann das Ergebnis erneut durch die Höhe in Metern.

Für unser Beispiel: 96 / 1,85 / 1,85 = 28

Der berechnete Wert sagt uns noch nichts. Um herauszufinden, wie es der Norm entspricht, muss das Ergebnis richtig interpretiert werden..

Das Ergebnis interpretieren

Der normale Body Mass Index liegt zwischen 18,5 und 24,9. Im Einzelnen kann das Berechnungsergebnis anhand der Tabelle geschätzt werden.

Tabelle des Body Mass Index (BMI)

BMIEinstufungGesundheitsrisiken
weniger als 16Starkes Untergewicht, Anorexia nervosaSehr groß
von 16 bis 16,99Gewichtsmangelgroß
von 17 bis 18.49Reduziertes KörpergewichtErhöht
von 18,5 bis 24,99NormalgewichtAbwesend
von 25 bis 29,99ÜbergewichtErhöht
von 30 bis 34,99Fettleibigkeit ich Abschlussgroß
von 35 bis 39,99Fettleibigkeit II GradSehr groß
40 und mehrFettleibigkeit III Grad (krankhaft)Extrem hoch

Wenn wir uns dem obigen Beispiel zuwenden, zeigt der berechnete Body-Mass-Index - 28 das Vorhandensein von Übergewicht an, das noch nicht als Fettleibigkeit eingestuft ist, aber bereits ein erhöhtes Risiko für das Auftreten von "Krankheiten des Jahrhunderts" birgt - Herz-Kreislauf, Krebs, Diabetes. Man sollte jedoch nicht zu Schlussfolgerungen eilen, der BMI ist nicht in allen Fällen indikativ..

Die Hauptvorteile der Methode zur Bestimmung des Normalgewichts anhand des BMI sind ihre Einfachheit und Vielseitigkeit, die Menschen jeden Geschlechts und Alters anwenden können. Diese Vorteile haben jedoch ihre Nachteile, und den Ergebnissen der BMI-Methode kann nicht immer vertraut werden. Die Hauptnachteile bei der Beurteilung des Körperzustands anhand des BMI sind die mangelnde Berücksichtigung von:

  • Körpertyp;
  • das Verhältnis von Fett und Muskelmasse im Körper:
  • Verteilung des Fettgewebes im Körper.

Lassen Sie uns jeden dieser Mängel der Methode genauer betrachten..

Einfluss des Körpertyps

In Bezug auf das spezifische Gewicht sind Knochen viel schwerer als Muskeln und noch mehr Fettgewebe, das das leichteste im Körper ist. Je größer das Volumen des Bewegungsapparates und des Muskelsystems ist, desto weniger Fett ist bei gleichem Körpergewicht vorhanden..

Es gibt drei Körpertypen:

  • asthenisch (Ektomorphe);
  • normosthenisch (Mesomorphe);
  • hypersthenisch (Endomorphe).

Ektomorphe haben ein schmales Rückgrat, dünne Knochen und eine relativ geringe Menge an Muskeln. Endomorphe zeichnen sich durch ein breites Skelett, dicke Knochen und eine signifikante Muskelmasse aus. Mesomorphe nehmen für diese Indikatoren eine durchschnittliche Position ein. Alle diese Typen sind Varianten der Norm. Die BMI-Norm berücksichtigt jedoch keine Unterschiede in den Körpertypen. Diese Methode ist am besten für Mesomorphe geeignet, aber Astheniker und Hyperstheniker, die sie verwenden, können ihre Ergebnisse falsch interpretieren..

Eine bedingte Person mit einem BMI von 28 aus dem obigen Beispiel kann ein völlig normales oder sehr leicht übergewichtiges Gewicht haben, wenn sie zu ausgeprägten Endomorphen gehört. Und umgekehrt, wenn es in Schultern und Hüften schmal und dünnknochig ist, kann ein Body-Mass-Index von 28 für das Vorhandensein von Fettleibigkeit bedeuten.

Trotz des relativ großen zulässigen Bereichs normaler BMI-Werte (18,5 - 24,9) kann der Fehler bei der Bestimmung der Gewichtsnorm für Personen mit unterschiedlicher Konstitution sehr signifikant sein. Der Fehler ist an den Grenzen dieses Bereichs besonders groß. So ist beispielsweise eine hypersthenische Person mit einem Body-Mass-Index von 18,5 wahrscheinlich in einem Erschöpfungszustand, und ein Astheniker mit einem BMI von etwa 25 ist signifikant übergewichtig..

Aufgrund dieses Fehlens des BMI-Systems wird Ektomorphen und Endomorphen empfohlen, Anpassungen entsprechend den Merkmalen ihres Körpertyps vorzunehmen oder auf andere Methoden zur Beurteilung des Körpergewichts zurückzugreifen.

Prozentsatz von Fett und Muskelmasse

Die Formel zur Berechnung des BMI berücksichtigt nur zwei Indikatoren - Größe und Körpergewicht. Das Gewicht charakterisiert jedoch den Zustand des Körpers sehr bedingt. Die Zahlen von Menschen gleicher Größe und gleichen Gewichts können sich dramatisch unterscheiden. Ein Athlet mit sperrigen Muskeln und einer kleinen Menge Körperfett kann so viel wiegen wie eine gleich große Person mit schlecht entwickelten Muskeln und viel Fettgewebe.

Für die Gesundheit und das Aussehen ist der wichtigere Indikator nicht das Gewicht, sondern der Prozentsatz an Fett und Muskeln im Körper. Schließlich ist das Gewicht ein quantitativer Indikator, der die qualitative Zusammensetzung des Körpers nicht berücksichtigt..

Da der BMI den Prozentsatz des Fettgewebes nicht berücksichtigt, ist es besser, diese Methode nicht bei Personen anzuwenden, bei denen die Muskelmasse gegenüber der Fettmasse signifikant überwiegt. Gewichtheber, Bodybuilder, riskieren bei der Bestimmung ihres Idealgewichts anhand des Body-Mass-Index Ergebnisse, die weit von der Realität entfernt sind.

Lokalisation von Körperfett

Fettgewebe im Körper kann sowohl in der subkutanen Schicht als auch in der Bauchhöhle lokalisiert werden, wo es um die inneren Organe wächst. Am gefährlichsten ist die zweite Art von Fettleibigkeit - der Bauch, wenn sich Fett im Bauch ablagert. Es ist abdominale Fettleibigkeit, die am häufigsten mit Diabetes mellitus, Bluthochdruck und Arteriosklerose einhergeht, die die Ursachen für Herzinfarkte und Schlaganfälle sind..

Die Gewichtsklassifizierung nach BMI berücksichtigt nicht die Art der Fettleibigkeit, und dies ist einer der Hauptnachteile. Diese Methode erkennt das Risiko von Komorbiditäten in direktem Verhältnis zum Grad der Fettleibigkeit. Obwohl in Wirklichkeit abdominale Fettleibigkeit gefährlicher ist, selbst wenn ihr Grad niedriger ist als bei subkutaner Fettlokalisation.

Fettleibigkeit im Bauchraum ist typisch für die meisten Männer sowie für Frauen mit einem "Apfel" -Körpertyp. Laut Statistik sind koronare Herzkrankheiten, Herzinfarkte und Schlaganfälle bei Männern häufiger und bei Frauen nach der Menopause "Äpfel". Daher sollten Personen, die zu diesen Risikogruppen gehören, zusätzlich zur Bestimmung des zulässigen Gewichts anhand des Body-Mass-Index auch die folgende Formel zur Überprüfung verwenden: Das Taillenmaß in cm geteilt durch die Körpergröße in cm sollte 0,5 nicht überschreiten.

Andere Mängel der Methode

Zusätzlich zu der Tatsache, dass die Methode zur Gewichtsbestimmung anhand des BMI Körpertyp, Prozentsatz und Lokalisation des Fettgewebes im Körper nicht berücksichtigt, sind weitere Änderungen erforderlich..

So ist diese Methode beispielsweise nicht für schwangere Frauen und Kinder anwendbar. Außerdem ist der Body-Mass-Index möglicherweise nicht korrekt für Frauen, bei denen ein signifikanter Prozentsatz ihres Körpergewichts Brustmasse ist..

Basierend auf den Forschungsergebnissen amerikanischer Wissenschaftler wurden Schlussfolgerungen gezogen, die Zweifel an der Obergrenze der BMI-Norm von 24,9 aufkommen lassen. Im Verlauf von Langzeitbeobachtungen wurde festgestellt, dass Männer länger leben, deren BMI nahe bei 26 liegt.

Das Krankheitsrisiko, wenn der BMI von der Norm abweicht

Trotz aller Mängel bei der Klassifizierung des Gewichts nach Body-Mass-Index können Sie in den meisten Fällen den Grad der Normkonformität und das Risiko von Begleiterkrankungen genau bestimmen.

Bei einem Gewicht, das einem BMI von weniger als 16 entspricht, kommt es zu einem ausgeprägten Untergewicht und einer Erschöpfung des Körpers. Menschen mit Anorexia nervosa haben häufig diesen Body-Mass-Index. Bei Frauen im gebärfähigen Alter geht dieser Verschwendungsgrad normalerweise mit einem Ende des Menstruationszyklus einher. Die Immunität ist stark geschwächt, wodurch das Risiko von Infektionskrankheiten steigt und chronische Krankheiten sich verschlimmern. Das Gesundheitsrisiko bei diesen BMI-Werten ist sehr hoch. Dringende Maßnahmen sind erforderlich, um Komorbiditäten zu behandeln und das Gewicht zu normalisieren.

Im BMI-Bereich von 16 bis 16,9 sind die Anzeichen von Untergewicht und Verschwendung weniger ausgeprägt, bei fruchtbaren Frauen wird jedoch häufig Amenorrhoe beobachtet. Das mit diesem Untergewicht verbundene Gesundheitsrisiko wird als hoch eingestuft. Es ist notwendig, Maßnahmen zur Normalisierung des Gewichts zu ergreifen.

Mit Werten von 17 bis 18,34 wird das Gewicht als reduziert angesehen und das Gesundheitsrisiko erhöht. Es wird von Ärzten empfohlen, das Körpergewicht an die Norm anzupassen.

Wenn bei einem BMI unter dem Normalwert die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten, die mit einer Abnahme der Immunität und einer Erschöpfung des Körpers verbunden sind, erhöht ist, steigt bei einem Gewicht, das über der Norm liegt, das Risiko für Herzkrankheiten, Blutgefäße, Gelenke und Stoffwechselstörungen.

Bei Werten von 25-29,9 gilt das Gewicht als übergewichtig, das Gesundheitsrisiko ist ebenfalls erhöht. Änderungen in Ernährung und Lebensstil werden empfohlen, um das Gewicht zu normalisieren.

Der BMI 30-34.9 entspricht dem Grad der Fettleibigkeit in Bezug auf den Body-Mass-Index, der durch das Auftreten von Atemnot beim schnellen Gehen gekennzeichnet ist. Wenn Sie keine Maßnahmen zur Gewichtsreduzierung ergreifen, entsteht Bluthochdruck, das Risiko für Diabetes ist hoch.

Mit einem Index von 35-39,9 wird der zweite Grad der Fettleibigkeit diagnostiziert. Dieser Zustand ist gekennzeichnet durch: Atemnot, Schwellung der Beine, Müdigkeit. Das Herz, die Arterien und Venen, die Gelenke der Beine und der Wirbelsäule sind betroffen. Reproduktionsstörungen können bei Frauen auftreten. Das Risiko für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, des Bewegungsapparates und der inneren Sekretionsorgane ist sehr hoch. Gewichtsverlust Therapie erforderlich.

Bei einem BMI über 40 wird krankhafte Fettleibigkeit (III Grad) diagnostiziert, die mit einem extrem hohen Gesundheitsrisiko verbunden ist und eine Gefahr für das Leben des Patienten darstellt. Die Behandlung von krankhafter Fettleibigkeit ist schwierig und wird häufig durch eine Operation durchgeführt, um das Magenvolumen zu verringern.

Die Bestimmung des Idealgewichts anhand des Body-Mass-Index weist zwar eine Reihe von Nachteilen auf, ist jedoch aufgrund der Vielseitigkeit und Einfachheit dieser Methode bei weitem am beliebtesten.

Gewichtsrechner für Größe und Alter

Das Wissen um Ihr eigenes optimales Gewicht ist nützlich für alle, die sich Sorgen um ihre Gesundheit und Langlebigkeit machen. Um das ideale Gewicht nach Größe zu berechnen, wurden viele Formeln erfunden, aber nicht alle liefern ein objektives Ergebnis. Die genauesten Methoden berücksichtigen nicht nur die Größe, sondern auch das Geschlecht sowie das Alter einer Person..

Gewichtsformel

Formel A. Quetelet hilft bei der Berechnung des BMI. Formel: I = m / h², wobei m das Körpergewicht in kg ist, h die Höhe in m ist.

Die meisten Formeln zur Berechnung des Körpergewichts sind recht einfach, aber diejenigen, die die Berechnungen nicht selbst durchführen möchten, können den Gewichts- und Größenrechner für Frauen und Männer verwenden. Die gängigsten Techniken:

  • Berechnung nach Höhe;
  • Gewichtsberechnung nach Größe und Alter;
  • Body Mass Index Berechnung.

Füllen Sie die folgenden Felder aus:

Die Formel von Broca hilft dabei, den normalen Indikator entsprechend der Größe einer Person zu bestimmen. Es ist sehr einfach, aber dennoch sehr objektiv. Bei der Berechnung können Sie Altersmerkmale berücksichtigen, da eine Zunahme des Körpergewichts im Laufe der Jahre die Norm für einen gesunden Menschen ist.

Brocks vereinfachte Formel sieht für junge Menschen und Menschen mittleren Alters wie eine Körpergröße in Zentimetern minus 110 aus. Nach vierzig werden 100 weggenommen (sowohl Männer als auch Frauen). Die Formel wird nach Körpertypen plus / minus 10% angepasst. Daher wird die Berechnung des Gewichts nach Größe und Alter für Jugendliche, Menschen mittleren Alters und ältere Menschen in etwa berücksichtigt..

So bestimmen Sie Ihren Körpertyp

Eine benutzerfreundliche Methode zur Bestimmung des Körpertyps basiert auf dem Soloviev-Index. Er schlug eine Klassifizierung vor, die auf den Merkmalen des menschlichen Knochenskeletts basiert. Der Index lässt sich leicht selbst bestimmen, indem der Umfang des Handgelenks an der engsten Stelle in Zentimetern gemessen wird. Dieser Parameter gibt die Größe des Knochens an und ermöglicht es Ihnen, die Form einem der folgenden Typen zuzuweisen:

  • Asthenisch oder dünnknochig - bei Frauen beträgt der Handgelenkumfang weniger als 15 cm, bei Männern weniger als 18 cm.
  • Normosthenisch oder normosteal - bei Frauen beträgt der Indikator 15-17 cm, bei Männern 18-20 cm.
  • Hypersthenisch oder breitknochig - bei Frauen beträgt der Umfang mehr als 17 cm, bei Männern 20 cm.

Es gibt eine andere Haushaltsmethode zur Bestimmung des Körpers durch den Umfang des Handgelenks. Es ist notwendig, die linke Hand mit den rechten Fingern zu bedecken. Wenn sich die Finger frei verbinden und sich sogar überlappen, haben Sie einen asthenischen Typ. Wenn sie sich nur schließen, sind sie normosthenisch, und wenn zwischen ihnen ein kleiner Spalt verbleibt, sind sie hypersthenisch..

Dementsprechend wird die Norm des Gewichts eines Erwachsenen mit einem dünnbeinigen Zusatz gemäß der Broca-Formel als Höhe in Zentimetern minus 110 und weiteren 10% für normosteal berechnet - die Formel wird ohne Anpassung verwendet, für großknochig - 10% werden zum Ergebnis hinzugefügt. Es ist auch notwendig, die Unterschiede für diejenigen zu berücksichtigen, die einen inaktiven Lebensstil führen, und für diejenigen, die sich mit Fitness beschäftigen und Muskeln aufgebaut haben. Sportler haben höhere Standards.

Body Mass Index

Um Ihre Gesundheit zu überwachen, ist es wichtig, nicht nur zu wissen, wie viel Sie normal wiegen sollten, sondern auch zu verstehen, wie sich Fett und Muskelmasse im Körper verbinden. Ein informativer Indikator ist der Body-Mass-Index, der die körperliche Fitness und die menschliche Gesundheit widerspiegelt. Es wird oft verwendet, um nicht nur den Grad der Fettleibigkeit, sondern auch die Verschwendung zu bewerten. Es hilft bei der Diagnose von Anorexie, einer heute häufigen Krankheit..

Die Berechnung des Body-Mass-Index erfolgt nach der von Adolphe Quetelet vorgeschlagenen Formel. Es berücksichtigt das Verhältnis von Größe zu Gewicht, wird jedoch nicht nach Alter oder Körpergröße angepasst. Um die Ergebnisse zu verdeutlichen, schreiben Spezialisten eine Reihe zusätzlicher Studien und Analysen vor. Um Ihre Lautstärke anzupassen, müssen Sie die Ursachen für Fettleibigkeit oder Untergewicht kennen..

Verwenden Sie die Formel I = m / h², um herauszufinden, wie hoch das optimale Gewicht einer Person ist. Wie viel Sie wiegen (m), wird in Kilogramm und die Höhe (h) in Metern gemessen. Die Weltgesundheitsorganisation führte Forschungsarbeiten durch, auf deren Grundlage sie eine grundlegende Klassifizierung des BMI vorschlug:

für Frauen unter Berücksichtigung des Alters:

  • 19-25 Jahre alt - 19,6;
  • 25-35 Jahre alt - 23,3;
  • 35-45 Jahre alt - 23,5;
  • 45-55 Jahre alt - 25,3;
  • über 55 Jahre alt - 27.4.

Es sollte beachtet werden, dass über 60 Jahre viele Menschen allmählich abnehmen. Dies ist auf den Zustand des Knochenskeletts und eine Abnahme der Muskelmasse zurückzuführen..

Einfluss des Alters auf das Körpergewicht

Laut Ärzten dauert das menschliche Wachstum bis zu 25 Jahre an. Während dieser Zeit ist der Stoffwechsel des Körpers sehr aktiv, die Nahrung wird leicht aufgenommen und Fette werden schnell verbrannt. Später verlangsamen sich diese Prozesse. Nach 30-35 Jahren bei Frauen und 35-40 Jahren bei Männern nimmt der Stoffwechsel natürlich ab. Zu diesem Zeitpunkt kann eine erhöhte Fettablagerung beginnen. Ein kleiner Anstieg ist keine Abweichung, da sich die Normen für Menschen gleicher Größe, aber unterschiedlicher Jahre unterscheiden.

Gewichtsmanagementfaktoren im menschlichen Gehirn werden vom Adipostaten gesteuert. Es beeinflusst die Geschwindigkeit der Fettverbrennung, die Produktion von Hormonen, die für den Appetit verantwortlich sind, und andere Prozesse. Wenn dieses Gleichgewicht verletzt wird, beginnt ein beschleunigter Satz von Körpervolumina. Stress, Toxine, ungesunde Ernährung, ein sitzender Lebensstil und verschiedene endokrine Störungen können ein Ungleichgewicht im Körper verursachen..

Übergewicht ist ein äußerst gefährlicher Faktor, der die menschliche Gesundheit gefährdet. Medizinische Statistiken zeigen, dass nur 10% der menschlichen Krankheiten durch genetische Faktoren erklärt werden und die restlichen 90% durch unangemessenen Lebensstil und Umwelteinflüsse verursacht werden. Um Ihre Gesundheit zu erhalten, müssen Sie nicht nur Ihren BMI kontrollieren, sondern sich im Falle einer Fettzunahme einer umfassenden Untersuchung unterziehen, um das Problem frühzeitig zu stoppen..

Warum sollten Sie Ihr optimales Gewicht kennen??

Daten der WHO zeigen, dass das Problem der Fettleibigkeit in den meisten Industrieländern der Welt in erster Linie einer der Gründe für die Verschlechterung der öffentlichen Gesundheit ist. Wenn Sie die Standards in Übereinstimmung mit dem Alter und anderen Faktoren kennen, bleiben Sie in guter Form.

Fettleibigkeit ist gefährlich, weil sie zu einer Startrampe für die Entwicklung einer ganzen Reihe von Krankheiten wird. Darunter der häufigste Typ-2-Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Probleme bei der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems, Erkrankungen der Gelenke, Störungen der Arbeit der Bauchspeicheldrüse, der Verdauungsorgane, der Atemwege und des endokrinen Systems..

Andererseits weist ein unzureichender BMI auf eine Erschöpfung des Körpers hin, die nicht weniger gefährlich ist als Fettleibigkeit. Eine Person erlebt einen Zusammenbruch, Vitaminmangel verschiedener Art, eine Abnahme der Immunität. Ein Mangel an Körpergewicht kann auf Krankheiten wie Typ-1-Diabetes, Anämie, Essstörungen und Osteoporose hinweisen.

Eine umfassende Untersuchung in einer Klinik, die sich mit der Normalisierung des Stoffwechsels und dem Gewichtsverlust befasst, hilft nicht nur, die Krankheit frühzeitig zu erkennen, sondern auch ihre Entwicklung vollständig zu verhindern. Experten bestimmen die Normen für das Körpergewicht, das Verhältnis von Muskeln und Fetten im Körper und erstellen dann auf der Grundlage der durchgeführten Untersuchungen ein Programm zur Verbesserung der Ernährung und Gesundheit..

Body Mass Index (BMI)

Der Body Mass Index ist ein Indikator, mit dem das Verhältnis der Größe einer Person zu ihrem Gewicht bestimmt werden kann. Übergewicht oder Gewichtsmangel sind gefährlich für die menschliche Gesundheit. Beide Extreme machen es schwierig, normal zu leben und zu arbeiten. Bestimmte Anteile werden als akzeptabel angesehen, während andere sowohl für die Gesundheit als auch für das Aussehen nicht akzeptabel sind..

Mit dem Body Mass Index können Sie sich keine Sorgen über Übergewicht oder Untergewicht machen. Der Indikator wird für Männer, Frauen und Kinder unterschiedlich berechnet. Der BMI spiegelt jedoch nicht immer den tatsächlichen Zustand und die sogenannte "Qualität" wider - das Verhältnis von Muskel und Fett. Mit demselben Index können zwei Personen völlig unterschiedlich aussehen. Der Index zeigt im Allgemeinen, ob eine Person von früher Fettleibigkeit (Übergewicht), Anorexie bedroht ist oder ob der Wert für die Funktion des Körpers ideal ist.

Body Mass Index Rechner

Wir empfehlen die Verwendung unseres Online-Body-Mass-Index-Rechners:

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Was ist der Body Mass Index?

Der Body Mass Index ist eine berechnete Schätzung, mit der das Verhältnis von Größe und Gewicht einer Person bestimmt werden kann. Nach Berechnungen wird der BMI als normal, übermäßig oder unzureichend bewertet. Diese Zählmethode ist eine der am häufigsten verwendeten.

Bitte beachten Sie: Der Index wird notwendigerweise unter Berücksichtigung von Alter, Körpertyp, Geschlecht und Alter berücksichtigt. Der Körper jeder Person hat ihre eigenen Eigenschaften, die Figurentypen unterscheiden sich, auch die Verteilung von Muskel- und Fettgewebe ist unterschiedlich.

Der Body-Mass-Index wird nach der Standardformel berechnet: Gewicht (in kg) geteilt durch Größe im Quadrat. Bitte beachten Sie, dass die Höhe in Metern angegeben wird (z. B. beträgt die Höhe 160 1,6 m). Um den Index korrekt zu berechnen, müssen Sie sich morgens, nach dem Toilettengang und vor dem Essen und Trinken wiegen. Ziehen Sie alle schweren Kleidungsstücke und Schuhe aus. Das Wachstum kann auch tagsüber schwanken (Schwankungen erreichen 0,5 cm), im Laufe des Tages verkürzt es sich und Sie müssen es auch morgens messen.

Sie können Ihren BMI mit der folgenden Tabelle vergleichen. Es beinhaltet:

  • Indikatoren für einen normalen BMI;
  • Übergewicht und Index;
  • Mangel an Masse und BMI damit;
  • Übergewichtiger Index.

Die WHO hat normale BMI-Werte eingeführt: Wenn die Person unter 18,5 liegt, ist sie untergewichtig. Ein Koeffizient von 18,5 bis 25 ist normal, ein idealer Indikator für ein angenehmes Leben. Mehr als 25 sind bereits ein Überschuss.

Body Mass IndexKorrespondenz zwischen der Masse eines Menschen und seiner Größe
16 oder wenigerStarkes Untergewicht
16-18.5Unzureichendes (Mangel-) Körpergewicht
18,5-24,99Norm
25-30Übergewicht (vor Fettleibigkeit)
30-35Fettleibigkeit ersten Grades
35-40Fettleibigkeit zweiten Grades
40 und mehrFettleibigkeit dritten Grades (krankhaft)

Für Sportler, die an einem Kraftsport teilnehmen, wird dies jedoch nicht als Fettleibigkeit angesehen, da ihr Körper aufgrund der aufgeblasenen Muskeln mehr wiegt. Wenn der Wert mehr als 30 beträgt, beginnt Fettleibigkeit (Übergewicht) und es ist Zeit, Alarm zu schlagen.

Expertenmeinung

Ich möchte mich auf die Arten von Fettleibigkeit konzentrieren, da dies äußerst wichtig ist. Bisher wurde bereits nachgewiesen, dass nicht nur die Fettmenge im Körper von Bedeutung ist, sondern auch deren Verteilung..

Zunächst möchte ich klarstellen, dass Körperfett in drei Typen unterteilt werden kann: männlich (abdominale Fettleibigkeit), weiblich oder gemischt. Und dennoch können zwei Personen mit demselben Body Mass Index (BMI) völlig unterschiedliche Arten von Fettleibigkeit haben..

Aus medizinischer Sicht ist der Abdominal-Typ am gefährlichsten, bei dem sich Fett im subkutanen Fett des Abdomens und um die inneren Organe ansammelt. Menschen mit abdominaler Adipositas entwickeln häufiger Atherosklerose, Diabetes mellitus, arterielle Hypertonie, Hepatose usw. Personen mit anderen Arten von Fettleibigkeit sind in dieser Hinsicht einem viel geringeren Risiko ausgesetzt.

Ich möchte darauf hinweisen, dass eine Person selbst bei einem normalen BMI möglicherweise einen Überschuss an Fettablagerungen im Bauch hat. Und diese Situation ist noch gefährlicher als Fettleibigkeit. Daher möchte ich den Lesern empfehlen, auf ihren Körperbau zu achten. Wenn Sie feststellen, dass Sie im Bauchbereich überschüssiges Fett haben, sollten Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen und einen Ernährungsberater konsultieren..

Wie berechnet man den BMI für Männer und Frauen?

Wie berechnet man den Body-Mass-Index für Frauen und Männer und findet ungefähre Grenzwerte für akzeptables Gewicht und Fettleibigkeit? Diese Grenzen richten sich an Menschen zwischen 21 und 45 Jahren, es gibt Tabellen für Jugendliche und Kinder. Es lohnt sich auch, sich an die Menge an Muskel- und Fettgewebe im Körper zu erinnern, obwohl der BMI möglicherweise zu groß ist, die Person jedoch nicht fettleibig ist. Der Indikator steigt mit dem Alter und umgekehrt - bei kleinen Kindern ist der normale BMI viel niedriger als bei Erwachsenen..

BMI-Rate basierend auf dem Alter

Ihre Rate kann je nach Alter anhand der folgenden Tabelle ermittelt werden:

Alter JahreFußboden
MannWeiblich
19 bis 2421, 419.5
25 bis 3423, 221, 6
35 bis 4423.423
45 bis 5425, 825, 2
Nach 5527, 326, 6

Es sei daran erinnert, dass ein BMI über 30 in jedem Alter von Übergewicht spricht, meistens von Fettleibigkeit. Im mittleren Alter bezeichnet ein Index von 35-40 den zweiten Grad der Fettleibigkeit, mehr als 40 - den dritten Grad.

Fettleibigkeit (Übergewicht) führt zu Krankheiten wie:

  • Verkalkung der Arterien;
  • Arthrose unterschiedlicher Schwere;
  • Störung der Blutgerinnung;
  • Erhöhtes Verstopfungsrisiko durch Blutgerinnsel;
  • Bluthochdruck;
  • Diabetes mellitus;
  • Onkologie von Leber, Magen, Nieren, Brustdrüsen;
  • Schlechte Laune und Neigung zu Depressionen, Aggressivität.

All diese Krankheiten können auftreten, wenn Sie zu faul sind, um von Ihrem Stuhl aufzustehen und noch einmal spazieren zu gehen. Versuchen Sie, den Ausbruch der Krankheit in fortgeschritteneren Fällen - ihre Entwicklung - zu verhindern.

Übergewichtsindex und Fettleibigkeit

Sie wissen bereits, dass Übergewicht (Adipositas) bei etwa 30-32 beginnt. Der zweite Grad der Fettleibigkeit liegt bei 35-39 (je nach Alter). Nachdem der Body-Mass-Index diese Linie überschritten hat, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen und Gewicht zu verlieren. Das Krankheitsrisiko verdreifacht sich sofort. Wenn die Indexwerte 40 Einheiten überschreiten, ist es schädlich, selbst Gewicht zu verlieren. Sie müssen sofort die Hilfe von Ärzten suchen. Abnehmen sollte ohne Eile und schrittweise erfolgen. Ein dramatisches Abnehmen ruiniert Ihren Stoffwechsel und kann Ihren Magen und Ihr Herz ruinieren.

Wissenschaftler und Ernährungswissenschaftler unterscheiden zwei Arten von Fettleibigkeit:

  • Männliches Typ - Fett befindet sich im oberen Teil des Körpers, dh es lagert sich im Bauch, in den Armen, im Rücken und im Nacken ab (Fettleibigkeit beginnt auch im oberen Teil);
  • Weiblicher Typ - Fett wird in den Oberschenkeln, im Gesäß und in den Waden abgelagert (Fettleibigkeit beginnt im Gesäß und in den Oberschenkeln)..

Fettleibigkeit (insbesondere das letzte Stadium) sollte von einem Ernährungsberater behandelt werden, da Sie sonst den Körper ernsthaft schädigen können. Normalerweise verschreibt der Arzt eine strenge Diät, Medikamente, um den Appetit zu reduzieren, rät, mehr zu trinken und Sport zu treiben (zuerst - Gehen). Auch Menschen, die übergewichtig sind, können einen Psychologen konsultieren.

Bitte beachten Sie: Untergewicht ist jedoch nicht weniger gesundheitsschädlich. Experten sind sich einig, dass Untergewicht für den Körper noch gefährlicher ist als Übergewicht. Mit einem Gewichtsmangel nimmt die Anzahl der antisklerotischen Plaques an den Wänden der Blutgefäße zu, solche Menschen werden häufiger krank und sind anfälliger für Infektionen mit dem Virus.

Nicht immer stört hohes Gewicht den Stoffwechsel. Forschungsergebnissen zufolge hat etwa ein Drittel der übergewichtigen Patienten keine Stoffwechselprobleme. Dies bedeutet, dass Fettleibigkeit ihn in keiner Weise beeinflusst hat und ein solcher Patient sicher Gewicht verlieren kann..

Es ist bemerkenswert, dass sogar Menschen mit einem normalen Index Stoffwechselstörungen haben können. So leiden 8% der Menschen mit normalem Gewicht an Stoffwechselproblemen. Dies bedeutet, dass solche Menschen die gleichen Krankheiten bekommen können wie Menschen mit Fettleibigkeit zweiten und sogar dritten Grades! Um Stoffwechselproblemen vorzubeugen, müssen Sie (insbesondere in jungen Jahren) keine strengen Diäten einhalten, Tage im Sitzen verbringen und viel ungesundes Essen zu sich nehmen. Wissenschaftler haben auch das sogenannte "Adipositas-Paradoxon" identifiziert, bei dem übergewichtige Menschen seltener an Herzerkrankungen sterben als Patienten mit normalem oder zu geringem Gewicht.

Berechnung für Jugendliche und Kinder

Heutzutage leiden nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder und sogar Jugendliche an Fettleibigkeit. Wenn frühere Eltern nicht wussten, wie sie ihr Kind füttern sollten, laufen jetzt viele zu Ernährungswissenschaftlern oder füttern das Kind weiter.

Bitte beachten Sie: Kinder mit Vater und Mutter leiden am anfälligsten für Fettleibigkeit. Sie können Ihre Augen nicht davor schließen, weil sich der Körper des Kindes gerade erst zu formen beginnt. Er darf nicht verhungern, aber Fettleibigkeit ist ein ernstes Problem..

Ein übergewichtiges (fettleibiges) Kind hat Atemnot, Herzprobleme, innere Organe und Blutverstopfungen. Die Knie und Gelenke sind stark belastet, was das Verletzungsrisiko erhöht. Diese Kinder leiden oft an Herzerkrankungen. Der BMI eines Teenagers und die zu erfüllende Norm unterscheiden sich von denen von Erwachsenen. Unten finden Sie eine Tabelle, anhand derer Sie den Wert für Ihr Kind berechnen und sehen können, wie es dem Normalwert entspricht.

Alter des Kindes, JahreFür MädchenFür Jungs
6-8SechszehnSechszehn
9-101717
elfachtzehn19
121920
13-142020
15-172121

Eine Abnahme oder Zunahme um zwei oder mehr Punkte kann auf Übergewicht oder Untergewicht hinweisen. Wie Sie der Tabelle entnehmen können, ist der Body-Mass-Index für Mädchen fast immer niedriger als für Jungen. Dies liegt daran, dass Jungen tendenziell mehr Muskeln haben, was wiederum Gewicht hinzufügt..

Bewertungen

Marina, 39 Jahre alt: Vor 2 Jahren habe ich dank BMI berechnet, dass mein Kind übergewichtig ist, mein Junge ist seit meiner Kindheit groß, aber irgendwie habe ich nie bemerkt, dass er fett ist, und nachdem der Taschenrechner es gezeigt hat das zu viel, wir machten eine Diät und gingen zum Karate. Jetzt ist mein Sohn schon normalgewichtig. Hauptsache, ich habe mich rechtzeitig erwischt. Manchmal ist es nur notwendig, den BMI zu überprüfen, damit es nicht zu spät ist.

Angela, 26 Jahre alt: Ich glaube nicht wirklich an BMI, ich schwinge, ich habe jetzt einen Schwerpunkt auf Muskeln, ich wiege 68 kg, aber du kannst es mir nicht sagen. Wenden Sie sich am besten an einen Spezialisten, wenn der Verdacht besteht, dass Fettleibigkeit oder umgekehrt ein starker Mangel besteht. Erstens können Sie das genaue Ergebnis herausfinden und zweitens können Sie gute Ratschläge oder Behandlungen erhalten. Aber manchmal tut es auch nicht weh, den BMI zu überprüfen. Vielleicht treiben seine Indikatoren jemanden zu etwas Gutem.

Liana, 31 Jahre alt: Ich überprüfe den BMI alle 2 Monate, vor einem Jahr habe ich angefangen abzunehmen, von 89 kg, ich möchte auf mindestens 55 abnehmen, jetzt wiege ich bereits 63 kg, ich bin meinem Ziel sehr nahe, aber ich muss noch arbeiten und arbeiten. Wenn Sie dem BMI glauben, dann sind 60 kg für mich bereits die Norm, aber 55 kg sind auch die Norm, nicht einmal ein Mangel, ich werde mich in diesem Gewicht einfach besser fühlen. BMI hilft mir sehr, es ist wichtig für mich, alle Details zu kennen, je mehr ich selbst abnehme, ohne die Hilfe von Ernährungswissenschaftlern, Trainern, während sich herausstellt.